5 стыдных вопросов психологу: вы боялись — мы спросили

Есть темы, говорить о которых не принято и неприятно. Но, как показывает моя личная практика и статистика, это боли большинства из нас, женщин.  

И способы их решить всегда есть. Мои ответы помогут вам разобраться с собой и отношениями внутри семьи, улучшить свое эмоциональное состояние и качество жизни.

Ольга Скрипаль, @psychologist_skripal

Психотерапевт, г. Краснодар

1. Дико устаю в отношениях с любимыми людьми — это нормально?

Все мы устаем. Устаем как телом, так и эмоционально выгораем. И убегаем в другую деятельность, а там нас ждут новые трудности, информация и новая усталость.

Поэтому нужно учиться отдыхать телом и душой. Прежде всего, я бы советовала остановиться, осмотреться в своей жизни и взглянуть на свои цели и реальные способности. Если есть возможность, возьмите тайм-аут на сутки от всех и уезжайте за город в одиночку. Если не получается, составьте график вашего дня буквально по часам. Распишите, когда вы работаете, а когда отдыхаете. Помните, что домашняя рутина — это тоже работа, которую очень часто мало кто из домашних может заметить и оценить.

2. Я постоянно чувствую себя виноватой, что с этим делать? 

Для начала надо разобраться, обоснованно это или нет. Чувство вины бывает реальное и навязанное. Навязанное, когда вам внушают, что ваше мнение неправильное, и навязывают свое. Реальное, когда вы заранее знали, что совершали поступки и действия, которые принесли другому страдания.

Самой работать с чувством вины сложно, тем более оно разрушительно по своей природе. А вот психотерапевт поможет разобраться, какой из двух случаев ваш и как дальше действовать. Но учиться искать опору внутри себя в любом случае важно и нужно. Так же, как и признавать свои ошибки и прощать себя за них. 

3. Мне кажется, будто меня подавляют в отношениях. Как в этом разобраться?

Некоторые люди ради своей выгоды и удовлетворения заставляют сомневаться в своем рассудке, убеждают в том, что ваше восприятие ошибочное. 

Что же делать? Развивать умение прислушиваться к себе и доверять своим чувствам. Не перепроверять события своей памяти: такая проверка может поселить в вас еще больше тревог. Отстаивайте свою точку зрения. Говорите другим о своих чувствах.

4. Мои батарейки сели, и энергия на нуле. Как их подзарядить? 

Такое случается, когда вы слишком много работали, а про отдых забывали. Или занимаетесь неинтересной вам деятельностью, например. Все мы хотим быть признанными и любимыми, а в жизненной гонке забываем оглянуться вокруг и прислушаться к себе, узнать у себя, как бы я хотела жить?

Что же делать? Не ждать, потому что дальше может быть хуже: есть шанс провалиться в энергетическую яму. Знаю по себе, какое огромное терпение присуще нашим российским женщинам. Важно помнить, что обратиться к психологу и решить проблему лучше и быстрее, чем лежать и плакать в подушку.

5. Я хочу вернуться в ресурсное состояние, чтобы сил хватало буквально на все. Это реально? 

Прежде всего, побудьте наедине с собой, займитесь телесными и дыхательными практиками. Можно сходить к психологу. Или провести время с тем, с кем вы можете почувствовать себя слабой или сильной. Где вас принимают, любят и ценят просто за то, что вы живой человек со своим внутренним миром и желаниями. Найдите дело, от которого глаза горят, и занимайтесь им хотя бы немного. Неважно, выпечка это или покорение горных вершин. 

И в заключение хочу каждой из вас напомнить, что всем не угодишь, нужно ограничиться хотя бы собой! Всем благополучия и удачи!

В этой статье мы задавали вопросы стилисту: Стеснялись спросить: стилист ответил на 5 неудобных вопросов