Если вы читаете этот текст, значит вам тоже хочется легкого быстрого и, желательно, не напрягающего похудения. Чудес не бывает, но если очень сильно захотеть, почему нет?
Для того, чтобы привести свое тело в форму, похудеть или, наоборот, набрать вес, обычно приходится сидеть на сложных изнуряющих диетах, посещать тренажерный зал или бегать по утрам. Это все, конечно, хорошо, но далеко не всем под силу. Я очень рад за тех девушек и женщин, которые сумели-таки найти в себе силы и полюбили здоровый образ жизни. Но эта статья не для них.
Я хочу предложить вам несколько правил, соблюдая которые, вы сможете постепенно привести свое тело в форму, прилагая к этому минимум усилий. Вы можете пользоваться этими правилами дома, на работе, в машине или общественном транспорте.
Правило 1. Мотивация
Невозможно следовать ни одной методике, если мотивация не так сильна. Хотите похудеть? Все время откладываете начало занятий? Знакомо. Предлагаю все же, не теряя ни минуты, сразу после прочтения этой статьи развесить по всему дому записки «не забудь!!!», фотографии моделей и любимых актеров (которые бы смотрели на вас с укоризной).
Правило 2. Регулярность
Пусть, те способы, которые я предложу ниже, и не сложно выполнять, но без постоянных регулярных тренировок все равно никак. Выделите себе 15-20 минут в день. Каждый день! Не делайте поблажек. Предупредите домашних, пусть подпинывают вас, Соедините тренировки с просмотром любимого сериала или передачи по тв. Помните. Все зависит только от вас!
Правило 3. Постоянно думайте о прессе
Странное правило, не так ли? Но оно работает. Если вы привыкнете каждую минуту своей жизни помнить о своем теле, то оно непременно вас услышит.
Постоянно держите мышцы пресса в напряжении. Это совершенно не требует никаких усилий, кроме усилий памяти. Чтобы не забыть, последуйте примеру восточных танцовщиц и носите на талии тугую цепочку или поясок. Тугую до той степени, чтобы приходилось держать спину прямо, а пресс напряженным. Такое небольшое, но постоянное усилие скоро даст ощутимые результаты.
То же работает и с другими мышцами
Правило 4. Качайте попу постоянно
Не всегда хочется ложиться на пол, делать упражнения и так далее. А попробуйте просто сжимать и разжимать мышцы ягодиц. Специалисты утверждают, что 10-20 минут в день таких тренировок сделают из вашей попы орешек уже через пару-тройку месяцев. Моете посуду – сжимайте-разжимайте, едете в транспорте – сжимайте-разжимайте...
Правило 5. Дыхание для похудения
Сейчас стало очень модно и популярно заниматься различными дыхательными практиками. С их помощью можно не только похудеть, но и достичь просветления или отправиться в другие миры. Ограничимся пока дыханием для похудения. Не буду писать лишнего, предлагаю посмотреть на эту тему видео. Таких роликов в интернете довольно много. Подберите для себя свой набор упражнений и занимайтесь в удовольствие.
Только помните, есть надо в меру, гулять побольше, а сидеть у телевизора поменьше.
