Раньше несколько узорных подушек, сложенных на кровати пирамидкой и накрытых вышитой кружевной салфеткой, были поводом для гордости. И ночных страданий, потому что огромные монстры или туго набитые крошечные «думки» совсем не подходили для комфортного сна.
Если вы с тех пор так и просыпаетесь с трудом, психуете, устали, да еще и мешки под глазами — срочно смените подушку! Разбираемся, как найти лучшую подушку для сна, с которой не захочется расставаться. Даже если она займет всю ручную кладь в самолете!
Содержание:
1. Почему важно выбрать подушку правильно
2. Как выбрать размер подушки
3. Виды наполнителя
4. Чехлы для подушек
5. Ортопедические и анатомические подушки: в чем разница
6. Необычные подушки для сна
6.1. Накладные подушки
6.2. Бьюти-подушки
6.3. Валики для сна
6.4. Подушка для беременных
6.5. Подушка для сна сидя
6.6. Охлаждающие подушки
6.7. Умные подушки
6.8. Подушки-игрушки
6.9. Самолетные подушки
Почему важно выбрать подушку правильно
Подушка — один из главных факторов здорового сна. Неудачная форма, неподходящий размер, плохой наполнитель — и все, прощай ментальное и физическое здоровье. Бессонница, кошмары, хроническая усталость, потница, аллергические реакции, микротравмы кожи, морщины, апноэ, спазмы нервных волокон, нарушение кровообращения, головная боль — а вы всего-то поспали несколько ночей на неудобной подушке. Кажется, это идеальное оружие для неспешного убийства. Бывший слишком быстро женится? Подарите им на свадьбу некачественные подушки, пусть себе спят спокойно.
Подходящая по форме и наполнителям подушка сделает сон здоровым, даст отдохнуть мышцам шеи и спины, и не вызовет аллергии. Как ее выбрать? Разберем все характеристики.
Как выбрать размер подушки
Все зависит от позы, в которой вы привыкли спать. Для сна на животе выбираем плоскую, сантиметров 5-6 подушку. Привыкли спать на спине? Тогда выбирайте подушку немного толще — до 10 см. Если любите спать на боку, примеряйтесь к толстеньким вариантам.
«Примеряйтесь» в данном случае — глагол активный. Натурально в магазине приложите подушку к плечу и уху. Чем шире размах плеч, тем толще подушка. И не забудьте учесть упругость наполнителя. Пуховая лучше сминается, так что ее можно взять потолще. А соевая пена, латекс или бамбук почти не меняют толщины под тяжестью головы, так что их лучше выбирать чуть короче длины вашего плеча. Не хотите прикладывать выставочные образцы к своей коже — измерьте дома расстояние от основания шеи до косточки плеча. Отступление в 1-2 сантиметра не будет критичным.
Популярные размеры подушек в магазинах — 50×70 и 70×70. Квадратные подушки продаются еще с советских времен, а сейчас постепенно уходят на второй план. Они занимают слишком много места, заставляют вас спускаться ниже от изголовья (а вдруг ноги будут свисать с кровати?) или просто спать чуть ли не полусидя. Подушки 50×70 более эргономичны. Наконец, комплекты постельного белья в масс-маркетах и стильных бутиках обычно включают в себя наволочки прямоугольной формы. Да и в калибратор такая точно влезет.
Кроме того, небольшими партиями выпускают 40×40, 50×50, 60×40. На заказ или самостоятельно можно выбрать любой размер.
Как понять, что размер подобран правильно? Вы лежите на своей подушке, и вам удобно — вот и все. Если голова и позвоночник расположатся на одной линии, то мышцы полностью расслабятся, вы крепко и быстро заснете.
Ворочаетесь и чувствуете, как напряжена шея, — размер подобран неправильно. Хочется подложить руку под голову — значит, подушка слишком тонкая. Съезжаете головой на уголок — значит, наоборот, слишком толстая. Затекла шея — подушка большая и слишком жесткая.
А вдруг не в подушке дело, а в кровати? Без паники, давайте разбираться в этом материале: 5 советов, чтобы точно выбрать кровать.
Виды наполнителя
От наполнителя зависит высота подушки, способность запоминать форму тела, срок службы, запах, наконец, терморегуляция во время сна. Натуральный состав наполнителя сегодня никак не сказывается на цене — некоторые синтетические подушки анатомической формы могут быть дороже пуховых или шерстяных изделий.
