Аффирмации многие применяют для достижения счастья и благополучия. Но если это настолько действенный и доступный, то почему до сих пор абсолютно все не стали богатыми и успешными?
Что не так с аффирмациями и какие есть другие эффективные способы улучшения жизни — разбирает бизнес-психолог Марина Гогуева.
Аффирмации: помощь или вред?
Способы легко получать блага всегда будут популярны и востребованы. Доказательство тому — многочисленные «тренинги» по похудению без усилий, «волшебные» методы для быстрого повышения качества жизни и денежные амулеты. Аффирмации вписываются в эти ряды инструментов «улучшайзинга», и многие их используют.
Позитивные утвердительные фразы действительно могут помочь, но очень малому количеству людей. А именно тем, кто, кроме этого метода, еще и предпринимает верные действия, чтобы достичь желаемого.
Для остальных аффирмации могут быть не просто бесполезны, но даже опасны. Главный вред состоит в том, что человек полностью опирается на позитивные высказывания, игнорируя действительность. Так создается иллюзорный мир, где все идеально, где Вселенная бесконечно заботится о тебе и каждый день приносит пользу.
Человек начинает мыслить из детской позиции, где можно быть беспечным, потому что могущественный родитель (он же — Вселенная) решит все проблемы.
Как развить позитивное мышление
Умение позитивно мыслить не имеет отношения к аффирмациям. Это способность не игнорировать плюсы в происходящем, не останавливаться после неудач, не драматизировать и не зацикливаться на событиях, которые мы не в силах изменить, но можем адаптироваться к ним. Повернуть ход мыслей в нужную сторону можно несколькими способами.
1. Работайте с негативными убеждениями
У всех есть ограничивающие установки, например: «счастье любит тишину», «не жили богато — нечего и начинать», «чем больнее взлетишь, тем больнее падать придется». Часто их предлагают «проработать», просто переписав. Например: «Я могу быть счастливым и кричать о своем счастье!», «Я могу быть сказочно богат!», «Высоко взлететь и быть всегда на высоте — мой путь!».
Как вы понимаете, это и есть аффирмации для ежедневных повторений. Но без работы со скрытой выгодой и действиями в соответствии с новой установкой чуда не произойдет. Качественнее всего установки можно проработать на встречах с квалифицированным психологом.
2. Измените свой круг общения
Проанализируйте, с кем в основном вы общаетесь. Какие это люди? Чем живут, о чем говорят, как смотрят на мир? Так или иначе они оказывают свое влияние и на ваше мировоззрение, мышление, ценности, приоритеты, оценочные суждения.
Если вы понимаете, что хотите расти и развиваться, старайтесь общаться с теми, кто добился того, чего хотелось бы вам. Это не значит, что нужно вычеркнуть из списка родственников и друзей, но разнообразить круг общения стоит.
3. Погасите тревожность
Нет, речь не о духовных практиках. Тысячи лет человечество выживало благодаря тому, что мозг замечал и фокусировался на опасности и потенциальных угрозах. Сейчас нам не нужно остерегаться саблезубого тигра, но бросить старую привычку не так-то легко. Поэтому, если вы залипли в тревожных мыслях, задайте себе вопрос: действительно ли реальность такова, какой я ее сейчас представляю?
Постарайтесь разделить реальные угрозы и преувеличенные, а то и выдуманные. Подумайте, как вы можете подстраховаться в плане реальных опасностей? Что можете сделать? Как минимизировать последствия? Возможно, стоит обратиться за помощью.
Это не значит, что вы слабый человек. Это значит, что вы здраво взвесили ситуацию и признали, что без поддержки близкого или помощи профессионала не обойтись.
Все хорошо в меру. Любой инструмент работы с мышлением может приносить как пользу, так и вред. Поэтому, если вы любите пробовать разные способы, задавайтесь периодически вопросом: «Действительно ли мне это помогает?»
Читайте также:
Как одна простая фраза сделает вас счастливым/богатым/успешным
Заставлять желания сбываться: разбираем «феномен счастливой девушки» из TikTok
Марина Гогуева
бизнес-психолог
Кандидат психологических наук.