Сразу заметим, что лишний вес тут совсем ни при чем! Двойной подбородок может появиться даже у самых худеньких и спортивных девушек. Причина возникновения проблемы комплексная и связана она в первую очередь с нарушениями осанки, статики шеи и некорректной работой лимфатической системы.
Давайте разбираться вместе. А поможет нам Анастасия Дубинская — ученый-психофизиолог, специалист по нейромышечной реабилитации лица. Ведущий практикующий эксперт по антивозрастному массажу. Основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника». Преподаватель кафедры физической терапии и медицинской реабилитации ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр реабилитации и курортологии» Минздрава РФ.
Повинные мышцы
Проводя жизнь в позе черепашки — с сутулой спиной, впалой грудью и вытянутой вперед головой, мы постепенно стягиваем мышцы передней поверхности тела вниз. В результате мышцы шеи укорачиваются, становятся жесткими и неподатливыми.
С возрастом многочисленные мышечные деформации передней поверхности тела превращают подбородочную область в проблемную зону — «жилы», подвисы и «курдючки». В этот процесс вовлекается также и платизма — поверхностная мышца шеи, которая вплетается своими волокнами в нижнюю часть лица и отдельными волокнами уходит выше. В результате сутулости платизма сползает вниз и тянет за собой всю нижнюю часть лица. На практике это проявляется не только двойным подбородком, но и опущенными уголками рта, потерей четких контуров губ, обвисанием лица и его неровным рельефом.
Осанка не только для красоты
Сутулость напрягает наши шейные мышцы и приводит к сдавлению кровеносных сосудов. От этого ухудшается кровообращение и лимфоотток. Поэтому часто причиной двойного подбородка становится лимфатический стаз. Под тяжестью застоявшейся лимфы ткани под подбородком сползают вниз, увлекая за собой область нижней трети лица. Возникает замкнутый круг, который необходимо разомкнуть.
В этом случае нужно подключать еще и лимфодренажный массаж, стимулируя отток лишней жидкости от нижней части лица, подчелюстной области и шеи.
Шея — всему голова
Работа с шеей — основа основ для здоровья и цветущего облика. Именно здесь проходят основные кровеносные и лимфатические сосуды, их нормальное функционирование сказывается на состоянии тканей лица в целом.
В сильно запущенных случаях рекомендую целенаправленно поработать с осанкой по курсу «Коррекция осанки в домашних условиях», а также обратить внимание на курс «Висцеральный самомассаж живота», поскольку опущенные ткани нижней трети лица напрямую связаны с прямой мышцей живота и недостаточной сократительной функции диафрагмы.
И конечно, всегда помогут упражнения. В несложных ситуациях они могут полностью избавить вас от этой неприятности.
Упражнение Раскрытие грудной клетки в дверном проеме
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Что получаем в результате. Прием раскрывает вдавленную и зажатую грудную область, делая ее развернутой, раскрытой и мягкой.
Как часто выполнять: 3 раза в течение дня, каждый подход не менее 1 минуты.
Упражнение Вилочка
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Что получаем в результате:
- устраняем напряжение грудино-ключично-сосцевидной мышцы;
- улучшаем отток отечной жидкости от области лица и шеи;
- уменьшаем выраженность отека на лице и шее;
- освобождаем ткани от «паутины» фиброзных сращений;
- восстанавливаем четкий контур лица.
Как часто выполнять: 1 раз в день.
Упражнение Буравчик
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Что получаем в результате:
- подтянем овал;
- уменьшим двойной подбородок;
- увеличим глубину подчелюстной линии;
- освободим нижнюю челюсть, улучшим артикуляцию;
- уменьшим глубокие мышечные блоки и зажимы;
- освободим лимфоузлы от сдавления напряженными мышцами;
- восстановим костный и мышечный каркас для натяжения тканей под подбородком.
Как часто выполнять: строго по 2-3 минуты 1 раз в день.
А тут вы можете узнать, как избавиться от другой распространенной проблемы: Как самостоятельно избавиться от брылей за 15 минут в день, рассказывает эксперт.
