Луиджи, почему люди хотят похудеть?
Происходит изменение понимания продолжительности жизни. Новая философия — это не продолжительность жизни, а здоровая жизнь — как долго вы останетесь здоровыми. У меня есть знакомый. Ему восемьдесят лет, и он хочет дожить до ста или больше. Не хочет ездить на инвалидной коляске. Он понимает, что не сможет радоваться каждому дню, если будет не в состоянии подняться утром с постели. Новая концепция — сохранить свое тело как можно дольше здоровым, чтобы качество жизни оставалось на высоте.
Подруги жалуются, что не могут найти время для спорта. Они заняты работой, семьей, домашними делами…
Выбрать 30 минут в день — утром или вечером, как удобно. Самая лучшая тренировка — пешие прогулки быстрым шагом. И все. Дневная норма упражнений выполнена. Это важно для здоровья. Важный момент — добавьте дома десять минут силовых упражнений с гантелями. Силовые нагрузки необходимы людям, чтобы в будущем избежать проблем хрупкости суставов. Добавьте еще к своему рациону витамин D, особенно если в регионе, где вы живете, бывает мало солнца. Главное — делать упражнения каждый день.
С утра до позднего вечера некоторые проводят в офисе.
В офисе можно делать приседания у стены. Силовыми нагрузками можно заниматься так: подойдите к стене и, прижав к ней спину, сделайте серию приседаний, спина при этом скользит вдоль стены. Сядьте так, чтобы ноги были под углом девяносто градусов, задержитесь в таком положении на одну минуту, затем выпрямитесь, отдохните немного и снова повторите приседание.
От упражнений к еде. Зачем нужны продукты для сбалансированного питания?
Большинство продуктов, ежедневно употребляемых в пищу, не содержит достаточное количество питательных элементов. Особенно та еда, которую мы едим вне дома. Как быть в таких случаях? Включить в свой рацион продукты для сбалансированного питания — например, протеиновые батончики Формула 1 от Herbalife. В их состав входит натуральный белок, витамины, они имеют приятный вкус, надолго насыщают и полезны для организма. Про выбор продуктов с правильным балансом важно помнить тогда, когда идете за покупками в супермаркет.
Вы разработали диету, основанную на подсчете калорий в течение дня. Расскажите о ней.
Для полноценной жизни человеку необходимы в течение дня две тысячи калорий. Однако людей стимулируют потреблять как можно больше продуктов. За счет этого компании хотят увеличить свою прибыль. Большая часть продуктов содержит много калорий, но мало питательных элементов. Фрукты, овощи, натуральное мясо содержит мало калорий, но много питательных веществ. Такие продукты нужны людям. Чем больше продукты подвергаются обработке, тем менее питательными они становятся. Продукты для сбалансированного питания помогают поддерживать правильную диету.
Вегетарианство полезно для здоровья? Можно ли его практиковать в Сибири?
Да. Лучше не есть мясо вообще, если сомневаетесь в его качестве.
Вы консультант по питанию известной футбольной команды. В связи с этим есть вопрос — как питаться в день тренировки? Какое время лучшее для спорта — утро, вечер?
Человеку не важно, в какое время он занимается спортом, важно делать это регулярно. Рекомендуется один час в день заниматься спортом. После того, как вы окончили тренировку, открывается двухчасовое «окно». Это время для потока правильных веществ, насыщающих тело после занятий. Важно не упустить этот момент и принять белок и микроэлементы. Например, протеиновый коктейль Формула 1 Herbalife. Коктейль можно сделать в раздевалке или машине по дороге домой, сразу выпить и не терять время. После этого ваш организм будет восстанавливать разорванные в процессе тренировки мышцы и связки.
Многие любят бег, но испытывают боль в коленях. Почему?
Это связано с понятием нагрева мышечных тканей во время тренировки. У организма есть специальная защитная система, которая снижает температуру тела. После футбольного матча, скажу вам по секрету, игроки погружаются в холодную ванну, чтобы снизить ее. В обычной жизни можно тоже пользоваться таким методом.
Что есть «второе дыхание»? Доступно ли ощутить его обычным людям во время тренировки или это привилегия профессиональных спортсменов?
Доступно! Если вы любите бегать, то со временем ощутите его. В процессе бега насыщение клеток кислородом становится максимальным. Это и вызывает эффект «второго дыхания» — бежать и дышать становится легче. Это потрясающее ощущение!
