Если ваше утро похоже на странный фильм, где одних персонажей будто ускорили, а другие, наоборот, как в замедленной съемке, периодически зависают, сидя на кровати или за столом, то первое, о чем стоит задуматься, это режим дня всей семьи.
Полноценный сон — главное условие организованных сборов в школу и на работу, без него любые советы по мягкому пробуждению напрасны. Ребенок, игравший допоздна в телефоне, и родители, полночи скроллящие ленту новостей, превращаются на утро в тех персонажей, с которых мы начали.
Поэтому, прежде чем применять описанные ниже практики, уберите перед сном все гаджеты, почитайте вместе книги и вовремя ложитесь спать.
Вот и подборка для чтения: 15 лучших сказок на ночь, которые помогут расслабиться и быстрее уснуть
Музыка
Пусть детей по утрам будят не назойливые будильники, а любимые исполнители. Песни, под которые ребенок обычно танцует и поет, помогут проснуться без раздражения. Начните с нейтральных мелодий со звуками природы, постепенно увеличивая громкость, а затем поставьте его любимый плейлист.
А вот еще отличная подборка: 10 лучших подкастов для детей: и сказку расскажут, и на вопросы почемучек ответят
Танцы
Когда ребенок начнет просыпаться, включите зажигательный трек и позовите его танцевать. Таким образом вы поможете ему подняться с кровати и сформируете семейную традицию утренних активностей, когда можно весело побаловаться и покривляться с родителями. А это, несомненно, укрепит вашу связь и станет приятным воспоминанием в будущем.
Поглаживание
Если ребенок пока не готов к танцам и прячется под подушкой от любых звуков, то ему можно помочь проснуться нежными поглаживаниями. Ласково помассируйте подушечки пальцев, мочки ушей, поводите рукой по спине, называя каждую часть тела.
Легкий массаж активизирует кровообращение, пробуждает все системы организма, а добрый мамин голос поможет ребенку спокойно начать утро без тревожности, которая иногда бывает перед началом учебного дня.
Полезно знать: Как отправить ребенка в школу без стресса и слез — объясняет психолог Елизавета Деменштейн
Самый главный секрет
Для того чтобы превратить утро в приятное время, которое укрепит отношения с ребенком и зарядит всех на продуктивный день, родителям нужно быть в гармоничном состоянии.
Позаботьтесь сначала о себе, у вас должен быть ресурс организовать легкий подъем детей. Заведите приятный утренний ритуал, пока все спят: любимый кофе, теплая ароматная ванна или любое другое удовольствие, которое поможет с радостью начинать день.
Читайте также: Что такое женская энергия и как ее прокачать за 4 шага — рассказывает эксперт
Читайте также:
Как быстро уложить ребенка спать, даже если он уже настроился на истерику: 5 золотых правил
Правило первых трех минут в общении с ребенком: нужно знать всем родителям
Вырастет тревожным: 4 ошибки в поведении родителей, которые испортят детям будущее
Татьяна Данжели
Психолог
Член Консультативного сообщества психологов Великобритании, основатель компании Angel Mind, мама двоих детей.