Поплыл овал — это старость? Нет, причина в вашей осанке! Сейчас я, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника», @revitonica_official, вам объясню, как это работает.
Как сутулость удваивает подбородок
Представьте себе такую картинку: голова выдвинута вперед, спина круглая, плечи задраны вверх, грудь запала. Вы сутулитесь, и это та точка отсчета, которая запускает целый каскад проблем с нижней частью лица:
1. Патологическое напряжение тканей приводит к тому, что вниз смещаются и грудь, и ткани лица, и подбородок.
2. Лопатки не на своем месте, это меняет натяжение лопаточно-подъязычной мышцы и всей подчелюстной диафрагмы — формируются курдючки, подвисы, овал становится нечетким.
3. Напряженные мышцы сдавливают сосуды, отток крови и лимфы затрудняется, а застой жидкости приводит к формированию двойного подбородка.
Без хорошей осанки четкому овалу не бывать, и это так!
Как вернуть подбородку изящную форму
Чтобы ликвидировать причину проблемы, нам придется поработать со спиной:
1. С помощью гимнастики и массажа поставить на место ключицы, лопатки, плечи, снять напряжение с мышц. Можете сразу перейти к упражнениям, но я советую дочитать план.
2. Купить подставку под ноутбук, селфи-палку, чтобы не приходилось тянуться головой вперед к гаджетам, а держать экран на уровне глаз. Старайтесь каждый час освобождать шею от нагрузки и делайте для нее 3-4-минутный комплекс.
3. Научиться сбрасывать стресс: эмоции тревоги и страха «закрепляются» в скелетных мышцах, формируя сутулость и скованность движений. Помогут медитации, йога, работа с психологом, цигун.
4. Подобрать правильный бюстгальтер. Брафиттер назвала 5 главных женских ошибок при выборе нижнего белья. А последствия очевидны: обвисает грудь и сутулится спина.
5. Научиться правильной артикуляции, чтобы шея перестала напрягаться во время разговора. Здесь помогут, например, советы модного речевого тренера Ксении Телешовой.
Да, этот путь не быстрый, но результат того стоит.
Простые упражнения, чтобы лицо стало моложе
Попробуйте выполнять наши упражнения на осанку регулярно, и вы сможете вернуть поплывший овал. Когда освоите эту базу, добавляйте другие домашние упражнения против второго подбородка, опустившихся щек — брылей и, разумеется, против глубоких носогубных складок.
Упражнение «Ключ к осанке»
Выполняем его три раза в день. Главное — найти дверной проем и несколько минут свободного времени. ⠀
View this post on Instagram
В чем ценность этого упражнения:
1. Восстанавливается правильный мышечный тонус, улучшается статика головы и шеи.
2. Нормализуется лимфатический и венозный отток от рук и лица.
3. Возвращается свобода дыхания.
Упражнение «Пакет с подарками»
Выполняем 3 раза в день, по 6-10 повторений. Это упражнение полезно и физически, и эмоционально.
View this post on Instagram
В чем ценность этого упражнения:
1. Увеличивается сердечный выброс и вентиляция легких. За счет ускорения кровотока к тканям возрастает доставка кислорода.
2. Устраняется мышечный спазм, восстанавливается осанка, укрепляются мышцы боковых стенок живота, уменьшается объем талии.
3. Улучшается настроение, появляется ощущение радости и легкости.
Если вы хотите держать овал своего лица под контролем, вам также нужно победить отеки. Я составила подробную инструкцию, что делать, если лицо периодически опухает.
