Раз, два, три, мамин котенок, усни! Вот бы в самом деле было такое волшебное заклинание, чтобы быстренько их усыпить. Увы, чудес не бывает. Зато есть годы мамского опыта, которые подарили мне пять золотых правил быстрого засыпания.
Правило 1. Сонные ритуалы
Все дети — большие консерваторы. Они любят, чтобы все шло по определенному плану.
Особенно важно это при отходе ко сну — любое несоответствие с заведенным распорядком (тем более отсутствие этого распорядка) вызывает неосознанное раздражение, которое, конечно, мешает уснуть. Значит, заводим и соблюдаем сонные ритуалы! Пригасить свет, умыться, переодеться, выпить вечерний кефир или молоко, уютно устроиться в кроватке, обнять и поцеловать маму, немножко поговорить, послушать колыбельную — набор действий на ваше усмотрение, главное, выполнять их всегда.
Правило 2. Пение или чтение перед сном
«Мама, спой!» — частенько слышу я перед сном. А петь перед таким благодарным слушателем одно удовольствие. Особенно сонным эффектом почему-то обладает «Город золотой» Гребенщикова. Другое дело, что певица из меня такая же, как космонавт из балерины, так что наш вариант — записи колыбельных из интернета.
Еще один действенный прием — чтение перед сном. Тоже можно заменить на аудиосказку, но чтение именно мамой, в обнимку под мягким одеялом, дарит особую близость. А еще можно все обсудить и картинки разглядывать! Мой последний фаворит для 4-летки — сказки о кролике Питере и его друзьях Беатрис Поттер (с ее же иллюстрациями).
Правило 3. Уют в комнате
Чтобы ребенок сам захотел отправиться в постель — ему должно там нравиться, быть уютно и спокойно. Казалось бы, прописная истина, вот только представления о комфорте у нас с ними, оказывается, здорово отличаются!
Старший сын долго-долго не хотел спать в своей комнате, пока я не выяснила, что ему мешает свет в окнах соседнего дома. А младший, наоборот, предпочитает засыпать, когда в темноте с потолка ему светят флуоресцентные наклейки космических кораблей (жуткого мертвенно-зеленого цвета, которых я пугаюсь каждый вечер).
Поэтому прежде всего попробуйте вызнать, что ребенку хотелось бы видеть в своей комнатке, а что нет. А вот здесь мы собрали 240 идей по дизайну детской, которые оценит каждая мама.
Правило 4. Физические нагрузки днем
Утомите свое чадо в течение дня как следует, и будет вам счастье и спокойный вечер вдвоем с мужем!
Согласно исследованиям, на каждый час неактивных занятий детям нужно +3 минуты на засыпание. Согласна целиком и полностью! Так что — гулять в любую погоду (сидеть дома себе дороже!), бегать, лазить, прыгать, скакать и играть в любимую игру «утоми брата раньше, чем он утомит тебя».
Одно уточнение: хотя бы за час до сна стоит переключиться на более спокойные занятия, чтобы нервная система маленького человечка тоже «успокоилась» и настроилась на отдых.
Правило 5. Спокойствие, только спокойствие!
Бесконечные ежевечерние «Мам, пить», «Мам, в туалет», «Мам, жарко», «Мам, папе спокойной ночи сказать» и финальный в голову «Мам, а теперь поговорить!» утомляют и раздражают. Очень и очень.
Тут важно помнить, что это, как ни досадно, нормально. И это пройдет. И именно от нас зависит, рано или поздно. Чтобы рано — нужно всегда сохранять спокойствие и не раздражаться. Строгий голос моментально лишит малыша всякой сонливости, а процесс засыпания свяжется у него с отрицательными эмоциями — в дальнейшем ребенок всеми силами будет пытаться оттянуть этот тягостный момент.
Вечернее засыпание — минуты максимальной близости с ребенком, самое сладкое время. А если он ну никак не спит и вам уже совсем невмоготу, отвлекитесь на что-нибудь: книжка, вязание, фильм на телефоне в наушниках. Это позволит вам расслабиться — и ребенок расслабится и уснет тоже. Проверено!
А вот еще 7 советов от Людмилы Петрановской, которые помогут отрастить дзен.
Читайте также:
