«Ну мы же друзья»: 5 признаков, что нами манипулируют, и как это прекратить

Кто из друзей и коллег искренен к нам, а кто общается из-за выгоды? Кто пытается манипулировать или играть на наших чувствах? Есть несколько способов распознать манипулятора в окружении.

Юлия Че

Нейромаркетолог

Основатель Академии нейромаркетинга, бизнес-коуч и специалист по психотехнологиям.

Кто и зачем манипулирует вами?

Если вы вдруг поняли, что делаете то, что не хочется, поступаете так, как вам не свойственно ради выгоды другого человека, скорее всего, вы жертва манипулятора.

Существуют минимум пять признаков того, что вы попали в манипуляторские путы:

1. Вы вдруг понимаете, что занимаетесь чужой задачей или проблемой.

2. Присутствие другого человека в вашей жизни больше, чем раньше.

3. Ваши собственные дела копятся, образуются материальные и моральные долги.

4. Человек, которому вы беспрестанно помогаете, вдруг становится «звездой» команды, а вы остаетесь в тени.

5. Вы все реже чувствуете удовлетворение от проделанной работы и не видите своих результатов.

6. Ощущаете эмоциональное истощение, душевную пустоту, разбитое состояние, признаки сильной усталости.

Почему люди манипулируют другими? Потому что считают это допустимым. Из чего мы делаем вывод, что манипулятор не считается с ценностями и желаниями своей жертвы, для него другой человек лишь средство или инструмент достижения исключительно своей цели.

Как работает манипуляция?

Если вы читаете эту статью, значит не можете наверняка распознать, что вами манипулируют, но смутно ощущаете, что что-то не так.

Бытовую манипуляцию распознать проще, нами могут манипулировать родители или дети — они четко знают наши триггеры, мы реагируем на них чаще всего в знак уважения или любви. А вот в профессиональной или даже дружеской сферах гораздо сложнее распознать манипуляцию.

Схема манипулятора предельно проста:

— он вызывает доверие и симпатию (в ход идут комплименты и дифирамбы);

— подстраивается под вас, демонстрируя те же привычки и ценности;

— затем симпатия сменяется наставничеством: вот вы уже становитесь чьим-то учеником, при этом получаете похвалу за блестящие знания. И вам приятно это слышать — действительно, все по делу и без лишней лести;

— появляются первые просьбы, затем следуют широкие жесты благодарности (материальное и нематериальное стимулирование);

— после манипулятор высказывает свое мнение относительно ваших общих дел в тоне авторитетного эксперта, и передает часть своих задач вам.

И если вы считаете, что в этом нет ничего особенно, но чувствуете себя как потрепанная мокрая тряпка — вы в руках профессионала.

Инструменты манипуляции

Вот список излюбленных методов на все времена:

1. Ложная симпатия

Манипулятор не испытывает ни малейшего уважения к жертве, но вызвать симпатию — его первоочередная задача. Поэтому, если внезапно вы ощутили прилив симпатии к человеку без особых причин и теплого общения с ним, значит эта симпатия вызвана намеренно.

2. Звезды с небес

Манипуляторы обещают вам знакомства с влиятельными людьми, уважение и раскрытие возможностей, но только с ним в тандеме.

3. Просьбы по любезности

Он обязательно найдет случай, чтобы выручить вас — окажет любезность. Люди ответственные, для которых долг и взаимная выгода понятия не пустые (а именно такие становятся жертвами манипуляторов), захотят ответить взаимностью, чувствуя себя обязанными. Вы начинаете помогать, отвечая на любезность, и получаете щедрые комплименты и знаки благодарности.

4. Срочность

«Помоги мне, пожалуйста, дело не терпит отлагательств! Сроки горят!» — c такими словами друг-манипулятор привлекает вас решить его задачи. И вы вновь отзываетесь на просьбу по доброте душевной.

5. Равнодушие

Когда человек, который долгое время пел вам дифирамбы и обещал золотые горы, начинает демонстрировать равнодушие, хочется вернуть его расположение. Вдруг оказывается, что у «друга» проблемы. Что вы делаете? Рветесь их решить! Сами, без просьбы. А если не сделаете этого, получите завуалированный упрек в равнодушии. Вам даже нравится эта роль спасателя и героя.

6. Вина и давление

К этим методам манипуляторы прибегают, когда жертва выходит из-под контроля и занимается своими личными делами, отказывает в просьбах, уходит от разговора. Это происходит тогда, когда жертва осознала, сколько времени и сил уже потрачено на решение чужих задач.

В этот момент в ход идут агрессивные фразы, обвинения в безответственности — манипулятор занимает родительскую позицию. А как же откажешь родителю!" И вы вновь в сетях охотника.

7. Отказ от откровенного разговора

Когда вы осознаете, что дружбы или доверительных отношений нет, выходите на открытый разговор. Но манипулятор быстро умудряется сгладить все острые углы и не дает даже развить тему. Все нормально, все в порядке! Он обязательно «забудет» неприятный инцидент с вами, «случайно» сотрет ваше сообщение с вопросами или признаниями, и так далее.

8. Внушение

Вам будут твердить одну и ту же мысль, приучать к одной формулировке: «У тебя есть слабость», «Ты невнимателен, поэтому не добился успеха» или что-то в этом роде. И, разумеется, внушат выгоды работы в тандеме с манипулятором.

Кажется, мной манипулируют. Что делать?

Необходимо выйти из позиции жертвы, осознать все свои сильные стороны и понять, что сейчас важно для вас на этом этапе жизни.

Если вы поняли, что погрязли в паутине манипулятора, выпутаться из нее можно с помощью следующих шагов:

1. Игнорируйте

Цель манипулятора дестабилизировать ваше моральное состояние. Поэтому держите голову холодной, демонстрируйте ровное отношение ко всему, не реагируйте на его высказывания.

2. Ломайте сценарий

Манипулятор обязательно найдет ваши слабые черты характера и будет указывать на них. Согласитесь с ним. Предложите принять вас таким, какой вы есть — со всеми слабостями («Я такой, и что с того? Это лишь моя забота!»)

3. Отвечайте тем же.

Контрманипуляция — отличный вариант. Укажите на слабые стороны вашего «друга», предложите ему решить вашу задачу. Он отступит.

4. Разоблачайте

Так и скажите: «Я понимаю, что ты манипулируешь мной. Хочешь моей помощи — я помогу, но только тогда, когда найду для этого время. И исключительно из моего доброго к тебе отношения». Это остудит его пыл.

Манипуляторы избегают тех, кто ценит свое время и силы. Кто понимает, где начинаются его границы. Проведите работу над своим Я — это будет превентивной мерой в манипулятивных играх.