Для одних отказ от завтрака — смертный грех (ведь завтрак — самый важный прием пищи за день), для других — способ не набрать лишних килограммов. Давайте, наконец, решим, кому, по мнению диетологов, можно отказываться от завтрака, а кому — категорически нельзя.
Когда нужно отказаться от завтрака:
- Если вы «сова» и утром просыпаетесь с трудом. В этом случае ранний завтрак будет для организма стрессом. Может даже появиться головная боль и тошнота. Поэтому совам лучше не завтракать.
- Если вы на интервальном голодании. На этой диете нельзя есть позже 18.00. Так что вам будет проще, если поедите не в 8 утра, а в 10-11. Пауза между приемами пищи сократится, и вы не будете голодать. Это поможет похудеть.
- Если вы занимаетесь спортом. При отсутствии завтрака повышается уровень гормона роста. Запускаются механизмы, помогающие мышцам восстанавливаться и расти после тренировок.
Когда не рекомендуется отказываться от завтрака:
- Завтрак дает «жаворонкам» сил на целый день. Если не поесть, работоспособность уменьшится.
- Если у вас проблемы с желудком. Теплая пища и теплая жидкость (вода, чай, кофе) запускают процессы пищеварения. Чтобы не усугубить проблемы со здоровьем, обязательно ешьте с утра.
- Если, проснувшись, вы чувствуете сильный голод. Отказ от завтрака приведет к проблемам с ЖКТ и нарушению обменных процессов в организме.
Но что бы вы ни выбрали — завтракать или нет — прислушивайтесь к своему организму и смотрите на самочувствие. Чтобы потом не бегать по врачам.
Как похудеть без вреда для организма:
