1. Для набора мышечной массы: устрицы и тунец
- устрицы — 10 шт.
- лимон — 1 шт.
Раковины промыть в холодной воде, затем аккуратно вскрыть раковину, начиная с толстой части. Устрицу в глубокой раковине промыть в холодной подсоленной воде и выложить на тарелку с мелко наколотым льдом. Отдельно подать ломтики лимона.
Теперь поговорим о тунце, который ещё называют «морской телятиной». Это тот случай, когда рыба не имеет характерного запаха, а по сытности напоминает стейк из говядины. Для набора мышечной массы — находка! Белок в чистом виде, отсутствие углеводов и жиров. Открываете консервы — и полноценный здоровый ужин перед вами. Но куда интереснее приготовить обед или ужин из свежей рыбы.
Рецепт: стейк из тунца за 15 минут
Вам понадобятся:
- тунец — 4 средних стейка
- прованские травы — 2-3 ч.л.
- оливковое масло — 1 ст.л.
Стейки смазать оливковым маслом и натереть специями, обжарить на раскалённой сковороде по 3-4 минуты с каждой стороны. Украсить дольками лимона. Съесть сразу или дождаться подругу и удивить её внезапным кулинарным талантом.
2. Для повышения потенции и выработки тестостерона: мёд и шпинат
В кастрюлю с одним литром воды добавить тёртый имбирь, цедру двух лимонов и довести до кипения. Процедить, остудить до комнатной температуры. После этого добавить мёд и сок двух лимонов, а получившуюся основу разбавить двумя литрами воды. Пикантный лимонад с неповторимым жгучим вкусом имбиря готов. Пейте каждый день, тогда любое свидание будет удачным.
Если вам уже немного за 30, шпинат должен стать вашей любимой зеленью. Он богат цинком, который способствует выработке мужского гормона тестостерона, в свою очередь отвечающего за либидо. Оставим салатики барышням — у нас есть рецепт специально для мужчин. Рецепт: шаурма со шпинатом за 15 минут
Вам понадобится: Нарезать овощи и курицу соломкой. Разложить лист лаваша, тонким слоем намазать сыр, сверху выложить огурец, шпинат, перец и курицу. Завернуть лаваш так, чтобы овощи и курица не выпадали. По желанию можно обжарить ролл на гриле. 3. Для здоровья сердца: авокадо
Авокадо очистить и нарезать небольшими кусочками, сбрызнуть лимонным соком, добавить сахар и мёд. Измельчить всё в блендере до однородной массы, добавить какао и ещё раз хорошо перебить. Мусс готов! По вкусу и цвету он похож на шоколадный. Добавьте пряности, например, корицу, и похвалите себя: сегодня для мужского здоровья и долголетия вы сделали очень много!
