Еда, которая делает нас красивее

Что это за чудо продукты? Все, что может подчеркнуть нашу природную красоту, как правило, находится под рукой!

1. Рыба

Кожа не может оставаться красивой, если в организм не поступает качественный белок, который является строительным материалом мышц и структурных единиц кожи — коллагена и эластина. Рыба содержит жиры, которые помогают успокаивать воспаления и сохранять необходимый уровень увлажненности кожи.

2. Морепродукты

Морепродукты способствуют здоровью волос и ногтей. В устрицах, мидиях, осьминогах и каракатицах, а также в морской соли и морской капусте присутствуют все минералы морской воды, поэтому если нужно укрепить ломкие слоящиеся ногти или помочь ослабленным волосам, налегайте на дары моря.

3. Фрукты и овощи

Спелые овощи, сочные фрукты, сладкие ягоды — это наши основные союзники на пути к отменному здоровью и красоте.

Авокадо. Секрет нежной кожи и шелковистых волос. Мякоть зрелого плода на 30% состоит из растительных жиров, которые питают и восстанавливают клетки тканей.

Черника. Эти ягоды являются одним из самых мощных омолаживающих природных продуктов. Они помогают сохранить эластичность кожи, здоровье десен и способствуют улучшению зрения.

Клубника. Помогает защищать структуры коллагена. Коллаген поддерживает нашу кожу в тонусе. Морщинки появляются, когда уровень коллагена начинает уменьшаться.

Манго, морковь, все оранжевое. Содержание бета-каротина обеспечивает оранжевым овощам и фруктам их цвет, а коже помогает справляться с раздражениями и воспалениями. А в сочетании с витамином С — это секрет идеального цвета лица.

Листья салата помогают вывести токсины и шлаки. В сочетании с другими овощами (помидорами, огурцами) выводят из организма токсичные вещества. Флавоноиды, входящие в его состав, также эффективно защищают кожу от образования преждевременных морщин.

Брокколи. Содержит витамин С и витамин В9. В брокколи находятся исключительные комплексы, которые защищают клетки тела от травмы.

Огурцы. Выступают незаменимым источником витаминов и минералов, способствующих выработке коллагена.

4. Живой йогурт

Содержит лактобактерии, улучшающие пищеварение и способствующие очищению кожи. Ежедневная порция такого йогурта поможет сохранить красоту лица и тела.

5. Масло

Растительные масла первого холодного отжима обладают теми же свойствами, что и орехи, но помимо всего этого оказывают мягкое очистительное действие на весь организм, что хорошо и для кожи.

6. Мед

Это полезная альтернатива сахару. Считается, что рафинированный сахар способствует старению.

7. Твердый сыр

Эмменталь, пармезан, конте — стройматериала для костей и зубов. Кальция много в любых молочных продуктах. Поэтому не отказывайте себе в кусочке сыра или 100 г творога каждый день.

8. Злаки и орехи

Хлеб из муки грубого помола, коричневый рис содержат витамин В и железо. Железо способствует оздоровлению крови, в результате чего кожа приобретает здоровый румянец и сияние. Пшено, овес и кукуруза богаты кремнием — это один из кирпичиков в каркасе кожи.

Орехи и семечки содержат витамины А и Е — антиоксиданты, защищающие кожу от свободных радикалов, разрушающих клетки кожи, и вредных внешних воздействий.

9. Вода

Пейте достаточно воды, это полезно для вашей кожи. Она является прекрасным омолаживающим средством, поддерживает баланс влаги, предотвращая пересыхание кожи.

Залог красоты — сбалансированное питание. Результаты не заставят себя долго ждать. Вы увидите, как улучшается состояние и внешний вид вашей кожи, ногтей и волос, и ваше самочувствие!