Аллергикам лучше выбрать синтетические материалы. А тем, кто ночью сильно потеет, — бамбуковые: только они не накапливают в себе запах.
Пух/перо
Классический наполнитель для подушек. Процентное соотношение пуха и пера определяет и тип подушки. Чем больше пуха, тем легче и мягче подушка. Больше пера — больше веса и упругости. Фабричные модели подушек набивают пухом и пером водных птиц, чаще всего гусей. Они проще проветриваются, долго сохраняют форму и держат тепло.
Стирать их нельзя, нужно взбивать, обрабатывать паром, просушивать на солнце или выносить на мороз. Такой уход не дает пылевым клещам создавать целые колонии внутри подушек. Хотя они все равно будут, поэтому у подушек с пухом и пером срок службы ограничен пятью годами. Можно и дольше, но тогда нужно сшить новый наперник и заново перенабить подушку. Процедуру сложно сделать в домашних условиях — лучше доверить специалистам.
Минусы: вызывают аллергии, впитывают запахи, не подходят для людей с ночной потливостью, долго сохнут после чистки. А главное — через некачественный наперник перья вылезают и среди ночи колют вам лицо. Отек наутро будет как после ботокса. Вот только дальнейший эффект, увы, не косметический. Вы сейчас смеетесь, а кто-то чешется. Вот эти предметы тоже портят самочувствие: 5 вещей в доме, которые превращают сон в мучение (и это не смартфон)
Плюсы: натуральность и долговечность.
Шерсть
Внутри таких подушек — подшерсток овец-мериносов или верблюдов. В качестве наполнителя такой материал хорош — подушки получаются мягкими, упругими, хорошо держат тепло и пропускают воздух. Но при плохой обработке шерсти у подушки со временем появится запах, а наполнитель собьется в комки. И про пылевых клещей не забывайте, для них такая подушка — идеальная среда обитания. Шерстяные подушки нужно взбивать и просушивать на солнце, а зимой выносить на мороз.
Минусы: запах, недолговечность, нельзя стирать, рассадник пылевых клещей и моли.
Плюсы: натуральность, престиж, мягкость и гигроскопичность.
Шелк
Увидели этикетку silk на подушке? Значит, внутри — шелковина, коконы шелкопрядов. Гипоаллергенно, удобно, мягко, долговечно и... очень дорого! Так как наполнитель деликатный, каждая подушка набивается вручную. Отсюда высокая цена и риски — вдруг, набивая именно вашу подушку, мастер отвлекся на серию дорамы «Хроники Асдаля». Там они вообще на шкурах и мешках спят!
Минусы: цена и еще раз цена.
Плюсы: можно стирать и сдавать в химчистку, хорошо держат форму, легкие, гипоаллергенные.
Бамбук
Еще один вид натурального материала — обработанное особым способом бамбуковое полотно. Оно прекрасно держит форму, не впитывает запахов и, более того, обладает бактерицидными свойствами. В такой подушке не заведется новая жизнь. Бамбуковые подушки быстро сохнут, отводят влагу и сохраняют упругость достаточно долго. Мы о них, кстати, писали вот здесь: что обязательно должно быть в спальне женщины, которая любит себя.
Минусы: их нет.
Плюсы: все остальное.
Латекс
Натуральный — из очищенного и вспененного сока гивеи. Искусственный — из ряда безопасных для человека полимеров. Латекс упругий и эластичный, легко подстраивается под форму вашей головы и позу для сна, а потом восстанавливает свой первоначальный вид. Так что именно латекс считается лучшим наполнителем для анатомических и ортопедических подушек. На фабрике в наполнителе делают специальные вентиляционные отверстия для проветривания.
Минусы: цена на натуральный латекс иногда чересчур высока. Со временем, как и любой другой материал, изнашивается.
Плюсы: подстраивается под нужную форму, не вызывает аллергии, так как не подходит для разведения пылевых клещей.
Memory Foam
Новое поколение подушек, внутри которых вязкоэластичный пенополиуретан. Эту пену изобрели в NASA, чтобы создавать удобные кресла для космонавтов. Но и для подушек сгодилась. Пена с эффектом памяти — это подушка, которая ночью адаптируется под вашу форму головы, а днем выравнивается. Как латекс, только дешевле и дольше. Подушки memory foam обеспечивают физиологически правильное положение шеи во время сна.
