Танцы, так же, как и занятия фитнесом (речь не идет о специальных программах тренировок для спортивных достижений), положительно влияют на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствуют улучшению кровообращения и сжиганию калорий, стимулируют выделение серотонина (улучшает работу головного мозга) и эндорфина (гормон радости). И, конечно же, заметно совершенствуют осанку, походку и координацию движений – особенно этим славятся фламенко и пасадобль.
Начать заниматься танцами можно в любом возрасте и почти без ограничений по здоровью: вальс, например, подходит даже тем, кому противопоказаны особые нагрузки из-за высокого артериального давления. Но это еще не все.
Для тела
- Танец живота
Оригинальные движения этого танца способствуют профилактике и лечению целлюлита, развивают глубокие мышцы таза и тазового дна, улучшают кровоснабжение органов малого таза. Результат – профилактика гинекологических заболеваний и подготовленные к родам мышцы.
Противопоказания: беременность и болезни, связанные со сверхчувствительностью кишечника.
- Кельтские танцы
Прекрасно влияют на здоровье позвоночника по всей его длине и способствуют формированию красивой формы ног.
Противопоказания: остеохондроз.
- Стрип-данс
Сочетание волновых движений и стретчинга прекрасно влияет на формирование красивой гибкой фигуры, а также является профилактикой сколиоза и остеохондроза.
- R’n’B или хип-хоп
Развивает мышцы рук, ног и плечевого пояса. А по воздействию на сердечно-сосудистую систему это направление близко к аэробике.
Для души
Это своеобразный метод «лечения танцем», психотерапевтическое направление, основанное на предположении о связи эмоционального состояния и двигательного процесса. В основе – свободный танец, «танец души», не связанный ни с определенным стилем, ни с умением танцевать вообще.
Хореотерапию рекомендуют как дополнение к лечению неврозов, депрессий, болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Танец, основанный на выражении исполнителем своих чувств и служащий прекрасным способом самовыражения. Произошел, по сути, из практики хореотерапии. Танцевать в этом направлении можно под любую музыку, в любом стиле и в любом возрасте.
И, наконец, для того, чтобы снять стресс, взбодриться и улучшить настроение с помощью танца, совершенно не обязательно куда-то идти – включите любимую музыку и танцуйте на здоровье!
