Автор обложки Надежда Матросова
Расписание дня у каждой мамы свое, но всех нас объединяет общая боль — времени на себя или мало, или нет вообще. В суете стресс укрепляет свои позиции. Героини наших историй нашли в плотном графике несколько часов и попробовали краткосрочные способы восстановления сил и душевного равновесия.
Флоатинг — приводим мысли в порядок
Длительность: от одного часа.
Анна, 35 лет, двое детей: «Про флоатинг я узнала от одной из мам на детской площадке, так что на вопрос мужа: «Что подарить на день рождения?» я даже не думала: "Сертификат на флоатинг!" Для процедуры используется специальная камера сенсорной депривации, в которой нет света и звуков, зато есть вода с высокой концентрацией соли — она-то и держит тело на плаву.
Итак, оставила детей с папой и отправилась в неизвестность. Перед тем как зайти в камеру, приняла душ, обработала вазелином все ранки на теле (соленая вода жутко щиплется) и вставила в уши беруши, чтобы в них не попала вода. Немного страшно было остаться в темной комнате, но отступать некуда.
Дальше пришли совершенно новые ощущения. В полной темноте я потихоньку вошла в воду, медленно легла на поверхность (до конца не верилось, что такое возможно). Было непривычно — темно, тихо, тело расслаблено. Я потеряла счет времени и перестала понимать, где нахожусь. В таком состоянии я провела час.
После процедуры я поняла, что не хочу никуда бежать — в голове и теле необыкновенная легкость, по-моему, я даже начала светиться от этого ощущения внутренней чистоты. Домой вернулась другим человеком. Надо все-таки иногда устраивать такие перезагрузки, а летом, например, набирать воду в надувной бассейн на даче и тоже устраивать релакс под музыку».
Выбрать себе бассейн для расслабления летом на даче вы можете в магазине IntexCorp.
Арт-вечер — находим вдохновение
Длительность: от двух часов.
Мария, 27 лет, один ребенок: «Мне всегда нравилось раскрашивать картинки — даже раскраски покупала больше для себя, чем для сына. Однажды подруга пригласила меня в арт-студию. "Будет круто! Нарисуем картину, а потом посидим с тобой в кафе". Долго сомневалась (я же не художник), но муж уговорил пойти.
В студии были приготовлены мольберты с холстами. Всем выдали чистые фартуки, кисти, палитры, краски, занятие началось. Преподаватель показывала, как нужно рисовать, какие приемы использовать. При этом успевала подходить к каждому и подсказывать, что добавить или как исправить то, что не получилось.
В итоге получился очень красивый пейзаж. Может, он и не совершенен, но я только учусь. Домой вернулась вдохновленная своими успехами и полностью отдохнувшая. Муж пообещал, что рисовальные выходы будут у меня пару раз в месяц».
Массаж лица — подтягиваем кожу и снимаем напряжение
Длительность: от 45 минут массаж, маска — 30 минут
Алина, 31 год, один ребенок: «После долгой болезни ребенка я поняла, что выдохлась. Нужно было что-то делать. Видимо, где-то наверху мою просьбу услышали: в почтовом ящике нашла рекламу новой услуги салона красоты неподалеку от дома — массаж лица.
Когда я пришла в салон, косметолог велела лечь на кушетку, накрыла теплым одеялом и включила негромкую расслабляющую музыку. Не знаю, насколько профессионально мне делали массаж: примерно на середине я уснула, видимо, сказался хронический недосып.
После массажа — альгинатная маска и вкусный чай, это помогло постепенно вернуться к реальности. Эффект от массажа отличный: кожа стала выглядеть гораздо лучше, да и в голове просветлело, появились силы. Теперь планирую периодически ходить на разные виды массажа, чтобы поэкспериментировать и найти свой любимый способ расслабления».
Аэройога — ощущаем легкость и лечим спину
Длительность: от одного часа.
Марина, 27 лет, двое детей: «Давно искала занятия для укрепления спины. На классической йоге и пилатесе было скучно, а тренажеры утомляли — пришлось искать другие варианты занятий. И вот оно, открытие года — йога, но в подвешенном состоянии, в гамаках.
Прочное эластичное полотно закрепляют на потолке, ты забираешься в него и выполняешь упражнения, которые показывает тренер. Нужно сконцентрировать внимание, сосредоточится, поймать баланс. Я чувствовала, что напрягаются даже те мышцы, о которых я и не подозревала.
Очень понравилось висеть вниз головой, да и вообще ощущение полета не покидало меня все занятие. После занятий настроение было замечательным, напряжение в спине ушло. А ночью я спала как младенец, хотя до этого были проблемы со сном».
Спектакль — отвлекаемся от быта и попадаем в другую реальность
Длительность: от полутора до трех часов
Елена, 35 лет, один ребенок: «Удовольствие от вечера я начала получать еще от сборов в театр: красивое платье, прическа, вечерний макияж. Как же это отличалось от привычных джинсов и толстовки!
А сам спектакль — я настолько увлеклась тем, что происходило на сцене, что забыла, где нахожусь. Когда выходила из театра, поймала себя на мысли, что сейчас я себя чувствую так, будто съездила в небольшое путешествие. Такая вылазка очень взбодрила, появились силы и новые мысли (не только об уроках и неглаженном белье)».
Как видите, если нужно перезагрузиться, хватает и нескольких часов, на которые вы можете оставить детей, даже маленьких, без контрольных звонков с их папами, бабушками, дедушками или нянями.
А что делаете вы, когда понимаете, что пора восполнить запасы энергии?