Развиваем эмоциональный интеллект у детей: 4 способа от эксперта, которые научат понимать себя и других

Эмоциональный интеллект — способность распознавать чувства, намерения и мотивацию других людей. Развитый эмоциональный интеллект помогает человеку лучше понимать окружающих, выстраивать гармоничные отношения, эффективно управлять собственными эмоциями. Этот навык пригодится вам в любой сфере жизни — от профессиональной до семейной.

Тренировать эмоциональный интеллект можно с раннего возраста. Как правильно это сделать, рассказала Анастасия Чистякова — методолог, предприниматель, основатель онлайн-школы «Bumblebee», автор и ведущая онлайн-курсов.

Анастасия Чистякова

методолог, предприниматель

Основатель онлайн-школы «Bumblebee», автор и ведущая онлайн-курсов.

1. Научите распознавать эмоции

Дошкольники и ученики начальной школы еще не всегда понимают, что они ощущают в той или иной ситуации и какие эмоции испытывают окружающие его люди. Необходимо научить ребенка распознавать различные чувства и их внешнее выражение. Для этого есть несколько способов.

Описывайте эмоции

Помогите ребенку разобраться в собственных эмоциях, попросите, насколько это возможно, подробно рассказать, что он чувствует. Если он не знает, как описать, подскажите ему. Например, если малыш расплакался из-за сломанной вещи, спросите: «Ты сейчас расстроен?», «Тебе обидно, что вещь сломалась?», «Тебе жаль ее?».

Когда ребенок улыбается, радуется чему-то веселому, приятному, говорите: «Тебе весело?», «Ты смеешься?», «Ты улыбаешься? Тебе приятно?».

Постепенно, благодаря ненавязчивому обозначению эмоций, ребенок научится их узнавать, сообщать о своем настроении и чувствовать окружающих. Причем применять практику можно как только малыш начнет учиться говорить!

Спрашивайте про чувства

При просмотре мультиков или картинок в книжках с различными жизненными сценариями спрашивайте у ребенка, что он чувствует. Если малышу сложно сформулировать свои ощущения, предложите ему варианты. Допустим, вы увидели сюжет, где дети ссорятся между собой. Спросите кроху: «Тебе неприятно видеть, как мальчики ругаются?», «Тебе жаль их?», «Ты раздражен, расстроен?».

Если ребенок затрудняется назвать свою эмоцию, подключите визуальные игры, например карточки с изображением эмоциональных реакций. Это поможет ему быстрее понять, что чувствуют другие люди.

2. Развивайте эмпатию

Эмпатия — важная составляющая эмоционального интеллекта. Так называют способность распознавать и разделять чувства окружающих, сопереживать им. Для развития этого навыка у малышей и младших школьников подойдут различные игры, например ролевые, в ходе которых ребенок получает возможность встать на место другого человека, понять, что он переживает.

Самый популярный и доступный вариант — инсценировать любимые сказки малыша. Дети очень любят подобные игры, где нужно играть по ролям. Главными персонажами может быть ребенок и присутствующие рядом взрослые или другие ребята. Периодически меняйтесь ролями, чтобы кроха мог понять, какие эмоции возникают у каждого из героев сказки. Обязательно акцентируйте на этом внимание во время игры!

Допустим, вы предложили разыграть сказку «Красная Шапочка и Серый Волк». Спросите, что чувствует главная героиня при встрече с Волком, почему не кричит, не убегает, а спокойно рассказывает о цели путешествия? Дальше можете поменяться ролями. Спросите малыша: «Как ты думаешь, что думает и чувствует Волк?»

Обсуждать можно различные ситуации, которые случились с друзьями школьника, с прохожими на улицах, с героями мультфильмов. Так ребенок быстрее научится понимать причины поступков других людей, их эмоции.

3. Учите детей управлять эмоциями

И малышам, и подросткам важно не только различать собственные и чужие эмоции, но и управлять ими. Конечно, научить этому ребенка в 6-7 лет сложнее, чем в 10–12 лет. Используйте самые простые и понятные методы.

Дыхание. Если малыш взволнован, напуган, расстроен, попросите его глубоко и медленно подышать. Затем спросите, как изменилось его состояние. Повторяйте упражнение каждый раз в стрессовой ситуации. Постепенно оно войдет в привычку, и ребенок научится справляться с негативными эмоциями.

Физическая активность. Идеально подходит подвижным детям. Предложите побегать, погонять мяч, попрыгать, чтобы прогнать плохое настроение. Спорт — лучший способ справиться со стрессом.

Азы медитации. Не стоит зацикливаться на технике — просто найдите тихое место, где вас никто не потревожит, сядьте и попытайтесь сосредоточить мысли на благоприятных моментах жизни. Помечтать о чем-то хорошем. Медитация расслабляет тело, успокаивает нервную систему и позволяет решить проблему с «холодной головой». Думаю, подросток оценит этот способ справиться со стрессом.

4. Следите, чтобы ребенок был в психологической безопасности

Когда ребенок ощущает себя в безопасности, у него лучше развиваются навыки эмоционального интеллекта. Создайте для него мощную психологическую поддержку и в школе, и дома. Помогайте разбираться в эмоциях собственных и других людей, учите управлять своими чувствами, сообщать об эмоциональных потребностях, если это необходимо. В любой трудной ситуации поддерживайте детей в их переживаниях.

Развитие эмоционального интеллекта важно для личностного роста школьника и его успешной адаптации в обществе. Помните, что эта способность поможет детям справляться с жизненными вызовами и вырасти эмоционально здоровыми личностями.