Что такое метафорические карты и как они помогают разобраться в себе

Если вы открыли эту статью, то наверняка уже что-то слышали о метафорических ассоциативных картах. Может быть, они напоминают вам Таро или колоду для игры в «Имаджинариум»? Я работаю с этими картами каждый день, поэтому могу объяснить, что это такое, как действует и кому полезно. 

Содержание:

Что такое метафорические ассоциативные карты

Метафорические ассоциативные карты (сокращенно МАК) — психологический  инструмент, основанный на ассоциациях, позволяющий приподнимать психический материал из бессознательного на сознательный уровень. Это карточки, которые обычно помещаются в ладонь и содержат образы, картинки, сочетания цветов и иногда слова. Вы как бы говорите о карте, но на самом деле — о себе, о какой-то своей части. Здесь нет правильных или неправильных интерпретаций.

Зачем нужны ассоциативные карты?

Метафорические ассоциативные карты помогают наладить с бессознательным хорошую связь. Почти как работа со сновидениями.

Зачем? 

1. Чтобы открыть секреты подсознания

Дело в том, что сознательное, то есть все, что мы знаем о себе, других и мире, — это лишь верхушка айсберга. А бессознательное (оно же подсознание) — это «айсберг под водой». Там живут забытые переживания прошлого; информация, вытесненная «службой безопасности» сознания; старые факты и их подмена; запрещенные эмоции и проживания; то, чего стыдились и в чем не хотели себе признаться. 

2. Чтобы обнаружить скрытые ресурсы

Именно там, в подсознании, находятся ответы на самые серьезные вопросы: о правильности выбора жизненного пути, высших смыслах и ценностях, любой дилемме и выборе; все необходимые ресурсы и неисчерпаемые источники сил. Именно через подсознание, приподнимая информацию на поверхность, мы складываем представление о себе, делаем коррекцию и вырастаем из текущего «я» в большое и великое «я».

Именно через подсознание мы можем стать более смелыми, сильными и уверенными изнутри. И метафорические карты — наши помощники в этом. 

3. Чтобы прекратить навязчивые сценарии

Иногда непонятно, почему повторяются события, которые не нравятся: мелкие и крупные неприятности. Порой бывает ощущение, что человек в ловушке: со стороны все нормально, но внутри либо замер, либо находится в борьбе, словно глаза завязаны — и не можешь нащупать выхода.

В таких ситуациях отлично помогают метафорические карты и опытный специалист, который подходит именно вам. Здесь я имею в виду психотерапевта, психолога, арт-терапевта, который имеет как психологическое образование, так и специализацию по МАК.

Чем хороши метафорические карты?

1. Помогают навести порядок во внутреннем мире. Это дает спокойствие и ясность (А вот здесь психолог делится с ЯПокупаю простыми методами, как успокоиться, когда на душе тревожно). Из такой тишины легко действовать, решать задачи, проявляться. Подобная «генеральная уборка» занимает немало времени и сил, но однозначно рекомендована всем.

2. Позволяют «общаться» со своими тенями, страхами — всем тем, что не принято. Кстати, здесь мы можем напомнить о понятии самоценности (и всех слов с корнем «само»). Самоценность начинается там, где заканчивается отвержение, то есть вместе с принятием и признанием своих частей.

3. Дают возможность быстро достучаться до важных тем. С ними можно быстро достать на поверхность самый актуальный для клиента материал и экологично его исследовать. 

4. Облегчают доступ к информациии. Метафорические ассоциативные карты помогают разговорить человека. Например, клиент-мужчина на вопрос о текущем положении на работе и его отношении к ней, может сухо ответить: «Нормально». Серия метафорических карт поможет эмоционально и информативно распознать, что на самом деле происходит в этой сфере. Как правило, клиент даже на этом этапе делает много открытий: мы приподнимаем то, что было «припорошено» или «заморожено». 

Как работать с метафорическими ассоциативными картами?

В самом простом варианте человек задает вопрос и вытягивает из колоды карту — вслепую или в открытую. Он может переворачивать карту и рассматривать ее как угодно. Далее клиент рассказывает о том, что видит на карте и чувствует по этому поводу, отправляется в путешествие по образу. Терапевт задает направляющие вопросы, однако сам не интерпретирует карту.  Все, что человек рассказывает о карте, ее образах, героях, будет рассказом о нем. 

Помните знаменитые чернильные пятна Роршаха? Это тоже своего рода МАК. Однако тест Роршаха — проективная методика, в которой ответы классифицируются, пересчитываются в баллы и используются исключительно в психодиагностике. А метафорические ассоциативные карты — это не только диагностика, но и терапевтическая работа. 

Какие бывают колоды метафорических ассоциативных карт?

Первые метафорические карты выпустили в 1975 году, с тех пор мир увидел несколько тысяч колод. Помимо большого выбора МАК, каждую колоду можно использовать несколькими десятками способов, комбинировать. Я сочетаю МАК с созданием сказок и рассказов, арт-техниками. 

Наиболее распространенные колоды метафорических карт:

1. Ресурсные. Позитивные, жизнеутверждающие образы и сюжеты. Помогают верить в себя, встречаться со своей силой и использовать эти ресурсы в жизни: колоды «Мерлин. Послания и озарения», La Libertad и другие. 

2. Колоды для работы с травмой, кризисами, страхами: «Проститься, чтобы жить», «Кнуты и пряники», «Бессонница» и другие. 

3. Женские, феминные колоды: «Письма Себе», «Анима», «Союз богинь» и другие.

4. Колоды для работы с темой пути, призвания, дороги жизни: колоды «Ключи», «Звездный Путь», метафорические фотокарты «Дороги. Я и мой путь» и другие. 

5. Колоды для работы с темой тела, приближающие нас к решению проблем психосомтики: ассоциативные карты PSY 2.0, «Психосоматика. Образы», «Еда. Тело. Эмоции» и другие. 

6. Колоды с архетипическими образами: «Архетипы и Тени», «Субличности: Активное Воображение»,  «Сказочные Архетипы» и  другие. 

7. МАК, основанные на природных образах, изображение стихий, природных циклов, животных: колоды «Тотемы», «Энергия жизни», «Сад моей души». 

И это еще не все возможные варианты.

Один из наиболее интересных видов МАК  — те колоды, которые отличаются целостностью, метафорически содержат все, с чем человек встречался или встретится в жизни. В такой колоде обыгрываются темы жизни и смерти, телесное и духовное, пороки и благодетели, близость и отчуждение, рост и деградация, переходные этапы. Одна из моих любимых колод этой категории — «Ошо. Дзен. Таро». 

Кому подойдут практики с метафорическими картами? 

Метафорические карты универсальны: подходят женщинам, мужчинам, подросткам и детям. Последним легко в игровой форме рассказывать о картинке и даже создавать целые истории, вытаскивая одну за другой карты.

Однако, МАК могут быть не сразу понятны. У людей, которые впервые видят метафорические карты, может не родиться ассоциаций. Они будут ссылаться на скудное воображение (хотя здесь оно не является необходимым условием). В этом случае надо сделать еще попытку и работать с более понятной колодой (исключить абстрактные или сюрреалистичные образы).

Но это, а также вопросы для работы с МАК — зона ответственности специалиста. 

Как работать с метафорическими картами самостоятельно?

Самостоятельно можете задавать метафорическим картам простые вопросы. Например, вытаскивать карту-настройку на текущий день. Интерпретацию вытянутой карты проводите вслух, не задумываясь и включив для себя диктофон, чтобы была возможность переслушать себя со стороны. Как вариант, задавайте такие вопросы:

- О чем говорит мне эта карта? 

- Что она мне напоминает? 

- О чем предупреждает? 

- Что на карте происходит и что не происходит? 

- Если бы карта содержала меня, то где именно я бы находился? 

- На что мне хочется смотреть, а на что нет? 

После ответов на эти вопросы, человек для себя выводит «формулу» карты, ее послание применительно к жизни. Важно построить мост между ответами и текущей жизнью. 

Подробнее об этом я рассказала в прямом эфире yapokupayu.ru

Метафорические ассоциативные карты — находка. Я их использую почти на каждой консультации: с одной стороны, это легкий и ненавязчивый инструмент, с другой — они позволяют отыскать настоящие жемчужины личности, отправляя в путешествие к глубинам бессознательного. 

Читайте также:

• Что такое арканы Таро и как их раскладывать, чтобы получить ответы на любые вопросы
• Что такое асцендент и как он определяет внешность и характер человека
• Как подобрать стиль по арканам: 11 красивых образов