Как выбрать одеяло для крепкого сна: полный гид для тех, кто хочет, наконец, выспаться

Одно или несколько, натуральное или синтетическое, широкое или компактное? Разбираемся, какое одеяло нужно для 1000 и 1 идеальной ночи. 

Содержание:

Почему важно выбрать одеяло правильно

Выспавшегося человека за километр видно: глаза сияют, на щеках румянец, а дела в to do листе выполняются молниеносно. Но вы никогда не выспитесь, если ваше одеяло будет слишком теплым или тонким, колючим или тяжелым, коротким или шуршащим. Ночные кошмары, поверхностный сон, потница и крапивница, даже синдром беспокойных ног — все это не даст вам спокойно спать и хорошо выглядеть на утро. И даже чтение мотивирующих аффирмаций будет бессмысленным занятием.

Первая задача одеяла — согреть перед сном, чтобы вы сладко уснули. Кому-то тут требуется грелка, кому-то — теплые носки. Но правильный распорядок дня, вечерний душ и хорошее одеяло обеспечат здоровый сон без дополнительных предметов одежды или гаджетов.

В течение ночи одеяло должно отводить лишнюю влагу и излишнее тепло, если вдруг в комнате жарко, а вам снится отпуск на пляже или что-то более зажигательное. Если одеяло справляется — вы наслаждаетесь снами и не пропускаете все самое интересное.

Кроме того, давление даже очень тонкого и легкого одеяла считывается кожей и нервной системой. Сигналы идут в в мозг, где высвобождается серотонин — гормон, который успокаивает нас перед сном. Тот, в свою очередь, активизирует выработку мелатонина — гормона, который делает сон крепким и помогает нам выспаться.

Итак, составляем чек-лист по выбору идеального одеяла для спокойного сна.

На что обращать внимание при выборе одеяла

В первую очередь, ответьте себе на несколько важных вопросов: нужно отдельное одеяло на теплый и холодный сезон, или микроклимат в квартире примерно одинаков и летом, и зимой? Насколько у вас нервная работа или образ жизни? Это будет одеяло для двоих или одного? Наконец, сколько денег вы готовы заплатить за одеяло, которое обеспечит вам здоровый сон?

Виды наполнителя

Глобально наполнители можно разделить на два типа: натуральные и искусственные. К плюсам первых относим их происхождение и способность регулировать тепло. Минус — высокая цена. Искусственные наполнители дешевле и гипоаллергенны, но они хуже отводят влагу и не гарантируют качественный теплообмен. Разберем каждый из видов наполнителя отдельно.

Шерсть

Чаще это верблюжий или овечий подшерсток. Особняком стоят наполнители, собранные из пуха кашемировых коз. Каждое из этих одеял будет умеренно теплым или очень теплым, в зависимости от плотности набивки. Шерстяное одеяло плотное, и именно из него проще сделать тяжелое покрывало для неспокойных сновидцев. Помните советские накидки — колючие, тяжелые, но очень теплые? Вот они как раз из шерсти.

Кашемировые одеяла очень дорого стоят, модели из других видов шерсти более бюджетные. Еще одно достоинство шерсти — ее антибактериальные свойства и способность сохранять тепло за счет воздушной прослойки между шерстинками. Однако она может иметь специфический запах. Если в квартире сыро, одеяла нужно будет как можно чаще просушивать и проветривать. И не забудьте прикупить средство от моли!

Зимнее одеяло входит в список 6 классных находок, которые принесут в дом уют.

Пух

Утиный или гусиный пух — один из лучших наполнителей для одеял. Самые тонкие пушинки превратят одеяло в невесомое и теплое «облачко». В такое классно заворачиваться в несколько слоев. И жарко не будет, как и холодно. Пух имеет уникальную способность поддерживать постоянную температуру тела и отводить влагу.

Пуховые одеяла нуждаются в особенном уходе — их нельзя убирать в шкаф сразу после сна, надо дать проветриться, остыть и подсохнуть. Стирать собственноручно тоже не рекомендуется, лучше сдать в химчистку. Чтобы сделать пуховые одеяла дешевле, в сырье частенько добавляют искусственные волокна, поэтому внимательно изучайте информацию на этикетке!

Бамбук

Еще один натуральный материал, волокна которого служат материалом для специальных нитей. Из этих нитей собирают полотно-основу для одеяла. Под таким одеялом будет тепло, но не жарко. Оно не шуршит, «дышит», не привлекает пылевых клещей и очень легко в уходе.

При покупке внимательно изучайте этикетку: для удешевления в бамбуковые волокна добавляют искусственные. Такие одеяла будут несравненно хуже.

Шелк

Очень дорогие и невесомые одеяла, под которыми вы будете спать как самый спокойный младенец. Чаще в наполнитель подмешивают хлопок, бамбук или синтетику. В последнем варианте одеяло совсем плохо будет выполнять свои функции, так что изучайте этикетки!

Шелковое одеяло, кстати, покупают только женщины с отличным вкусом.

Хлопок

Не ватные одеяла из бабушкиных сундуков, а облегченные варианты, внутри которых пучки хлопковых волокон. При стирке такие могут сбиваться в комки, так что лучше отдавать одеяло в химчистку.

Хлопковые одеяла тяжелее собратьев с другими наполнителями, так что их можно использовать тем, у кого есть проблемы со спокойным сном.

Тинсулейт
 

Или силиконизированный полиэстер. Этот синтетический материал — самый современный утеплитель. Представляет собой завитки или спирали волокон, которые формируют материал, по свойствам имитирующий лебяжий пух. Говорят, что тинсулейт вдвое теплее! А еще он мягкий, прочный и достаточно дорогой.

