Любовь к себе: что это такое и как повысить самооценку — рассказывает эксперт

Любовь к себе — тренд настоящего времени. Мода на себялюбие требует от женщины регулярных «актов заботы» о себе. В погоне за доказательным проявлением этой самой любви многие попадаются на уловки маркетологов и блогеров, которые подменяют понятия для повышения уровня продаж.

Причем так толком никто и не объясняет нам, как это — «полюбить себя». Что нужно купить или съесть для того, чтобы ощутить это чувство и понять, что ты себя действительно любишь. Давайте разбираться вместе.

Спойлер: никакой связи с пенной ванной, благовониями, свечами ручной работы и множественными покупками нет. Все вышеперечисленное — это атрибуты и способы получения удовольствия, но их наличие не равно любви к себе, а порой даже противоположно.

Что значит любить себя?

С точки зрения психологии все просто и сложно одновременно. Любовь к себе — это:

- самоценность;

- умение слышать себя и понимать свои истинные желания;

- уважительно относиться к своему здоровью;

- быть себе другом и заботливым родителем, а не осуждающим критиком;

- уделять внимание своему окружению, соблюдению личных границ и осознавать свою роль в этой жизни.

Если упростить, то все вышеперечисленное возможно свести ко второму критерию — умению слышать себя. Человек, который действительно это умеет, понимает, чего он хочет; чувствует, когда ему дискомфортно, и говорит об этом либо кардинально меняет ситуацию; не позволяет неуважительно относиться к себе.

Откуда берется любовь к себе?

В идеальном варианте, этому навыку учат с детства. Образцово-показательные родители дают ребенку возможность понять, чего он действительно хочет, не навязывают свое мнение и не обесценивают его выбор, развивают способности принимать решение на основании проб и ошибок (если это не вредит жизни и здоровью, естественно).

Но в реальной жизни зачастую происходит по-другому. Для экономии сил и нервов родители выбирают за ребенка, его мнение порой вовсе не учитывается, ведь «мама лучше знает» и «когда вырастешь — поймешь». Помните всем известную фразу: «Я — последняя буква в алфавите»? Вот как раз она очень точно отражает всю эту историю.

Читайте по теме: Угробят самооценку: 5 фраз-табу, которые никогда не скажут умные родители

И что мы получаем в итоге? Ребенок давно вырос, не понимает себя, опирается на слова других людей о том, как именно необходимо себя любить, и делает это так, как принято (или модно), порой в ущерб своим собственным желаниям и даже комфорту.

Как начать себя любить?

Чтобы встать на путь любви к себе, необходимо сначала с собой познакомиться и начать к себе прислушиваться.

Прямо сейчас возьмите лист бумаги, разделите его на 2 колонки и запишите слева то, что вам нравится — не менее 50 определений. Справа поставьте галочки напротив тех пунктов, которые вы реализуете. Затем задайте себе вопрос, что вам мешает и какие контраргументы вы можете привести к этим самым «тупикам»? Это поможет проанализировать происходящее.

Также предлагаю подумать вот о чем:

1. Нравится ли вам ваше окружение? Дружите ли вы с токсичными друзьями детства только потому, что знаете их всю жизнь?

Еще по теме: Токсичный позитив: 5 ядовитых фраз, которые только прикидываются хорошими

2. Выделяете ли вы время только для себя?

3. Страдаете ли вы хроническим ощущением чувства вины за сделанное или несделанное?

Читайте по теме: Без вины виноватые: советы психолога, как перестать себя винить понапрасну

4. Понимаете, принимаете ли вы свои эмоции? Умеете ли вы их выражать?

5. Как сильно мнение других людей влияет на вашу жизнь? Готовы ли вы жить так дальше, на автопилоте чужого влияния?

6. Разрешаете ли вы себе ошибаться? Что у вас случается чаще — используете сослагательное наклонение и корите себя за действия в прошлом или выносите уроки из ошибок, чтобы стать сильнее и мудрее?

7. Верите ли вы в себя? Поддерживаете? Что нужно вам изменить в своем собственном отношении, чтобы укрепить эти навыки?

Видите, возможно обойтись и без карты желаний для того, чтоб действительно «возлюбить себя самого».

Можно ли назвать любовь к себе эгоизмом?

Думаю, некоторые сейчас возразят и скажут о том, что это явно похоже на эгоизм. Абсолютно нет. Если, конечно, от реализации желаемого не страдают окружающие. Нет вреда — нет эгоизма. Все просто. Поэтому любите и берегите себя, другого «я» у вас не будет.

Читайте также:

10 лучших книг о любви к себе, которые должна прочитать каждая 

Как поднять самооценку без психологов: 7 простых приемов

Как развить харизму: прокачиваем обаяние и привлекательность за 3 простых шага