Что такое медитация? Упрощенно говоря, в первой стадии — это концентрация, развивающая силу воли, а во второй — это процесс глубокого расслабления, в котором вы начитаете ощущать то, на что не обращаете внимание в обычной жизни.
Какой бывает медитация? Она бывает естественной (например, сон, чтение книги, просмотр фильма и т.д.) или целенаправленной духовной практикой. Можно еще сказать, что медитации бывают статические и динамические (в движении), индивидуальные и коллективные.
Практикуя медитацию регулярно, вы постепенно получите желемый эффект.
Физиологические эффекты медитации:
- Замедляет процесс старения
- Снижается потребление кислорода
- Частота дыхания замедляется
- Это увеличивает приток крови и замедляет частоту сердечных сокращений.
- Повышается устойчивость к физической нагрузке.
Психологические эффекты медитации:
- Повышает уверенность в себе.
- Увеличивает уровень серотонина, влияет на настроение и поведение.
- Освобождает от фобий и страхов.
- Помогает контролировать мыслительный процесс.
- Повышает сосредоточенность.
- Развивает творческие способности.
Духовные эффекты медитации:
- Помогает видеть будущее.
- Обеспечивает душевное спокойствие, счастье.
- Помогает в постановке целей.
- Способствует большей самореализации.
- Вы становитесь более сострадательным
- Набираетесь мудрости.
- Более глубоко понимаете себя и других.
- Тело, разум и дух живут в гармонии.
- Глубокий уровень духовного расслабления.
- Принятие себя.
Я могу вам помочь разобраться: какой эффект вы хотите получить? Обучаю практическим медитациям. Консультирую. Буду рада вам помочь в этом вопросе.
