В первые недели после новогодних выходных всегда ну очень сложно начать работать так, чтобы не лениться и постоянно не смотреть на часы. Психолог Евгения Андреященко поделилась с нами простыми и действенными советами, которые помогут погрузиться в работу после отдыха так же легко и быстро, как прыгнуть в бассейн.
Обманите себя
Купите себе новую вещь, которая будет ассоциироваться у вас с работой и помогать в ней: ежедневник, ручку или даже блузку. Новые вещи всегда придают возбуждение перед этапом, с началом которого они ассоциируются.
А если выбираете новый пуховик, то читайте: 5 модных моделей 2023 по совету стилиста Татьяны Компаненко
Зарежьте слона
В понедельник мозгу не очень-то сильно хочется лезть на абордаж! Его пугают большие задачи, что приводит к прокрастинации. Поэтому важно большую задачу разделить на маленькие: «съесть слона по кусочкам». Так мозгу будет проще влиться в процесс. А после каждой выполненной маленькой задачи нужно хвалить себя и подбадривать. Так вы обманете ленивый мозг. Большая задача будет выполнена легко!
Ставьте таймер
«Слона» тоже нужно «есть» не целый день нон-стоп, а с перерывами. Поставьте таймер на каждые 45 минут и в течение этого времени работайте, ни на что не отвлекаясь. А уж после 10—15 минут полноценно отдохнуть не помешает. Так вы будете эффективнее.
Расхламляйтесь
После возвращения в офис уберите с рабочего стола все лишнее, чтобы не отвлекаться на разглядывание каких-то бесполезных вещиц. Это же касается компьютерного рабочего стола. Соцсети, интернет-мусор в этот период будут манить отдохнувший мозг с удвоенной силой. Не поддавайтесь на его провокации и обезопасьте себя порядком!
Поставьте мечту на заставку
Не забывайте ради чего вы ходите на работу. Мотивация сейчас очень важна, она — двигатель абсолютно любого процесса. Поставьте себе на заставку телефона и рабочий стол фото вашей мечты или цели. Пусть оно служит ресурсом для того, чтобы у вас появились силы на задачи и вы смогли как можно быстрее влиться в рабочее русло.
Превращайте безделье в пользу
В первые несколько дней превратите свои перерывы в полезные состояния. Рисуйте, не стесняясь: раскрашивайте раскраски или просто фантазируйте на бумаге. Тем самым вы трансформируете свою энергию в позитивное русло и с новыми силами, большим удовольствием и вдохновением приступите к работе.
Наслаждайтесь общением с коллегами, а после работы посвятите время релаксу. Не погружайтесь в соцсети и безделье, чтобы не перегружать свой мозг информационным мусором.
А лучшие островки релакса вы найдете в нашем полном гиде по местам отдыха.