Минусы: сложно подобрать ту единственную.
Плюсы: долговечность, гипоаллергенность и так далее.
Холлофайбер/синтепон/полон
Искусственные наполнители с похожими свойствами. Они дешевы, не вызывают аллергии и переносят стирку в домашних условиях. Первые месяцы эксплуатации мягкие, упругие и удобные. Но потом как-то очень быстро сбиваются в комки, теряют форму и вызывают разве что раздражение.
Минусы: служат буквально полгода-год.
Плюсы: на первых порах мягкие, удобные и хорошо держат форму. Можно стирать в машинке.
Природные материалы
Это гречишная или кедровая шелуха, травяные сборы, морские водоросли, соя, лаванда, листья эвкалипта и миксы разных компонентов. Служат скорее антистресс-подушками и ароматизаторами. Спать на таких жестко, требуется привычка, выработанная годами. Или суровая медицинская необходимость. Подушки с грубым природным наполнителем хорошо массажируют голову и плечи, не вызывают отеков на лице, но могут оставить ночные «заломы» от жесткой поверхности.
Минусы: нельзя стирать, жестко и не всегда удобно спать, компоненты могут вызвать аллергию. А еще такие подушки шуршат!
Плюсы: естественный ароматизатор, снятие напряжения, массажный эффект. А также можно регулировать толщину подушки, убирая или досыпая наполнителя.
Чехлы для подушек
Традиционно наперники делают из тика — плотного и прочного тканого материала, который не дает наполнителю расползаться, но при этом обеспечивает циркуляцию воздуха. Реже используют хлопковые и синтетические материалы, так как их срок службы слишком короток.
Подушка прослужит дольше, если поверх наперника вы наденете плотный чехол. Он, кстати, может быть с дополнительной мягкой или жесткой прослойкой, так что регулировать толщину подушки будет проще.
А про постельное белье у нас есть отдельный гид. Наволочки отдельно или из комплекта, льняные, шелковые или синтетические — отвечаем на все вопросы.
Ортопедические и анатомические подушки — в чем разница
Анатомические — это эластичные и мягкие подушки, которые подстраиваются под нужную вам форму. Такую подушку удобно держать под шеей между ухом и плечом, под животом, на сгибе локтя, между колен, под поясницей. В общем, в любом месте, где ночью не хватает поддержки и не уходит мышечное напряжение. Анатомические подушки изобрели, чтобы сделать позу максимально расслабленной, а сон комфортным.
Ортопедические подушки заставляют тело принимать физиологически правильную позицию. Это не всегда приятно — некоторые зажимы в шее, искривления в позвоночнике, подвывернутые суставы вызывают боль. А лежание на ортопедической подушке эту боль сперва усилит и только со временем смягчит, когда позвонки и суставы окажутся на своем месте. Чаще всего ортопедические подушки имеют нестандартную форму: с выемками под плечевые суставы, углублением для головы или «волной» для шеи.
Ортопедические подушки подбирает врач на основе вашей медицинской карты. Их назначают при нестабильности шейного отдела, новорожденным со сложными патологиями, подросткам для коррекции школьной осанки. И еще беременным, чтобы на поздних сроках был хоть минимальный шанс найти удобную позу и крепко поспать.
Необычные подушки для сна
Если во сне вы часто меняете позу или понимаете, что одна подушка не справляется с расслаблением тела, собирайте свой уникальный микс из подушек под разные части тела. Как бы ни были причудливы эти коллекции, если благодаря им вы крепко и с удовольствием спите, все не зря.
Накладные подушки
Подробнее
Накладные подушки — не только про декор. Это быстрый способ превратить жесткое изголовье кровати в мягкое. Они сделают кровать более удобной для сна, чтения и киновечеров. Ведь куда приятнее опереться спиной о мягкий велюр или экокожу. Такие подушки есть у российской фабрики «Эльба Мебель».
Тем, кто настроен решительно к переменам в спальне, советуем рассмотреть кровати с мягким изголовьем от фабрики. Удобная спинка, крепкий каркас и правильное основание подарят качественный отдых, а лаконичный дизайн не устареет через 10 лет.
