Культ молодости — один из столпов современного общества. Глупо отрицать, что мы все от него, так или иначе, зависим. 90% (если не больше) рекламы товаров для женщин отсылает нас именно к сохранению молодости так долго, как это физически возможно. Идея молодости — это и свежесть, и красота, и здоровье, и ресурсы, и «вся жизнь еще впереди».
Однако как часто мы задумываемся о том, что некоторые «фишки» молодости мы можем внедрять в свою жизнь бесплатно и без жутко модных и дорогих продуктов, только изменив простые бытовые привычки? Хотите узнать, с чем именно лучше расстаться прямо сейчас?
1. Жевать жвачку, пить через соломинку и курить
Кажется странным, что эти три привычки мы объединили? Ничуть. Это самые простые способы сформировать веселую толпу лучевидных морщин вокруг рта. Излишнее напряжение мышц в этой зоне приводит к нежелательной деформации прилегающих кожных покровов, а этот тип морщин поддается коррекции довольно сложно.
Проще профилактировать их, выработав более здоровые привычки: избавиться от дымовой зависимости, заменить жвачку освежающим спреем, регулярно очищать не только зубы, но и язык (чаще всего бактерии на нем являются причиной неприятного запаха изо рта), периодически появляться у гастроэнтеролога и употреблять напитки привычным способом.
2. Игнорировать стоматолога
Здоровые эстетичные зубы — это один из ярчайших признаков молодости. Ярко выраженный кариес — это и неприятный запах, и стеснение по поводу «щербатой» улыбки, и болезненный дискомфорт при принятии пищи. А зубы, доведенные до разрушения или удаленные, — это прям минус 100 очков к юности и свежести: меняется овал лица, мимика и дикция.
Поэтому поход к стоматологу раз в полгода должен стать таким же естественным, как утренний душ. Эти инвестиции еще и быстро окупятся: вылечить небольшой кариес гораздо дешевле, чем исправить запущенный периодонтит или имплантировать зуб после удаления.
3. Отправляться спать, не смывая макияж
Спать в «боевом раскрасе», особенно лицом в подушку — идея не для слабонервных. Мало того что утром вам зеркало обязательно будет показывать ужасы в виде размазанной туши и красных глаз, так еще и с гарантией 146% повылезают прыщи — кожное сало в сочетании с остатками косметики, дневной пыли и бактериями сделают свое черное дело.
А если таким нездоровым способом обращаться с кожей регулярно, эпидермис перестанет нормально обновляться во время отдыха, нарушится трофика — и привет, преждевременные морщины.
4. Вести сидячий образ жизни
Человек от природы — существо подвижное. Наша физиология заточена на то, чтобы проходить большие расстояния, заниматься физическим трудом и много чего еще. А в условиях современного мегаполиса мы сидим минимум 8 часов в день на работе, а вечером устало чилим на диване под сериальчик. Хорошо, если сил хватает на пару часовых тренировок в зале в неделю, а кто-то и до этого не доходит. Мышцы обвисают, тело превращается в желешку, а обвисшие формы — это явно не история про молодость.
Что делать? Добавлять движение везде, где это возможно. Ходить пешком, проводить рабочие созвоны на беговой дорожке, бегать с котом по квартире, активничать с ребенком на площадке (тем более что многие стадионы и детские площадки сейчас оснащены бесплатными тренажерами для взрослых) — вариантов много, выберите себе тот, который будет приносить удовольствие.
5. Сидеть на маложировой диете
Еще один распространенный бьюти-миф: проще всего похудеть, исключив жиры из рациона. Рациональное зерно в этой истории есть: жиры действительно самый мощный источник энергии, который мы с малоподвижной жизнью рискуем не потратить. Однако, если мы уберем жиры, серьезно пострадает кожа: нехватка жирных кислот омега-3 и омега-6 (которые содержатся в жирной рыбе, авокадо, орехах, льняном масле) приводит к серому цвету лица, обвисанию груди и даже к проблемам с менструальным циклом.
Так что гораздо безопаснее «подстричь» простые углеводы в рационе. В основном это пустые калории, которые не насыщают, а только откладываются на бедрах (сладости, фастфуд, газировка).
Пройдите Тест: какая диета подходит именно вам?
6. Мало спать
Кажется, эта мысль звучит уже из каждого утюга: человеку нужно хотя бы 8 часов сна ежедневно, чтобы поддерживать мозг и тело в рабочем состоянии. Однако многие этой идеей пренебрегают, а зря. Мало того что недосып мы… заедаем — организм пытается добрать энергию из других источников, особенно из простых и доступных (а это запрос на те самые быстрые углеводы), и быстро набирает вес.
А недавно ученые выяснили, что нехватка мелатонина (гормона, который вырабатывается во время сна в темноте) приводит к преждевременному старению кожи. Неприятный спецэффект! Так что вы поняли: следим за режимом и высыпаем положенное.
Убедитесь наверняка: Ошибки, которые нас старят, и привычки, которые молодят
7. Пить много кофе
Бодрящий напиток обожают многие. Только вот засада: он обезвоживает организм, приводит к потемнению эмали зубов и слишком жестко стимулирует нервную систему (после резкого выброса энергии организм быстро скатывается в истощение и требует новую порцию допинга).
Доказано, что большого вреда кофеин организму не наносит, но требует соблюдения техники безопасности: кофе стоит запивать водой, употреблять не более 3 чашек в сутки и регулярно делать профилактические профессиональные чистки зубов у стоматолога.
Признавайтесь, а вы чем грешите? Я — кофеинщик, приходится компенсировать ущерб организму водой. Но и тут есть свои нюансы, вот смотрите, Почему не стоит пить много воды
