Пару лет назад мы старались поймать уют датского хюгге и теплоту шведского лагом, а сегодня берем курс на страну восходящего солнца. Изучаем философию благополучия и гармонии — икигай.
Что это такое и как помогает найти свое счастье — разбираемся дальше.
Что такое икигай?
В 2012 профессор Риитиро Ишида в журнале Global Journal of Health Science пишет о том, что икигай снимает уровень стресса и помогает бороться с тревожностью. На более глубоких уровнях он нормализует уровень дофамина, серотонина и эндорфина. А медицинские исследования даже вывели закономерность между икигай и снижением смертности у лиц среднего возраста.
Так что же такое этот волшебный икигай?
Понятие Ikigai пришло к нам из Японии и переводится как «причина жить» или «смысл жизни» («ики» — жить и «gai» — причина). Эта философия жизни лишь частично связана с материальными благами и финансовым обогащением.
Икигай — это о счастье быть в гармонии с собой и своим внутренним миром, о состоянии души, и о том, что заставляет вставать по утрам и вершить дела.
Да, звучит слегка пафосно, но японцы ведь довольно практичные ребята, поэтому они разработали действительно рабочую схему по обретению икигай.
Кстати, деньги почти всегда не на первом месте: Ученые выяснили, что делает людей счастливее (и это не богатство!)
Как найти свой икигай?
Нужно ответить на четыре простых, но глубоких вопроса:
- Что мне нравится?
- Что у меня получается?
- За что мне платят?
- Что нужно от меня миру?
Истинный икигай достигается в точке баланса — на пересечении всех четырех сфер. Вы можете выполнять работу идеально, быть полезным и помогать миру, но при этом чувствовать пустоту и выгорание. А можете реализовать себя в любимом деле, но не получить финансового успеха и возненавидеть мечту. Да, жизнь от этого не закончится, но настоящую гармонию, благополучие и спокойствие реально получить, если равномерно уделять время всем сферам жизни. В этом весь икигай.
Вот еще способ найти себя: Матрица судьбы: как рассчитать и узнать свое предназначение
Принципы икигай
Стоит заметить, что японцы в список принципов икигай собрали вообще все свои правила жизни. Но мы и не против: жить долго, не болеть и не стареть — хороший повод пересмотреть некоторые свои привычки.
1. Оставаться активными
Японцы до старости поддерживают физическую и интеллектуальную активность. Умеренные физические нагрузки или хотя бы ежедневные прогулки на свежем воздухе, хобби и увлечения дадут энергию телу и духу.
Кстати, о хобби: Лучшие книги по психологии и саморазвитию: лепим из себя зрелую и успешную личность
2. Не волноваться зря
Стресс, спешка и тревога снижают качество жизни. Если гнаться за «срочными» делами, то времени на жизнь и не останется.
3. Контролировать питание
Сидеть на диете так же плохо, как и переедать. В рационе у японцев много овощей, клетчатки и белка. А вот на жареное и жирное они не налегают.
4. Поддерживать дружбу
Стоит окружить себя людьми, которых вы любите и цените, а также теми, кто любит и ценит вас. Так жизнь станет намного счастливее и проще.
5. Ценить природу
Стоит хотя бы раз в пару недель выезжать в лес, на природу, в парк. Единение с природой наполняет душу и тело энергией земли. В теплое время года полезно походить босиком по траве или гальке.
6. Быть благодарным
Не жаловаться и ни о чем не жалеть. Всем хотелось бы поехать в отпуск на Бали и жить в загородном доме, но стоит сказать спасибо и за кемпинг возле озера, и за свою уютную квартирку в многоэтажке. Так жизнь и Вселенная будет давать больше возможностей для развития. По крайней мере, в это искренне верят японцы.
7. Не опускать руки
Поиск своего икигай может затянуться на всю жизнь. Главное, не отчаиваться и верить в то, что жизнь и судьба ведет по правильному пути. Осталось только научиться жить настоящим и смело смотреть в будущее.
Читайте также:
Что такое женская энергия и как ее прокачать
Как правильно ставить цели: убедитесь, что результата достичь проще, чем кажется
«Недушный» этикет: как вести себя в обществе, чтобы хотя бы никого не бесить
