После 40 женщине все чаще приходится слышать: «Ты уже не девочка — не можешь не спать / гулять всю ночь / не думать о здоровье, как раньше / есть что попало». Звучит, согласитесь, обидно. Что же мы можем сделать, чтобы в 40 выглядеть на 30, не обделяя себя в удовольствиях?
Чуть-чуть не считается…
Молодость и красоту нам не сохранить без современной косметологии, но есть нюансы. Женщинам после 40 уже не подходит обычный ежедневный уход: лосьончики, кремики, масочки, тоники… Нет, меняемся мы, меняется и уход.
Если хотите сохранить привлекательность, а не просто переводить деньги на привычные, но неэффективные средства, то пора добавлять в арсенал необходимые активы. Лидеры омоложения — ретинол и пептиды.
Ретинол — один из самых изученных, эффективных и функциональных ингредиентов в мире. На что же он способен?
— способствует более интенсивному обновлению кожи;
— воздействует на фибропласты, которые синтезируют коллаген и эластин;
— регулирует работу сальных желез;
— ограничивает синтез меланина и корректирует пигментацию.
Минус ретинола в его сезонности — безопасно его использовать с октября по февраль, когда солнце наименее активно, а также в шелушениях и воспалениях, которые можно получить, если переборщить с дозировкой.
Пептиды же абсолютно безопасны в любое время года. Их суперсила:
— стимулируют синтез коллагена, гиалуроновой кислоты и эластина;
— налаживают обменные реакции, избавляют лицо от сального блеска, устраняют воспаления;
— восстанавливают кожу после повреждений.
Прекрасным выбором станет сыворотка Edelweiss от российской лаборатории Aiva Cosmetics.
Сыворотка создана для локальной борьбы с возрастными изменениями и работает со всеми маркерами старения, улучшает и выравнивает цвет лица, поддерживает достаточный уровень увлажненности, делает кожу более упругой и гладкой.
Рекомендуется к использованию после 45 лет.
Без крайностей
Речь пойдет о макияже. Он, конечно, не сотрет морщинки, но поможет скорректировать и замаскировать некоторые недочеты. И здесь тоже важно не впадать в крайности. Что вам в себе больше нравится — выразительные глаза, красивые брови или, может, соблазнительные губы? Это и выделяйте. А вот, чего следует избегать:
Плотный тон
Тональный крем не предназначен скрывать морщины. И если дома перед зеркалом могло показаться, что вам удалось обмануть природу, то стоит выйти на белый свет, как хитрость тут же будет разоблачена: плотная тоналка подчеркнет все мимические морщины и заломы кожи.
Густая тушь
Такой прием слишком «тяжел» для макияжа после 40. Омолаживающий эффект мейкапа основан на легкости и деликатности цветовых оттенков, тушь лучше не наслаивать. Сюда же, кстати, стоит отнести наращенные ресницы — кукольные реснички оставляем в кукольном возрасте.
Яркие цвета на глазах
На смену ярким цветам после 40 должны прийти теплые и нейтральные оттенки. Акцентные тени выявляют мелкие морщинки и привлекают к себе внимание.
Вдох глубокий, руки шире…
После 40 самое время задуматься о здоровье и тренировках — это поддержит кожу в тонусе и сохранит красивое тело надолго. На какие активности следует обратить внимание:
1. Стретчинг и боди-балет для гибкости, подвижности суставов и эластичности связок.
2. Аэробные упражнения для укрепления сердечной мышцы.
3. Йога, пилатес, плаванье, танцы — полезно и не напряжно.
4. Прогулки, в том числе скандинавская ходьба, велосипед для улучшения настроения.
А вот еще Приятное омоложение: классные бьюти-гаджеты для самомассажа лица
Молодость на тарелочке
Правильная еда замедлит процесс старения, прибавит сил. Если в 18 нам достаточно было не поесть денек перед важным событием, чтобы влезть в то самое платье, то после 40 такие игры с организмом уже непростительны.
1. Исключаем из рациона Е-добавки — они часто бывают даже в самых безобидных запариваемых овсяных кашах.
2. Добавляем в питание пробиотики для профилактики воспалительных процессов в кишечнике.
3. Едим продукты, богатые кальцием, который предотвращает риск возрастных заболеваний скелета: твердый сыр, кунжут и пр.
4. Не отказываемся от жиров: без них страдают волосы, ногти, суставы, наблюдаются снижение концентрации и подавленное настроение. Это яйца, сливочное масло, авокадо, орехи, жирная рыба.
5. Включаем в рацион фитоэстрогены (соя, лен), чтобы компенсировать нехватку эстрогенов в организме.
Вот Пять дневных меню на 2000 калорий: сохраняем вес после похудения
Не место красит человека, а человек — место.
Последний вопрос, который мы сегодня затронем: как место проживания сказывается на нашем внешнем виде и как же здесь сохранять молодость.
1. Вы родились на холодном севере, где солнце выглядывает по праздникам, а фрукты и овощи с прилавков магазинов оставляют желать лучшего? Значит, нужно искусственно восполнять нехватку витаминов для свежего и красивого вида. Вместо солнечных ванн принимаем витамин D, а свежие полезности заменяем витаминами A, B, C, K, калием и магнием. На наше счастье и здоровье химики постарались, чтобы мы не увяли от авитаминоза.
2. Вам посчастливилось родиться или жить на юге, вы купаетесь в лучах солнца и на завтрак, обед и ужин горстями уплетаете свежие фрукты и овощи, а по вечерам дышите морским воздухом? Спешим порадоваться за вас, но в то же время предупредить о высоком риске обзавестись пигментными пятнами после 40. Не злоупотребляйте прогулками под палящим солнцем, пользуйтесь солнцезащитными средствами и носите шляпки, прикрывающие лицо и зону декольте. Загорать рекомендуется строго под зонтами и не в пики активности солнца.
3. Вы живете в индустриальном городе, где пышут заводы, а солнце проглядывает сквозь копоть и смог? Безусловно, загрязненный воздух не может благотворно сказываться ни на внешнем виде, ни на здоровье, ни на настроении. На помощь придут природные и искусственные антиоксиданты. Самыми активными химическими антиоксидантами считаются витамины A, C, E, жирные кислоты Omega-3.
Природные же антиоксиданты можно найти в шиповнике, цитрусовых, рыбьем жире, сливочном масле, растительных маслах, семенах злаков, рыбе, морепродуктах, орехах и т.д. Поддерживать юный вид и хорошее настроение помогут пикники на природе, подальше от загрязняющего воздух центра.
Независимо ни от места, ни от возраста, женщина всегда может выглядеть прекрасно, все в ее руках. Ну и залог молодости, конечно, светящиеся от счастья от глаза. Поэтому самое главное — будьте счастливы и живите в гармонии с собой!
Посмотрите 7 простых привычек, которые сделают каждую женщину счастливой (проверили на себе)
