Лишний вес — это не только килограмм конфет, который мы съели за время праздников. Это еще и маленькие (а иногда совсе-е-ем крохотные) пищевые привычки, не соблюдение правильного питания. Есть перед телевизором, иметь синдром чистой тарелки, запивать ужин колой — вот, что на самом деле заставляет наши талии обрастать новыми сантиметрами!
Мы сформулировали базовые правила, которые помогут обзавестись стройной фигурой и сохранить результат. Пользуйтесь!
Используйте современные технологии
Обращали внимание, как сильно сейчас развивается рынок бьюти-гаджетов? Это потому что современные технологии теперь легко умещаются в портативные устройства, которые можно использовать в домашних условиях. И смысл многих салонных процедур теряется, ведь их запросто могут заменить компактные девайсы, которые помогают стать стройнее. Грех этим не воспользоваться!
Для моделирования фигуры, тонизации, антицеллюлитного массажа и расслабления попробуйте один из них. Например, беспроводной массажер BodyShaper ProMax AMG128 от Gezatone.
Где найти: официальный сайт
Аппарат хорош тем, что в нем целых 5 программ и 8 насадок. С его помощью можно проработать любую зону тела. Он глубоко воздействует на ткани, улучшает кровообращение и лимфоток, уменьшает целлюлит и объемы, снимает напряжение.
Время процедуры — 15 минут, а эффект сравним с профессиональным массажем. Это универсальный помощник, который подходит и женщинам, и мужчинам в погоне за стройной фигурой.
Не торопитесь
Когда мы едим быстро, ужинаем перед телевизором или с телефоном в руках, то сами не замечаем, как съедаем намного больше, чем нам нужно. Пожалуй, это главный секрет стройной фигуры — есть медленно!
Возможно, тогда к середине трапезы вы поймете, что уже насытились. Прислушивайтесь к себе и отмените «синдром чистой тарелки». Интересно, что люди, которых с детства приучали съедать все подчистую, чаще страдают от лишнего веса. Уметь вовремя остановиться — вот что действительно важно.
Не изводите себя
Когда мы хотим похудеть, то беремся за дело с азартом: сильно урезаем калории, бегаем в зал каждый день. Такого энтузиазма хватает ненадолго. Жесткая диета приводит к срывам, после которых мы еще больше набираем в весе. Ежедневные тяжелые тренировки изматывают, отбивая всякое желание заниматься.
Действуйте поэтапно. Перемены в системе питания начинайте с малого: здоровых перекусов (орехи, натуральный йогурт, сухофрукты), обогащение рациона овощами и зеленью. Не ешьте за 2-3 часа до сна и не пропускайте завтрак. Проживите в таком режиме месяц, а после переходите к следующему этапу, например отказу от сладких булочек.
Занимайтесь с легкостью в тренажерном зале, добавляйте активности в повседневной жиизни.
Носите с собой воду
Поймите правильно: не нужно каждый день вливать в себя среднестатистические 3 литра. Пить нужно столько, сколько хочется. Другое дело, что иногда мы не замечаем жажду или игнорируем ее, потому что под рукой нет чистой воды. Именно поэтому стоит носить с собой бутылочку, ставить ее на рабочий стол — не нужно идти до кулера, все рядом.
Вода благотворно влияет на работу пищеварительной системы и притупляет чувство голода. Когда вы будете пить достаточно жидкости, желание перекусить на ходу печенькой не возникнет.
Откажитесь от калорийных напитков
Чем мы заменяем воду? Часто сладкими соками и газировками. Они содержат большое количество сахара и сахарозаменителей — понятно, что с таким меню о стройной фигуре можно забыть.
Кроме того, газированные напитки задерживают жидкость в организме, отчего тело выглядит рыхлым, отечным. Проведите эксперимент и откажитесь от лимонадов на пару месяцев. Замерьте объемы и вес до и после. Опыт показывает — этого достаточно, чтобы скинуть 2-3 лишних килограмма!
Больше двигайтесь (и мойте полы)
Ну вот, снова про спорт. Да, идеальную фигуру не получишь, сидя на диване. Но поддерживать свое тело в форме можно и без надрывов в тренажерном зале. В день, когда пропускаете тренировку, просто заменяйте ее комфортным видом активности.
Часовая прогулка в спокойном темпе сжигает до 150 ккал, мытье полов — до 280! Это почти столько же, сколько уйдет за час умеренных занятий йогой. Помните, что главное во всем этом деле — регулярность. А эпизодические походы в спортзал, когда вы выкладываетесь до полуобморока, не дадут нужного результата и не приведут вас к стройной фигуре.
Читайте также:
Враг среди своих: «безобидные» продукты, которые прибавляют вес
На ночь есть можно: магистр спорта Игорь Молот разрушил мифы о похудении
Как привести себя в форму без лишних усилий: 4 секрета от редакции ЯПокупаю
