Мы так внимательно считаем морщинки на лице, что напрочь забываем про остальные части тела. А ведь они тоже стареют. И красноречиво демонстрируют это окружающим. Рассказываем, как спина выдает наш возраст и что поможет исправить ситуацию.
Пигментация
Пламенный привет всем любителям пожариться на солнышке! Конечно, дело не только в ультрафиолетовых лучах, сказываются и возрастные изменения кожного покрова, и гормональная перестройка. Но своей любовью к загару мы часто усугубляем ситуацию.
Никогда не поздно начать пользоваться солнцезащитой. Даже если на теле уже появились неприятные пятнышки — вы же не хотите, чтобы их стало больше? Некоторые салонные процедуры эффективно сокращают количество пигментных пятен. В домашних условиях можно попробовать осветляющие и отшелушивающие компоненты: ретиноиды, AHA-кислоты, витамин С, азелаиновую и транексамовую кислоту, ниацинамид, арбутин.
Осанка
Отсутствие морщин на лице еще не гарантия того, что вас не примут за старушку. По крайней мере издалека. Сначала мы считываем фигуру, силуэт человека в целом и лишь после подмечаем детали. Так вот, сгорбившаяся сутулая спина ассоциируется со старческим увяданием. Даже если до этого еще далеко.
Благо проблема решается: запишитесь на ЛФК, йогу, укрепляйте мышцы спины. Носите корректор осанки, посещайте массажиста. И да, банальное хождение с книгой на голове или стойка у стены (пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок прижаты к стене) дадут результат, если вы делаете упражнения регулярно.
Складки-гусеницы
С возрастом набор веса практически неизбежен, ведь метаболические процессы в организме замедляются. В то же время мышечный корсет ослабевает. В результате мы заполучаем некрасивые складки, которые особенно заметны в области лопаток.
Их коррекция требует бдительного контроля за рационом и, самое главное — регулярную физическую активность, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. С другой стороны, можно вообще не беспокоиться на этот счет и просто отказаться от обтягивающей одежды. Кто знает, что мы скрываем под рубашкой oversize?
Вдовий горб
А вот тут уже стоит поблагодарить нашу привычку проводить все свободное время в обнимку с телефоном. Скрюченная поза с прилипшим к экрану носом здорово усугубляет и без того имеющуюся склонность к скоплению жировой ткани в области шеи — там, где подвижный шейный отдел переходит к неподвижному грудному.
Исправят ситуацию физическая активность, массаж, контроль позы во время пользования смартфоном и компьютером (не вытягивайте шею и не наклоняйте ее вниз). В случае, если холка уже ярко выражена, понадобится помощь специалиста — возможно, он порекомендует липосакцию, препараты-липолитики или гормональную терапию.
Дряблая кожа
С возрастом кожа теряет упругость и эластичность, обвисает — особенно в тех зонах, где мышцы слабо развиты. От этого никуда не деться, но можно минимизировать негативные проявления. В первую очередь стоит внимательно следить за весом: он не должен колебаться. Резкое похудение или набор килограммов «изнашивает» кожу — она не успевает подстроиться под изменившееся тело.
Без физической нагрузки тоже не обойтись — нам важно привести все мышцы в тонус. Наконец, важен и уход за кожей: чтобы возрастные изменения были менее заметными, разгоняйте кровообращение в проблемной области. Даже пятиминутный самомассаж или скраб для стимуляции кровотока улучшат ситуацию.
Читайте также:
Уберите этот кисель: лучшие домашние способы подтянуть кожу и выглядеть молодо
Как тип телосложения влияет на старение: рассказывает Анастасия Дубинская
Почему некоторые в 40 лет выглядят на 50, хотя могли бы на 30
