Как вести себя с токсичными родственниками, которые переходят все границы — рассказывает психолог

— Когда уже замуж? Часики-то тикают. Или не зовут?

— Столько лет вместе, а детей еще нет. Не получается? 

— Долго ты будешь этой ерундой заниматься? Нормальную работу не хочешь найти? 

Такие вопросы задевают и ставят в тупик, особенно если они звучат от самых близких нам людей. Иногда это проявление банальной бестактности, иногда — безобидного любопытства, но бывает и так, что это признак самой настоящей токсичности. Важно понять, что на самом деле стоит за поведением человека и как дальше себя с ним вести. 

Как распознать токсика?

Чтобы определить токсичную личность, ответьте на вопрос: что вы обычно чувствуете, находясь рядом? Если это тревога, дискомфорт, чувство вины или страх обидеть — скорее всего, перед вами токсик. 

Обычно такие люди легко манипулируют другими, умело выставляя себя обиженными жертвами, давят на жалость, не уважают чужое мнение и пренебрегают личными границами. При этом их мало интересует своя жизнь, зато они питают повышенный интерес ко всему, что происходит с другими. 

Читайте по теме: «Ну мы же друзья»: 5 признаков, что нами манипулируют, и как это прекратить

Как общаться с токсичной родней?

Что же делать, если в вашем окружении есть такие люди, а избежать общения с ними нет возможности? 

Все негативные сценарии общения с токсичными людьми развиваются, только когда жертва «заглотит наживку». К примеру, молодой маме нужно встретиться с подругой, и она попросит кого-то из близких посидеть с ребенком. 

Токсичный человек сразу воспользуется ситуацией и постарается ударить побольнее: скажет, как ему сложно присмотреть за малышом, пожалуется на плохое самочувствие, обвинит в эгоизме. Словом, сделает все, чтобы вывести жертву из равновесия. 

Кстати: Токсичные свекрови: 5 невинных фраз, которые не прощают невестки

Следовательно, чтобы не вступать в полемику и не позволять токсику в очередной раз достичь своей цели, нужно сохранять спокойствие и обходить его крючок. Есть несколько способов это сделать.

1. Доведите ситуацию до абсурда

Поставьте в диалоге такую точку, что обсуждать будет уже нечего. Например, в нашей истории молодой маме можно ответить: «Да, я ужасная эгоистка, у меня в голове только встречи с подругами, и я самая плохая мать на свете». 

2. Визуализируйте

Во время разговора мысленно поставьте между вами и собеседником стеклянную стену, от которой отскакивают все неприятные и обидные слова. 

3. Представьте, что перед вами ребенок

Так вы сможете посмотреть на ситуацию с юмором, ведь на детские выходки и капризы обижаться нет смысла. 

4. Следите за дыханием

Дыхательные практики, например дыхание по счету, помогут вам отвлечься от ссоры и сохранить самоконтроль. 

5. Всегда используйте «я-сообщения»

Разговор с токсичным человеком — это как раз тот случай, когда все может быть использовано против вас. А когда вы говорите про себя и свои чувства, то лишаете токсика возможности зацепиться за слова и продолжить ссору. 

И главное — помните, что уверенные в себе люди с четкими личными границами намного реже попадают под влияние токсиков и способны спокойно, без эмоций принимать все выпады в свою сторону.

Читайте также:

Токсичные бабушки: как распознать и что делать, чтобы никто не пострадал

10 признаков токсичной подруги (проверяем себя и своих девчонок)

4 токсичные фразы родителей, которыми они хотят поддержать ребенка (но только унижают его)