Бьюти-подушки
Для сна на боку и спине. Подушки делают с выемками, чтобы материал поддерживал голову и лицо сразу в нескольких точках — это снижает давление на мышечный корсет лица и шеи, не вызывает морщин-заломов после сна и не допускает спазмов мышц и сосудов. Внутри бьюти-подушки пена memory foam, так что она легко подстраивается под контур лица и шеи, а потом восстанавливает форму.
Другой тип бьюти-подушки приучает спать только на спине — для того по бокам подушки есть фиксирующие валики. Не да́вите на лицо — не провоцируете морщины. Кроме того, подушка с валиками фиксирует шею, обеспечивая стабильное мозговое кровообращение.
Наконец, существуют и подушки для груди. Точнее, для обладательниц большой груди. Это подушка особой формы: несколько регулировочных лямок и шелковая ластовица посередине. Внутри — мягкий и гибкий наполнитель. Эта «портупея» во время сна на правом или левом боку фиксирует молочные железы и препятствует образованию заломов в зоне декольте.
Валики для сна
Тут все очень индивидуально. Если болит шея и поясница — подберите валики небольших размеров, с помощью которых можно снять напряжение с этих зон. Чтобы прижать к матрасу крестец и убрать гиперлордоз — положите подушку под бедра, там где мышцы переходят в ягодичные. Подушка между коленей вернет позвоночник в более физиологическое положение. А если отекают ноги или был слишком тяжелый день — спасут валики голеностопными сухожилиями и коленями.
Если ночью немеют руки — подберите тонкие валики для подмышек или одну большую подушку для обнимашек. Перед любой покупкой лучше посоветуйтесь со специалистом.
Валики для сна могут быть из латекса, гречишной шелухи или травяного микса.
Подушки для беременных
В виде подковы или толстой колбасы. Эти подушки идеальны на больших сроках, так как помогают снять давление с живота, удобно устроить руки и ноги. Пожалуй, это главный аксессуар для беременных, потому что иначе устроиться в постели с огромным животом не получится. Да и от медицинского ограничения «спать только на левом боку» уже тошнит, хотя первый триместр позади.
Подушки для сна сидя
Извращение, конечно, но путешественники и офисные сотрудники оценят. Это подушки на квадратном каркасе, которые удобно положить на стол и упасть на них головой. Руки можно сложить внутрь подушки. Такие подушки могут быть компактными и надувными, или цельными, чтобы их быстро можно было использовать.
Охлаждающие подушки
Наперник этих подушек покрыт специальными ячейками с гелем. Охлаждаете в холодильнике (или они сами по себе это делают в результате химической реакции под давлением) — и спите на прохладной подушке. И не нужно посреди ночи переворачивать.
Прямая противоположность — подушки, набитые вишневыми косточками. Их можно нагревать в микроволновке. Сон на горячих подушках полезен для суставов. На умеренно горячих, конечно.
Умные подушки
Внутрь подушки вшиваются сенсоры, которые фиксируют все ночные события: повороты головы, всхлипы, глубокое дыхание и пульс. А потом через специальное приложение выдают список рекомендаций по здоровому сну. Такие гаджеты предлагают даже крупные российские производители. Правда, спрос пока низкий.
Подушки-игрушки
В виде собак и прочих животных в позе «лежа на животе». Чаще их делают из плюша, искусственного меха и других нетипичных материалов. Они скорее декоративные, но кому-то на них очень удобно спать за счет необычных изгибов. Лапки большой собаки могут стать хорошей опорой для затылка и подбородка, а размер позволит взять любимую подушку в дорогу. Ребенка тоже с собой возьмите, чтобы в аэропорту никто не смотрел на вас косо с плюшевым сурикатом под мышкой.
Самолетные подушки
Специальную самолетную подушку имеет смысл покупать, если вы перемещаетесь на разные континенты и совершаете многочасовые перелеты. В этом случае можно заморочиться и купить либо опоясывающую подушку (то есть ту, которая обхватывает всю шею целиком и поддерживает голову со всех сторон), либо подушку-позиционер, которая зафиксирует голову строго в одном положении. Минус таких подушек: в суете аэропорта вещь легко потерять, забыть на таможне или в кресле самолета.
Остались вопросы? Смотрите видео!
Если подушки выбрали, самое дело выбрать спальню! Тренды нынче уютные и очень красивые, смотрите 230 стильных фото для комнаты, где хочется отдыхать и не работать.
