Все шампанское выпито, салаты съедены, хлопушки взорваны, курорты посещены, родственники одарены... И зимние каникулы закончились почти моментально. Вроде бы их и не было. Но вот только возвращаться к обычному рабочему ритму безумно тяжело. А поэтому, мы собрали для вас советы, которые помогут хотя бы слегка облегчить период возвращения к упорному труду.
Поддержать хорошее настроение и тонус помогут горький шоколад, бананы, настойка шалфея и мультивитамины. Хорошо стимулируют также природные препараты: женьшень, элеутерококк, лимонник.
Если есть возможность, можно разбить объем работы на этапы и после каждого из них делать небольшой перерыв на 5-10 минут на что-то приятное: посмотреть фотографии с праздников, пообщаться с друзьями.
Особенно важно, отмечают специалисты, соблюдать режим питания. Не пропускайте обеденный перерыв. Повысить растраченную в праздники энергию можно путем добавления в дневной рацион нежирных сыров, яблок, бананов, вишен или абрикосов, капусты брокколи, картофеля и тыквенных семечек. Кроме того, не забывайте об ароматизированных травах типа сельдерея, базилика, укропа и кинзы.
Объемы работ надо наращивать постепенно, понемногу добавляя нагрузку с каждым последующим рабочим днем. В первые дни не стоит оставаться на работе без особой необходимости после окончания рабочего дня, лучше погуляйте перед возвращением домой. Перед сном проветрите комнату свежий воздух, выйдите на несколько минут на балкон, чтобы вдохнуть свежий ночной воздух.
В первый рабочий день наведите порядок на столе — эта процедура вам поможет настроиться на рабочий лад. Многим людям помогает смириться с рабочими буднями перспектива следующего отпуска. Только выйдя на работу, они начинают составлять планы о том, куда поедут в следующий раз и наводят справки в турагентствах.
Легкая депрессия после отдыха — вещь вполне обычная. Как почувствуете, что настроение начинает портиться, постарайтесь расслабиться на несколько минут, вспомните приятные моменты отпуска, красивые пейзажи. Если депрессия не проходит, то приобретите в аптеке успокаивающий чай или отвар и пейте их перед сном.
За помощь в подготовке и написании блога благодарим сайты http://spb.ria.ru и http://personalmaster.ru
Как быстро прийти в себя после долгих выходных:
