Сидячий образ жизни нередко приводит к сутулости. Исправить проблему можно с помощью простых, но регулярных тренировок. Мгновенного результата ждать не приходится, но визуально обрести прямую спину гораздо проще, чем кажется! Правильно подобранная одежда поможет скрыть проблему от окружающих. Предлагаем несколько советов для женщин, у которых есть проблемы с осанкой.
Почему удобно сутулиться?
Для начала, из-за чего мы горбимся? Чаще всего проблемы с осанкой возникают у женщин, слишком много времени проводящих сидя: при работе за компьютером, швейной машинкой или чертежным столом. Тяжелая склоненная голова вызывает излишнее напряжение шеи, а следом за шеей сгибается и спина. Старайтесь делать перерывы каждые 45 минут, и проводите их активно: обойдите вокруг стола, пошевелите плечами и руками, сделайте десять наклонов в разные стороны, а если есть возможность — несколько упражнений из йоги.
Сложно держать прямую спину, если эта спина болит. С этим вопросом вам к мануальному терапевту и на диагностику. Только специалист выяснит, какие мышцы у вас спазмированы, а какие перерастянуты и не работают должным образом.
Кроме того, проблемы с осанкой возникают у неуверенных в себе женщин. Визуальный дефект можно скрыть одеждой, но вместе с тем лучше обратиться к психологу, чтобы поверить в себя, ставить амбициозные цели и идти к ним с прямой спиной и высоко поднятой головой.
Как скрыть сутулость одеждой?
1. Выбирайте одежду А-силуэта. Например, такое пальто станет отличным вариантом на осень для женщин, скрывающих сутулость. Фасон с подплечниками визуально выравнивает линию плеч. Еще одна хитрость — пальто со складкой на спине. Важно учесть, чтобы складка начиналась в точке между лопаток. Такой прием создаст эффект идеально прямой спины.
2. А-силуэт будет уместен и в платьях. Складки на спинке смещают акцент с проблемной зоны.
Другой вариант корректирующего платья — с кокеткой спереди и сзади. Горизонтальные линии и жатые складки отвлекают внимание и выравнивают линию спины. Усилить эффект можно, если выбрать платье с мелким принтов. Сейчас актуальны полоски, рисунок в «горох», узоры из цветов, абстракция и даже «тай-дай».
3. Составляйте многослойные образы. Верхняя одежда, даже если это плотная летняя рубашка, худи или тонкий тренч будет сидеть удачнее, если у модели объемный, дутый капюшон.
4. Еще один способ скрыть сутулость — выбирать одежду с рукавами-буфами. Широкие рукава делают линию плеч нечеткой.
Объемные рукава блуз, рубашек или свитеров скрывает проблемы позвоночника. А вот узкие, утягивающие вещи, наоборот, акцентируют внимание на проблемных зонах — старайтесь избегать их, если у вас сутулая спина.
5. Открытые наряды без рукавов, да еще и с американской проймой сильно подчеркивают сутулую спину. Хотите носить одежду с открытой спиной и плечами — дополняйте образы палантинами, косынками, накладными объемными воротничками или шарфом. К тому же, старайтесь не носить короткие стрижки или высокие прически.
Обратите внимание: одежда сутулость не исправит, а лишь замаскирует ее. Исправить осанку помогут регулярные упражнения и самоконтроль. И проблемой стоит заняться всерьез, ведь осанка напрямую влияет на наше лицо. Сгорбленная спина и опущенная голова приводит к тому, что на лице появляются морщины-марионетки, неестественные заломы, второй (или даже третий) подбородок. Нарушения осанки ухудшают и общее ваш самочувствие, потому что влияют на движение лимфы, кровоток и систему нервных окончаний.
На видео — несколько эффективных упражнений, благодаря которым ваша спина распрямится, плечи расправятся, а глаза будут уверенно смотреть вперед, а не себе под ноги.
