1. Хорошо поужинайте
Первое, что нужно сделать – это хорошо поужинать и, естественно, не на ночь. В идеале за три -четыре часа до сна. Насытьте вечернее меню клетчаткой, чтобы часы в ожидании завтрака были полезны для организма.
2. Не можете не есть – пейте
Почему бы и нет. Вода поможет справляться с чувством голода. К тому же поспособствует расщеплению жиров. Только не переусердствуйте с её количеством. Вода на ночь в большом количестве – это тоже нагрузка для организма. Утром могут появиться отёки, и вы сто раз пожалеете, что пили, а не ели.
3. Отвлечься
Тут поможет интересная книга, фильм, хобби — любое увлекающее занятие, которое способно захватить настолько, что после хотеться спать будет больше, чем есть. Итак, ещё раз – книга, фильм, рукоделие, йога, интернет-шоппинг, соцсети и другое – всё это вам в помощь.
4. Получайте бонусы
Поменять что-то к лучшему в себе – это большой труд. А значит, этому должна быть достойная награда. В чём вы давно себе отказываете, что откладываете на потом, что любите? Договоритесь с собой, что позволите себе это всё, если перестанете наедаться на ночь. И каждый раз, превозмогая желание сходить к холодильнику, помните, что впереди вас ждёт хорошая награда.
5. Зеркало
Заранее отметьте для себя место по пути к холодильнику, где есть зеркало в полный рост. Выделите его, сделайте его приметным. И в следующий раз, когда вы по привычке пойдёте лакомиться в вечерние часы, обратите внимание на зеркало. Рассмотрите себя в нём, отметьте, каких недостатков может не быть, если перестать наедаться на ночь. А если всё идеально – похвалите себя и идите обратно.
6. Усильте мотивацию
Если предыдущие способы потерпели неудачу, и вы уже держите путь к хранилищу вкусняшек – усильте мотивацию. Для чего вы хотите перестать есть на ночь? Визуализируйте свою цель — новое платье на размер меньше, долголетие, Джонни Депп или Бред Пит (или оба). Разместите фото ваших целей на холодильнике и, возможно, это удержит от необдуманного шага.
7. Всё не то?
Всё вышеперечисленное не удерживает вас от кусочка торта, чая с печенюшками и горячего бутерброда на ночь? Есть один бескомпромиссный, но невероятно действенный способ – уберите еду из холодильника. Просто её туда не кладите, тогда и вечером оттуда нечего будет и взять. Поможет наверняка.
