«Не ждите поддержки»: реальные советы девушки, которая похудела на 68 кг

Мой путь в снижении веса начался неожиданно. Я совсем не замечала свои лишние килограммы. Осознала это лишь в кабинете гинеколога, когда на мой вопрос: «Почему  я не могу забеременеть?» он мне ответил: «Посмотри на себя, нужно сбрасывать вес». Я впервые в жизни обратила на себя внимание и увидела на весах цифру 150. Фокус внимания был на бизнесе, а не на себе. Я всегда была физически активной, несмотря на лишний вес, он как бы был, но не создавал дискомфорт.

Мое похудение нельзя назвать легким.

Первый этап. Обратилась к врачам

Прошла все обследования, чтобы понимать, где я сейчас нахожусь, что происходит с моим телом. Сдала анализы на гормоны, пошла к эндокринологу. Там мне поставили преддиабет: диабет 2-го типа, инсулинорезистентность. Врач назначила диету,  фармподдержку и о, чудо, я начала худеть!  К слову, раньше диеты не помогали.

Второй этап. Пошла в спортазал

В первый месяц я похудела на 15 кг (это была лишняя вода). Дальше прогресс замедлился: за год я снизила вес на 55 кг. В первый месяц я пошла на аквааэробику, позже перешла в спортзал на силовые тренировки. Уже тогда понимала, что хочу подтянутое спортивное тело, почувствовала, что это такое, когда уровень твоей выносливости повышается, когда энергия бьет ключом.

Третий этап.  Начался возврат веса

Через год вес остановился, я по-прежнему тренировалась, но результата уже не было. Из-за отсутствия эффекта у меня начался откат. За 2 года я опять набрала 15 кг. Что изменилось, почему набрала при наличии тренировок?

Четвертый этап.  Перестала контролировать питание

«Основа всего — питание, а не спорт». Я периодически подъедала фастфуд, десерты, мороженое и совершенно обесценила тот результат, который был достигнут. «Я уже знаю, как худеть. Ничего страшного. Еще раз похудею», — говорила я себе. И привет, вес выше сотки.

Важно не снимать фокус внимания с питания, своей физической активности и водного баланса.

Пятый этап. Работа с психологом

В определенный момент я поняла, что у меня нет мотивации и пошла к психологу: начала работать над собой, над пониманием своих «хочу», пыталась понять, что меня заряжает, что может стать моей целью. Я все делала через силу, а не потому что хочу — это была еще одна проблема, которая мешала потерять вес. В процессе поиска любви к себе я снизила вес до 95 кг, и... он опять встал.  

Шестой этап. Не опускала руки

По-прежнему методично продолжала тренироваться и правильно питаться. Вес начал снижаться по 2-3 кг в месяц. Периодически я меняла питание и слушала свое тело: что мне хорошо, что плохо. 

Седьмой этап. Поставила новую цель

В тот момент у меня появилась цель, которая меня зажгла. Хочу в фитнес-бикини, хочу увидеть свое рельефное сухое тело. 

Восьмой этап. Побеждаю на соревнованиях по пауэрлифтингу

Сейчас мой вес 82 кг, я выступаю на соревнованиях по пауэрлифтингу, занимаю первые места в своей категории, делаю свои личные марафоны и побеждаю. Человек, с которым я соревнуюсь — я сама. Цель — вес 65 кг.  Хотя нахожусь в позиции «и так нормально», но тело само по себе рельефным не станет, и на фитнес-бикини не выступит. Это моя ответственность!

Что делать, чтобы изменить себя

• Не ждать поддержки. Единственный человек, который является вашей опорой — это Вы.

• Снижать вес важно в балансе. Тренировать только тело и есть все, что попало — результата не будет.  

• Работать над психологическими причинами лишнего веса.

• Ставить реальные обозримые цели. Не похудеть на 100 кг, а похудеть на 5 кг, потом еще на 5... Когда цель ставится нереальная, она подсознательно переносится в разряд мечтаний, и вы ничего не делаете.

• Кормите себя победами, хвалите себя!  «Мы не знаем, на что мы способны, пока не попробуем», — эту мысль я вынесла отдельной фразой в своем ежедневнике.

• Смотрите на все ваши действия через призму целей: это приблизит меня к цели или отдалит?

• Посмотрите на все, что вас не устраивает, и задайте вопрос: «Кто это все сделал?». Тогда поймете, что вы можете менять себя так, как вам хочется, вы те самые творцы! Ваши мечты станут реальными целями!

Еще о том, как можно привести свое тело в порядок:

• Личный опыт: как я сбросила 65 кг за девять месяцев

• Ленивый фитнес: 5 способов привести себя в форму после праздников​