В Спорткомплексе Института спорта, туризма и сервиса ЮУрГУ два больших профессиональных корта размерами 11х23,8 м с просторными «забегами» за площадкой (пространство, куда обычно вылетает мяч с поля), теннисной сеткой и вышкой для судьи. Специальное спортивное покрытие «хард» даёт необходимую амортизацию при движении на корте. Спортивная площадка оснащена раздевалками и душевыми. Всё предусмотрено не только для комфортных тренировок, но и для проведения соревнований.
Ольга Владимировна Сергеева,
индивидуальный тренер Спорткомплекса Института спорта, туризма и сервиса ЮУрГУ
Как проходит индивидуальная тренировка?
Начинается всё с разминки — это может быть бег, общеукрепляющие упражнения, растяжка. Далее мы обращаемся к освоению «школы мяча». Это ряд специальных техник, которые нужно уметь выполнять с мячом — ловкость рук, одним словом. Мяч нужно уметь ловить, подбрасывать, набивать. Когда основные трюки удаются, мы переходим к жонглированию ракеткой. Потом начинаем отрабатывать удар — справа, слева, учимся подаче. И, наконец, «вводим мяч в игру», то есть перекидываем его через сетку.
На отработку техники может уйти около года занятий с тренером. Потом можно играть с партнёром — одним или несколькими. Особый интерес представляют парные встречи, где в игре участвуют четыре человека.
Со скольки лет начинают заниматься теннисом?
Академически принято считать, что минимальный возраст для начала занятий большим теннисом — 7 лет. Но сейчас эти каноны стираются.
В теннис детей приводят уже в 4 года. Можно сказать, что в таких группах занятия в основном направлены на общую физическую подготовку. Конечно, большая роль отдаётся развитию координации. Через несколько месяцев ребёнок берёт в руки свою первую ракетку.
Она подбирается под рост и вес ребёнка. После наработки основных навыков в групповых занятиях, ребёнку требуется индивидуальный подход. Только в этом случае результаты от тренировок будут показательными.
Какие группы мышц задействует игра в теннис?
Нет ни одной мышцы, которая бы не была задействована в теннисе: это серьёзная нагрузка на ноги, интенсивное использование рук, воздействие ощущается также в шее и спине. Пока вы увлечены игрой, всё тело работает и подтягивается. Снижение веса достигается в достаточно короткие сроки, благодаря серьёзной аэробной нагрузке.
Есть ли противопоказания к занятиям теннисом?
Конечно, перед началом занятий мы рекомендуем побывать на приёме у терапевта и кардиолога. Если серьёзных нарушений нет, то можно и даже нужно тренироваться. Могу сказать, что соревнования по теннису проходят даже среди колясочников, поэтому ограничением в какой-то мере может стать только нежелание самого человека.
Говорить о возрастных ограничениях не приходится, ведь в действительности это игра до 100 лет. Только представьте, что вам на отдыхе попадается хороший корт, и вы без труда можете сыграть партию-другую. Разве не удовольствие!
Есть ли воспитанники, которые достигли высоких результатов, благодаря корту ЮУрГУ?
Да, конечно. Многие ученики занимают места на международных и всероссийских соревнованиях. Например, Паршина Яна — финалистка турниров TennisEurope, победительница турнира «Кубок академии А. Мартвели», полуфиналистка турнира ITF«TallinkCup» в одиночном разряде. Она отучилась в нескольких международных академиях и теперь преподаёт деткам и на нашем корте.
Что можете пожелать тем, кто решил посвятить себя теннису?
Трудолюбие и нацеленность на результат обязательно принесут плоды — старайтесь. А главное, получайте удовольствие от игры, ведь тогда хорошие результаты будут даваться с лёгкостью!
А вы знаете, что…
- Теннисная корзина вмещает 80 мячей.
- 48 часов уходит на приобретение навыка.
- До 5 кг можно потерять за одну интенсивную игру.
ул. Сони Кривой, 60;
+7 (351) 267-99-98;
usk.susu.ru
