Лето уже прошло, а «кость все еще широкая»? Знакомая история: ко мне обращаются именно те, кому хочется иметь шикарное тело, а вот похудеть не получается.
Мой метод, с которым вы можете подробно ознакомиться в книге «Ешь, пей, дыши, худей» и моем инстаграме @alishkashpak. позволяет выглядеть соблазнительно в любом весе. Потому что красота тела — это не только размер XS или S, но еще и упругость, и обалденная кожа. Придете в такое состояние — и худеть будет легче: мотивация будет в разы сильнее.
1 шаг: вода
Чтобы улучшить качество кожи, начинайте день со стакана чистой воды. А затем на протяжении всего дня выпивайте минимум литр воды. Слишком много не нужно: признано, что избыток воды вреден, а норма рассчитывается по весу.
2 шаг: зарядка
Но не просто зарядка, а #шпакметод_зарядка. Она нужна, чтобы запустить в организме все процессы натурального очищения. Главное в ней — дыхание: вдох на два счета – раздуваем живот, выдох на шесть счетов — втягиваем живот.
1. Планка: 10 повторов с дыханием или 1 минуту простоять с дыханием.
2. Стандартные приседания: вдох на два счета наверху, выдох внизу на шесть счетов.
3. Наклоны вперед: ноги чуть шире плеч, руки вытягиваем и наклоняемся до параллели к полу с тем же дыханием — вдох наверху на два счета и выдох в наклоне на шесть счетов.
3 шаг: борьба с отеками
Чтобы у вас не было отечности на лице, животе, ягодицах и ногах, также регулярно, раз в 2 недели, делайте скрабирование тела. Желательно, чтобы это был скраб без масел и не слишком химический, один из тех деликатных продуктов, которыми вы пользуетесь для лица.
Выбор редакции:
1. L'Occitane, Паста-скраб для тела Миндальная — 1 200 руб.
2. Eco Laboratorie, Скраб Кофе и шоколад — 129 руб.
Ежедневно используйте на ночь увлажняющие кремы без масел, а по утрам — разжигающий антицеллюлитный крем. Это также позволяет запускать все процессы, чтобы не появлялись отеки, из-за которых тело выглядит одутловатым и рыхлым.
Выбор редакции:
1. Klorane, Увлажняющий крем с экстрактом пиона — от 1 081 руб.
2. DoctorWell, Крем для тела TempoSlim — 670 руб.
И, разумеется, не забывайте есть три раза в день: завтрак, обед и ужин пропускать нельзя, если вы хотите красивое тело, шикарную кожу и постепенное уменьшение веса, иначе превратитесь в скинни фэт — толстую худышку.
Больше секретов здорового и эффективного похудения ищите в инстаграме #шпакметод. Кстати, попробуйте сейчас вспомнить знакомых женщин, прекрасных, несмотря на избыточный вес. У них хорошая кожа, вы согласны? Вот вам еще одна причина освоить мой метод и сделать первый шаг к своей стройности.
