Пусть ножки будут красивыми: как уменьшить сосудистые звездочки. Советы флеболога

Иметь красивые ноги хочется всем, особенно весной. Чтобы варикоз не испортил вам жизнь, позаботьтесь о профилактике.
21 марта 2020, 16:30
1
oblozhka.jpg

Варикоз — не просто эстетическая проблема. Крупные вены на ногах опухают, болят и зудят. Почему возникает заболевание, врачи точно не знают, но к факторам риска относят менопаузу, беременность и работу «на ногах». Чтобы в один день не обнаружить у себя сосудистые звездочки, читайте нашу статью.

Факторы возникновения варикоза делятся на два типа: традиционные и специфические.

Ибрагимов Денис Радикович Сосудистый хирург, флеболог

Традиционные — возраст, женский пол, ожирение и наследственность. Специфические — беременность, менопауза, прием гормональных препаратов, избыточная масса тела. Если варикоз не лечить, могут развиться осложнения: кровотечения, венозные язвы и тромбофлебит. Лучше предотвратить заболевание, чтобы потом не пришлось бороться с последствиями.

Делайте массаж стоп

массаж стоп

Массаж стоп — отличное средство в борьбе с варикозом. Он показан при беременности, помогает справляться со стрессом и отечностью ног. Массаж быстро снимет напряжение — ноги перестанут гудеть. 

Что делать

1. За полчаса до сна подготовьте ноги: примите душ, можно сделать ванночку с отваром сосновой коры.

2. Сядьте по-турецки на жесткую поверхность.

3. Начинайте прорабатывать стопы. Надавливайте на точки, начиная от пальцев, плавно продвигаясь к пятке. Следите за ощущениями и избегайте мест, где вам больно. 

4. Помассируйте пальцы ног. Начинайте с легких поглаживаний, заканчивайте — покручиваниями.

Длительность сеанса — 15-20 минут. Старайтесь массажировать ноги каждый вечер, и состояние улучшится через две недели. Приятный бонус массажа стоп — расслабление. Вас перестанет мучить бессонница.

Ешьте больше фруктов и овощей

Предотвратить появление варикоза помогут фрукты и овощи. В них содержатся флавоноиды — полезные вещества, которые снижают риск атеросклероза, предотвращают воспаления и улучшают кровообращение. Если регулярно есть эти продукты, стенки сосудов укрепятся, и некрасивые звездочки будут вам не страшны.

Что есть: из овощей отдавайте предпочтение зеленым: луку, брокколи, шпинату. Полезен и болгарский перец. Из фруктов выбирайте цитрусовые: апельсины, грейпфруты, помело. Еще помогают яблоки и виноград.

Первые симптомы варикоза — тяжесть в голенях, отечность, повышенная утомляемость ног.

Ибрагимов Денис Радикович Сосудистый хирург, флеболог

Если вы обнаружили у себя один или более симптомов, срочно обратитесь к флебологу. На этом этапе еще можно предотвратить появление ранней стадии варикозной болезни.

Занимайтесь лечебной физкультурой

ЛФК показана не только для профилактики варикоза, но и при его первых признаках: отечности ног, гудении, зуде. Комплекс нужно выполнять каждый вечер перед сном — всего 15 минут облегчат симптомы и предотвратят развитие заболевания. Во время сна старайтесь держать ноги в приподнятом положении: подложите под них небольшую подушку. 

Комплекс упражнений 

  1. Разомните стопы. Покрутите их 15 раз сначала в одну, затем в другую сторону.

  2. Полностью встаньте правой ногой на стопу, а  левую стопу потяните, как показано на картинке. Поменяйте ноги. Сделайте 15 раз на каждую ногу. 

  3. Встаньте на цыпочки, опуститесь. Повторите 20 раз.

  4. Встаньте на пятки, опуститесь. Повторите 20 раз.

  5. Перекатитесь с пяток на носки. Повторите 15 раз.

  6. Упритесь руками, расположенными на уровне плеч, о стену. Поднимитесь на носки, затем опуститесь на пятки. Повторите 15 раз.

  7. Сядьте на кровать. По очереди поднимите ноги на носки, а затем так же опустите пятки на пол. Повторите 15 раз.

Занимайтесь скандинавской ходьбой

Отличный вариант для тех, кто не любит тяжелые физические нагрузки. Во время скандинавской ходьбы задействуется до 90% мышц — чем не альтернатива тренажерному залу? Варикоз часто развивается из-за недостатка движения — ходьба с палками решит эту проблему. Регулярные прогулки нормализуют артериальное давление, укрепляют сосуды и помогают снизить вес. Вместе с похудением уменьшается нагрузка на ноги, вены страдают меньше.

Как правильно: зафиксируйте руки в темляках палок. Помните, что во время ходьбы руки и ноги должны двигаться в противоход. Руки работают от плеча, спина прямая, ладони при отталкивании от земли заходят за корпус. Плавно выносите ногу вперед, делая упор на пятку, затем переносите центр тяжести на центр стопы и пальцы. 

Умеренная физическая активность — один из лучших методов профилактики варикоза.

Ибрагимов Денис Радикович Сосудистый хирург, флеболог

Чтобы вены были в порядке, больше двигайтесь! Легкие кардионагрузки, в том числе скандинавская ходьба, улучшают кровообращение и предотвращают застои крови.

Плавайте

Когда вы плаваете, тело находится горизонтально. В этом положении крови легче циркулировать по организму, поэтому она не застаивается в ногах. Во время плавания и аквааэробики не создается лишней ударной нагрузки, как при беге, снижается риск травм. Вода мягко массажирует тело, мышцы работают, за счет чего снижается отечность и нормализуется давление.

Как правильно: температура воды в бассейне должна быть 22—24 градуса. Холодная вода не даст нужного эффекта: она сужает сосуды. Старайтесь двигаться как можно больше, а не держаться за бортик. Посещайте бассейн хотя бы раз в неделю: это убережет от сосудистых звездочек и вздутых вен.

Красивые ноги в любом возрасте:

Диана
Комментарии: 1
  • Ольга
    Мне сделать сосудистые звездочки бледнее помог гель для вен с каштаном и пиявкой Лошадиная сила. Я его для профилактики варикоза использую
    12.07.2020 / 16:02
  • Сейчас читают