Палки без лыж. Тест-драйв скандинавской ходьбы и реакция прохожих

Палки для скандинавской ходьбы очень легкие, телескопические (подгоняются по росту), с выбором наконечников для зимнего и летнего покрытия дороги. К ним прикреплен довольно удобный темляк (перчатка), который снимается и надевается отдельно от палки. Но оценить эти преимущества, конечно же, получается не сразу. А сначала берешь в руки палки и думаешь, чем же они от лыжных отличаются и что это за спорт странный, неужели он хоть что-то тренирует?

Кстати, так и думают все, кто ничего об увлечении северных европейских стран не знает, но видел странных людей с палками и без лыж.

Как объяснил мне инструктор, ходить нужно специальным образом, чтобы правильно распределить нагрузку на все мышцы. В этом и главное преимущество такой тренировки – ты идешь на четырех опорах, и позвоночник испытывает меньшее напряжение. Вот несколько правил такой ходьбы:

1. Нужно двигаться в естественном ритме. Руки и ноги - попеременно.

2. Острие палки ставится на линии пальцев противоположной ноги.

3. Рукоятка не должна подниматься намного выше пупка. Не напрягайте плечи.

4. Чем дальше оттягиваете руку назад, тем больше расслабляются мышцы плеча.

Понять со слов довольно сложно, поэтому первое занятие лучше провести в компании опытного инструктора. Или хотябы для начала посмотрите видео:

Научиться такой ходьбе можно за пару часов. У меня получилось довольно легко. А когда я нашла свой ритм, казалось, никто меня уже не остановит! За одну тренировку я без усталости и особого напряжения прошла 8 километров. Это и прогулка, и тренировка - сплошное удовольствие!

На следующий день, правда, болело все тело. Но это только доказывает эффективность спорта. Теперь стараюсь выбираться на такие прогулки в ближайший парк, палки постоянно «живут» в багажнике моей машины и часто используются.

Плюсы тренировок:

• Во время тренировки задействуются около 90 % всех мышц тела
• Скандинавская ходьба сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба
• Исправляет осанку
• Улучшает чувство равновесия и координацию
• Постоянные тренировки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и повышают выносливость и тонус мышц
• Подходят для любой погоды, климата, возраста

И если во всем мире спорт с палками известен и популярен еще с 90-х годов, то реакция россиян удивляет. Окружающие (не только дети, но и взрослые) внимательно наблюдают за ходьбой, а потом многие не выдерживают спрашивают-таки, где мои лыжи…

_{Фото: vitaportal.ru, www.kwsport.ch}