6 продуктов, которые кажутся полезными, но только мешают похудеть

Некоторые продукты выглядят так, что кажется съешь их — и сразу потеряешь полкило. Или добавишь себе пять лет жизни. Но нет.

Внутри них скрыта сахарная бомба. А излишки сахара в нашем рационе буквально «царапают» сосуды, заполняя поврежденные участки соединительной тканью. Это уже к 40-летнему возрасту сказывается и на здоровье, и на внешности.

Специально для портала yapokupayu.ru вредную еду разоблачила Зина Усик (@zinausik) — диетолог, фитнес-тренер, судья международного класса, автор проекта «Худей без диет», создатель меню для доставки правильного питания в Бресте. 

Сухие завтраки мюсли, готовые овсяные каши, хлопья

Выглядят как полезный завтрак. Но что внутри? Сахар, куски шоколада, пропитанные сиропом цукаты и сухофрукты, изюм и финики с высочайшим гликемическим индексом. Получите кучу быстрых углеводов и удар по поджелудочной железе с самого утра!

Вывод: готовьте кашу сами и добавляйте в нее свежие орехи и фрукты.

Сладкие сыры и творожки

Что с ними не так? Все просто: это опасные продукты с лишним сахаром в составе. Пусть вас не обманут «магические полезности» в составе: без жира, без ГМО, с семенами льна, чиа, клетчаткой, с суперягодами, фруктозой и агар-агаром — все они на 10-15% состоят из сахара.

Другими словами, вместе с трехсотграммовой порцией йогурта вы съедите 45 граммов сахара. При том, что норма потребления — 30 г чистого сахара в сутки! 

Обратите внимание на 7 продуктов, которые можно есть даже ночью без риска набрать вес. 

Заправки для салата, приправы, соусы

Заправки, которые подаются в ресторанах и кафе, часто перегружены солью, жирами и сахаром. Поэтому я всегда заказываю блюда без соуса, no dressing.

И вы сами тоже можете самостоятельно добавить в салатик масло, соль, перец, бальзамический уксус. Кстати, у нас есть 5 рецептов ЗОЖ-салатов, которые готовятся за считанные минуты и очень вкусные. 

Протеиновые батончики

Это один из самых популярных видов спортивного питания. Но на самом деле в составе внушительная доза сахара! Если и употреблять такие батончики, то лишь изредка в дороге или перед тренировкой, при условии, что негде взять нормальной еды. 

Обезжиренные продукты

Поймите, наконец: «обезжиренный» не синоним слову «здоровый». Всегда тщательно изучайте состав продуктов, и вы заметите, как часто производители компенсируют отсутствие жиров вредными добавками и большим количеством сахара.

Соки, газировки, ликеры, сиропчики

Сюда же добавим коктейли и холодные чаи. Это самый распространенный источник скрытых сахаров! Пейте чистую воду и прекратите говорить, что это невкусно.

Хорошая новость: зеленый, имбирный чай, кофе, несладкие морсы засчитываем за воду.

Расскажите, без какого из этих продуктов вам жизнь не мила? А какая еда помогает вам похудеть?