Как не выдать свой возраст: лучшие домашние упражнения и процедуры от дряблой кожи

С возрастом и после похудения можно столкнуться с серьезной проблемой: растянутой и обвисшей кожей. И тогда, будь вы хоть сама стройность и ухоженность, — выглядеть будете старше и вряд ли дождетесь комплиментов… Мы уже писали об эффективных способах борьбы с этой напастью, а сегодня расскажем о новых методах.  

Руки

Руки женщины — один из показателей возраста. Если кожа на них провисла, это прибавит 5, а то и 10 лет. У рук есть слабое место — трицепс. Мы почти не используем эту мышцу, поэтому часто она отвисает тряпочкой. Выглядит некрасиво, но, к счастью, это можно исправить. Чтобы без стыда носить короткие рукава летом, берите руки в руки уже сейчас!

Упражнение: обратные отжимания от стула.

Сядьте спиной к стулу, как показано на картинке. Ноги согнуты в коленях, кисти на стуле, руки под углом 90 градусов. Выпрямляем руки на выдохе, поднимаем тело, затем опускаем так, чтобы не касаться ягодицами пола. Делайте 2-3 подхода по 15 раз 3 раза в неделю в течение месяца. Укрепите и нарастите трицепс, и кожа над ним перестанет провисать.

Процедуры: массаж сухой щеткой. 

Он усиливает кровообращение, кожа получает больше питания — это улучшает ее цвет и тургор (тонус). Мягко проводите щеткой от локтя к плечу в течение 3-5 минут. Для заметного эффекта массажируйте руки 3 раза в неделю.

Косметические средства: скрабирование.

Хорошо помогает в борьбе против обвислых рук. Круто работает кофейный скраб: он убирает с кожи ороговевший слой, улучшает кровообращение и питание, ну и тонизирует. Делать его нужно 2 раза в неделю. А вот обертывание лучше делать 1 раз в неделю. Самое эффективное — обертывание с водорослями. Его можно делать и дома, и в салоне.

Грудь  

Даже если вы выкормили пятерых детей, и все обвисло даже там, где не могло — это не повод отчаиваться. Любую грудь можно подтянуть! Укрепляем мышцы, улучшаем кровообращение, увлажняем кожу — и снова носим декольте. 

Упражнение: отжимания от стены.

Отступите от стены на шаг, положите ладони на стену пальцами вверх, руки должны быть параллельно полу — как показано на картинке. Начинайте медленно отжиматься, не отрывая стопы от пола. Выдыхайте на усилии. Делайте 3 подхода по 12 раз через день в течение месяца. И грудь чуть подтянется.

Процедуры: контрастный душ.

Он повышает упругость кожи за счет чередования температуры. Начните с теплой воды: стойте под струей 5 секунд, потом смените ее на прохладную — 3 секунды. Постепенно усиливайте контраст. От такого душа укрепится не только грудь, но и кожа на животе.

Косметические средства: увлажняющие масла.

Кожа груди тонкая, поэтому требует постоянного увлажнения. Иначе появятся эти противные мелкие складочки в зоне декольте. Используйте масло виноградных косточек, какао, кокосовое, аргановое или оливковое. Наносите через день, после душа, на влажную кожу и дайте маслу впитаться. В сочетании с упражнениями и контрастным душем эффект увидите через месяц.

Спина

Спина со складками выглядит несексуально и прибавляет возраст. Уделим ей внимание.

Упражнение: подъемы руки и ног, лежа на животе.

Лягте на живот, руки вытяните вперед. Затем медленно поднимите правую руку и левую ногу — носок на себя. Зафиксируйтесь в таком положении на 3-4 секунды. Повторите то же самое с левой рукой и правой ногой. Делайте 3 подхода по 10 раз 3 раза в неделю, и через месяц увидите результат. 

Процедуры: массаж. 

Массаж улучшает кровоток и стимулирует фибробласты (клетки, которые вырабатывают коллаген и эластин). Также с его помощью можно укрепить мышцы и скорректировать осанку. Пройдите 10 сеансов раз в три месяца — осанка станет лучше, а мышцы подтянутся.

Косметические средства: крем с ретинолом.

Хорошее средство для укрепления и подтяжки кожи — ретинол. Он защищает кожу от свободных радикалов, провоцирующих старение, а также способствует выработке коллагена. Наносите его каждый вечер на проблемные зоны спины, например, на гусеничные складки. Эффект не заставит себя ждать.

Что почитать про возрастные изменения:

• Как спина выдает наш возраст: 5 признаков старения 40+

• Не будь старухой: 6 причесок, которые прибавляют возраст

• Что выдает возраст мужчины и как с этим бороться