Как сохранить молодость кожи после 30 лет: советы эксперта Надин Пак

Процессы старения запускаются с 25 лет, поэтому заниматься профилактикой возрастных изменений важно уже с этого возраста. Давайте разберемся, какие ритуалы красоты необходимо ввести в свой обиход, чтобы сохранять ухоженный вид, свежесть и молодость как можно дольше.

Главными секретами, которые помогут вам сохранить красоту и молодость, поделилась Надин Пак — врач-косметолог, основательница клиники Nadin Cosmetology.

Надин Пак

Врач-косметолог

Основательница клиники «Nadin Cosmetology».

Пользуйтесь солнцезащитным кремом и старайтесь избегать инсоляции

Независимо от времени года и погодных условий, используйте санскрины. Это поможет избежать фотоповреждения и преждевременного старения, позволит предупредить появление опасных образований.

Важно правильно пользоваться солнцезащитными средствами:

не экономьте, крема должно быть достаточное количество — примерно половина чайной ложки;
не забывайте о таких нежных и уязвимых участках кожи, как ушные раковины, шея, тыльная сторона кистей;
наносите санскрин за 20 минут до выхода на улицу, потому как химические фильтры, входящие в состав SPF, действуют не сразу;
обновляйте слой крема каждые два часа, если вы долго находитесь под солнечными лучами.

Увлажняйте кожу

Наша кожа выполняет барьерную функцию, защищая организм от воздействия неблагоприятных внешних факторов. Чтобы она в полной мере могла выполнять свою роль, важно ее увлажнять.

Для этого применяйте продукты, содержащие церамиды, сфинголипиды, гиалуроновую кислоту, масла — все эти компоненты входят в состав натурального увлажняющего фактора, который так важен для ухода за нашей кожей.

Применяйте антиоксиданты и витамины

Кожа, как зеркало, показывает, что происходит с нашим здоровьем, поэтому дефицитные состояния сразу будут отражаться на внешности.

Включите в рацион витамин С, ненасыщенные омега жирные кислоты, ресвератрол и коллаген — они помогут сохранить крепкие густые волосы, чистую, сияющую кожу, хорошую физическую форму и настроение.

Убедитесь, что в вашем меню достаточно фруктов, ягод и овощей. Потребляйте их чаще: в сезон в свежем виде, зимой — в замороженном.

Подберите правильный домашний уход

Применяйте домашние средства по состоянию и потребности кожи. Для этого лучше обратиться к косметологу, чтобы вам подобрали схему правильного ухода. Как правило, в его основе лежит очищение и питание.

Также в определенных случаях можно включать действенные активы, то есть компоненты, которые заставят вашу кожу работать: ретинол, кислоты, пептиды.

Особое внимание уделите производным витамина А (ретинолсодержащим средствам): они борются с морщинами, помогают избавиться от акне и стимулируют образование в коже эластина и коллагена. Прибегать к ретиноидам можно уже в 25–30 лет.

Высыпайтесь

Красота женщины во многом зависит от времени, отведенного на сон. Дело в том, что ночью синтезируются гормоны мелатонин и окситоцин, которые помогает организму восстановиться.

Многие исследования показывают, что женщины, имеющие правильные циркадные ритмы и сон не менее 8 часов, выглядят гораздо лучше и стареют медленнее своих сверстниц с недостатком ночного отдыха.

Старайтесь двигаться как можно больше

Сидячая работа не очень хорошо влияет на наше здоровье. Регулярные занятия спортом омолаживают и поддерживают тело в прекрасной форме.

Кроме того, при физической нагрузке образуется молочная кислота, которая стимулирует синтез волокон коллагена и эластина в эпидермисе. Поэтому если вы хотите избавиться от целлюлита, иметь упругую и подтянутую кожу, то спорт должен стать частью вашей жизни.

Выполняйте косметологические процедуры по показаниям

Любой уход должен соответствовать возрасту и состоянию кожи. Но если вы заметили начинающиеся мелкие морщинки, кольца Венеры, обезвоженность, пигментные пятна или сосудистый рисунок, то самое время обратиться к врачу-косметологу, чтобы профилактировать первые признаки старения.

Таким образом, всего несколько проверенных лайфхаков помогут сохранить вам красоту, молодость, а главное — здоровье, и всегда выглядеть прекрасно!