Холлофайбер

Популярный синтетический наполнитель, качества которого напрямую зависят от сырья и производителя. Холлофайбер неплохо удерживает тепло, но может быстро потерять свою форму и скататься, если исполнитель решил сэкономить.

Прочие синтетические варианты

Сюда можно вынести микрофибру, полиэстерное волокно и так далее. В целом синтетические наполнители по своим свойствам уступают натуральным — они холоднее, быстро изнашиваются и не так хорошо регулируют температуру тела. Любите накрываться с головой или укутываться в несколько слоев — выбирайте натуральные наполнители. Зато искусственные одеяла неприхотливы в уходе и могут храниться там, где температура скачет от плюсовых до минусовых.

Чехол для одеяла

Выбирайте натуральные материалы, но без фанатизма. Спальное одеяло в шелковом чехле будет избыточно дорогим и при этом неудобным, устанете заталкивать края обратно в пододеяльник. Но и совсем дешевые материалы не подходят, особенно если наполнитель — смесь пуха и пера. Тонкий хлопок или рыхлый лен просто не удержат перья внутри.

Оптимальный вариант для чехла — сатин или перкаль, эвкалиптовый лиоцелл или полиэстер, если вы нормально переносите синтетику.

Совет: на рынке появляется все больше чехлов, обработанных специальными пропитками. Антибактериальные, водоотталкивающие и даже расслабляющие, на основе аромамасел. Присмотритесь к ним!

Размеры одеяла

В ассортименте магазинов можно найти маленькие одеяла для детей и евро-размеры в 240 см для взрослых. Самые ходовые размеры — 100 х 140 см для детей, односпальные 130 х 190 см, полутораспальные 140 х 205 см и двуспальные 172 х 205 см для взрослых.

Ростовка в 205 см считается стандартной. Такое спальное одеяло подойдет людям ростом не выше 185 см. Если кто-то из домашних выше — ищите уникальный размер. Иначе у мужа или сына-переростка будут мерзнуть плечи или торчать ступни.

Ширина одеяла зависит от ваших спальных предпочтений. Можно купить огромное евро-одеяло для двоих или обернуть пушистое покрывало вокруг себя в несколько раз.

Мой личный выбор — собственное спальное одеяло каждому члену семьи. Как минимум никто не будет перетягивать одеяло на себя, во всех смыслах.

Одеяла для разных сезонов

Если в вашей квартире нет системы климат-контроля (кондиционеры, умная вентиляционная система, бризеры и так далее), то для здорового сна может потребоваться два одеяла: на холодное и теплое время года. Как только включается центральное отопление (а у вас еще и вентилей регулировки нет), то жаркое одеяло станет невыносимо тяжелым ненавистным комком из ткани и ваты. Или, наоборот, в холодное межсезонье лучше обзавестись теплым одеялом, из-под которого невозможно вылезти утром на работу.

Просыпаетесь ночью от жары, раскрываетесь, а потом мерзнете? Одеяло слишком жаркое, сделано для мерзляков. Дрожите всю ночь, кутаетесь в теплую пижаму с носками и видите сны про белых ходоков? Ищите одеяло теплее.

Узнать температурный режим просто. Есть два вида иконок: в числах и значках. Число TOG — это международная классификация теплоизоляции одеяла. Можете встретить числа от 2,5 до 13,5. Чем больше число, тем теплее спальное одеяло. Второй показатель — плотность утеплителя. От 80г/кв.м и до 200г/кв.м — это одеяла тонкие, для лета, жарких мужчин или новобрачных. Плотность утеплителя от 350г/кв.м и выше — теплое и очень теплое одеяло на случай, если вам постоянно холодно.

Я люблю толстые зимние варианты, потому что можно открыть на ночь форточку и не замерзнуть, выставив из-под одеяла один лишь нос.

Детское одеяло

ВОЗ не рекомендует использование одеял для младенцев и детей до 3 лет. Это элементарно опасно: малыш может обмотаться одеялом, не справиться с его весом и просто запутаться в нем. Статистика исследований такого явления, как внезапная младенческая смерть, кстати, учитывает этот фактор в анализе. Так что специалисты советуют малышей до года или не укрывать совсем, или одевать в спальный мешок. 

Наконец, педиатры настаивают на том, что теплообмен у каждого ребенка и взрослого свой, так что родители должны прислушиваться к высказываниям детей и не кутать их только потому, что им самим холодно.

Утяжеленное одеяло

Это специальные стеганые одеяла или одеяла-«бутерброды», когда в одно целое с помощью завязок (или другим способом) соединяются два полотна. Различные исследования, проведенные по всему миру, доказывают, что тяжелые одеяла могут помочь взрослым и детям с СДВГ быстрее расслабиться, успокоиться и заснуть. А обычным людям — справиться с бессонницей и повышенной тревожностью. Тяжелые одеяла (от 5 до 12-13 килограммов) как бы успокаивают тело, дают нервной системе сигнал. Мозг реагирует, стимулируя выработку необходимых гормонов: серотонина и мелатонина.

Тяжелое спальное одеяло может быть просто очень плотно набито или скатано из тяжелого материала — шерсти или хлопка. Иногда их специально утяжеляют: гречкой, кедровой шелухой, пластиковыми шариками, конским волосом. Вес модели должен подбираться исходя из веса того, кто будет под ним спать. В среднем это 10% от общей массы тела.

14 лучших одеял 2023

Чтобы сон был в удовольствие, узнайте, Как выбрать подушку для сна: самый полный чек-лист, который когда-либо был​.