Лестнице в небо быть!
Или хотя бы пусть достанет до потолка. Шведская стенка тренирует ловкость и координацию движений, а еще служит тренажёром для пресса, если повиснуть на верхней перекладине и поднимать прямые или согнутые в коленях ноги. Для малышей до трех лет выпускают компактные комплексы, высотой до полутора метров, чтобы ребенок мог играть и развиваться в безопасности.
Выбор шведской стенки зависит от роста и физической подготовки ребенка. Так, одни дети уже в годик ловко карабкаются по взрослой стенке, другие и в три года осваивают ее с трудом. Но и те, и другие нуждаются в подстраховке. Поэтому для самых маленьких желательно приобрести деревянный спортивный уголок, где шведская стенка имеет величину шага всего 15-20 см, а высота комплекса, как уже сказано выше, не превышает 1,5 м.
Это интересно:
- Сколько стоит вырастить спортсмена?
- Гид по горнолыжным курортам Сибири. Цены, инфраструктура, развлечения
Позднее этот комплекс можно сменить на стандартный металлический, у которого расстояние между перекладинами составляет 26-30 см, а высота равна 2,6-3 м — под потолок.
По канату на самый верх
Лазание по канату тоже укрепляет руки и развивает координацию движений. Правда, специалисты считают, что успехов в этом непростом занятии раньше трех лет не достичь. Конечно, бывают исключения, но в любом случае главное — чтобы на полу лежал мат, потому что без падений не обойтись.
Кольца для будущих акробатов
Занятия на гимнастических кольцах укрепляют пресс и мышцы рук, развивают ловкость и силу. Этот тренажёр даст фору обычному турнику, с которым у колец много общего. Главное отличие (оно же преимущество) — подвижность колец, из-за которой мышцам приходится работать более активно.
На кольцах можно заниматься с трех лет, хотя просто повисеть в свое удовольствие и растянуться могут и двухлетние малыши, но под присмотром взрослых.
Трапеция — альтернатива качелям
Упражнения на трапеции полезны для вестибулярного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, они развивают чувство ритма, ловкость и гибкость. Правда, чаще всего дети просто качаются на трапеции или висят на ней вниз головой. А вот кувырки, повороты и «обрывы» (быстрая смена одного положения на другое) — уже удел начинающих гимнастов.
Разумеется, обучить подобным трюкам трехлетку вряд ли удастся, поэтому для серьёзных занятий трапецию рекомендуют детям старше пяти лет.
Качели для самых маленьких
Этот элемент для спортивного комплекса не обязателен. Нередко его заменяет трапеция. Однако по желанию можно докупить недорогие подвесные качели и закрепить их на турнике.
Самый безопасный вариант — закрытые со всех сторон качели. Они подходят даже для годовалых малышей. Открытую модель без спинки лучше покупать детям, которые уже хорошо держат равновесие — начиная с трех лет.
Турник и папе пригодится
В стандартных спортивных комплексах турник располагается почти под потолком. Поэтому важно, чтобы во время занятий с ребенком находился взрослый. Позднее контроль можно будет ослабить.
Ограничения по нагрузке зависят от модели. У одних комплексов это 90 кг, у других — 120, так что улучшать свою физическую форму могут и взрослые члены семьи.
Свистать всех... на сетку!
Сетка для лазания — альтернатива шведской стенке или её дополнение. Занятия на этих снарядах дают разную нагрузку. Лазать по сетке труднее, чем по лестнице, так как нужно еще удерживать равновесие. Она отлично развивает координацию движений и ловкость. Впрочем, как и веревочная лестница. У них одинаковое назначение и принцип действия. Выбирая между ними, нужно ориентироваться на возможности кошелька и площади комнаты — комплексы с сетками занимают больше места и стоят дороже. Возрастное ограничение — 3-4 года.
А что ещё?
Мы перечислили традиционные элементы детского спортивного комплекса, но можно пойти дальше и организовать полноценный тренажёрный зал с баскетбольной корзиной, боксерской грушей, лавкой для пресса, батутом, сухим бассейном с мячами и даже стеной для скалолазания и горкой для катания.
Выводы
1. Самый первый спортивный комплекс можно дарить даже годовалому малышу. Высота такого уголка не должна превышать полутора метров. Важно, чтобы он был устойчивым и безопасным (лучший вариант — деревянные или пластиковые изделия).
2. Стандартный спортивный комплекс — тренажер для детей от трех лет, хотя особо ловкие двухлетки также способны его освоить, но только под присмотром взрослых.
3. Мат должен быть обязательно.
4. Внимание: если в комплектацию входят раскачивающиеся элементы — трапеция, канат, кольца — размещать комплекс лучше посредине комнаты. Если такой возможности нет, и вы ставите его к стене, обязательно убедитесь, что при их использовании ребенок не достанет до окна, шкафа или прочих расположенных рядом препятствий.
5. Оптимальная комплектация детского уголка включает в себя шведскую стенку, кольца, канат, трапецию и веревочную лестницу. Отлично, если есть качели и сетка для лазания. Этого достаточно, чтобы развить мышцы рук и ног, повысить выносливость, увеличить силу и гибкость. Но если вы хотите увеличить возможности для спортивного развития вашего ребенка и его игр, пределов не существует.
Иллюстрации: foto-idei-doma.ru, kinderhouse.ru, kharkov.all.biz, atlant-sport.ru, gera-sport.ru, howmeb.com, womanadvice.ru, decorwind.ru, babyroomblog.ru, homester.com.ua, better-house.ru, best-mother.ru