Привычка грызть ногти, или онихофагия — явление довольно распространенное, но при этом загадочное. Ученые так и не сошлись во мнении, почему люди грызут ногти. Гипотезы разнятся — от стресса и тревожности до скуки и фрустрации.
Как правило, дети начинают грызть ногти между 4 и 7 годами. Но если одни со временем избавляются от этой привычки, то другие берут ее с собой во взрослую жизнь. Из-за онихофагии возникает много проблем: деформируется ногтевая пластина, раньше времени стачиваются зубы, появляется и долго не проходит воспаление вокруг ногтя, а также увеличивается риск подхватить инфекцию и даже грибок.
В общем, бороться надо. Но как? Перед вами четыре действенных способа, которые можно использовать по очереди или одновременно.
Метод 1. Намазать чем-нибудь ногти
Под «чем-нибудь» имеется в виду горькая субстанция: перечная настойка, горчица или специальный безвредный, но противный на вкус лак. Метод не новый, но вполне рабочий. Однако важно не превращать «горькие ногти» в наказание! Прежде чем взяться за тюбик с горчицей, поговорите с ребенком. Объясните, что грызть ногти очень вредно, а с помощью такого покрытия можно избавиться от этой привычки.
Мамы девочек, особенно школьниц, предлагают и такой вариант: сводить дочку на маникюр, где ей красиво обработают ноготки и покроют их лаком. Во-первых, грызть лак трудно и невкусно, а во-вторых, велика вероятность, что девочка проникнется получившейся красотой и не захочет ее портить.
Где купить горький лак-некусайку: Яндекс.Маркет, Золотое яблоко, Wildberries, Ozon
Кстати, к некоторым «вредностям» дети привыкают из-за нас: Никакой пользы: 4 привычки, которые мы зря навязываем детям
Метод 2. Повысить активность
Среди причин онихофагии называют стресс и нехватку физической активности, так что будет нелишним записать ребенка в какую-нибудь секцию. Гимнастика, бассейн, танцы или прикладные занятия — кружки, где активно расходуется энергия, рождаются позитивные эмоции и при этом заняты руки. Тут уж не до ногтей.
Между прочим, источником стресса для детей часто выступают родители: Как перестать кричать на своих детей: необычные советы от психолога Юнии Коваленко
Метод 3. Соревновательный
Почему бы не превратить процесс избавления от вредной привычки в увлекательную игру с призом в финале? Вместе с ребенком разработайте правила, обговорите условия и, конечно, определите, какой будет главная награда. Например, за каждый день, проведенный без обкусывания ногтей, вручайте «грызуну» наклейку или цветной стикер, который нужно наклеить в специальный блокнот. Чем нагляднее и ярче, тем лучше!
Можно подумать и над степенями сложности «квеста»: три дня, неделя, месяц. Награды за каждый пройденный этап, само собой, должны соответствовать уровню.
Поддерживать детей тоже нужно правильно: 4 токсичные фразы родителей, которыми они хотят поддержать ребенка (но только унижают его)
Метод 4. Комплексный
Этот способ состоит из трех этапов.
1. Развитие осознанности
После того, как вы расскажете ребенку о вреде обкусывания ногтей, попросите его отмечать, когда он начинает это делать. Пусть обратит внимание, когда и при каких обстоятельствах у него появляется желание погрызть ноготь, что он испытывает в процессе, до и после. Такие наблюдения помогут определить триггер привычки.
2. Замена
Придумайте действие, которым можно заменить «ногтегрыз». Например, сжимать антистресс-игрушку или крутить в пальцах карандаш. Договоритесь с ребенком, что это нужно делать каждый раз, когда он чувствует позыв погрызть ногти.
3. Поддержка и поощрение
Хвалить ребенка и поддерживать его стремление избавиться от вредной привычки — обязательное условие. Поощряйте его упорство (даже если оно не такое уж упорное), не ругайте за срывы, награждайте за успехи, даже небольшие. Продержался целый день? Молодец! Несколько дней? Вообще супер!
Вообще, правильные слова — это очень важно: Что говорить ребенку каждое утро, чтобы он чувствовал вашу любовь: 5 бесценных фраз
Не забывайте и о приятных материальных «наградах» в виде сладостей, игрушек или походов в кино.
Да, дело небыстрое, и лучше сразу набраться терпения. Чтобы победить привычку грызть ногти, потребуется время. Зато навыки, полученные в процессе такого продуманного подхода, непременно пригодятся в дальнейшей жизни.
Антиспособы
Чего делать точно не надо, так это ругать, высмеивать или стыдить за обгрызенные ногти. Особенно прилюдно. Подобными действиями вы обеспечите ребенку дополнительный стресс, а как его снимать, он уже знает. Так и от ногтей, и от зубов ничего не останется!
Если насмешки исходят от кого-то из родственников или друзей, проведите разъяснительную беседу и с ними. Пусть знают, что ребенок борется с вредной привычкой, это непросто и займет какое-то время, но обязательно окончится победой.
Читайте также:
Вырастет мужланом или инфантилом: 6 фраз, которые не стоит говорить мальчику
Как приучить ребенка спать в своей кроватке: советы психолога Виктории Дмитриевой
Угробят самооценку: 5 фраз-табу, которые никогда не скажут умные родители
