Как понятие созависимость стали изучать относительно недавно. Разговоры о том, что забота о ближнем иногда переходит все границы, вызывают жаркие споры. Как так? Неужели надо быть эгоистом? Не совсем, однако есть и доля правды в совете не лезть, когда помощи не просят.
Что такое созависимые отношения
С общепризнанным определением пока не торопятся, но суть явления ясна. Созависимыми могут быть не только отношения между мужчиной и женщиной, но и связи с родителями, детьми, друзьями и коллегами. Вот как определяет это понятие наш постоянный приглашенный эксперт Петр Галигабаров.
«Созависимые отношения — это отношения, в которых мысли и действия одного партнера подчинены удовлетворению потребностей другого с непониманием и отказом от собственных потребностей.
Изначально понятие применяли к женам и детям алкоголиков, но сейчас оно распространилась на более широкий круг отношений.
Приведу простой пример созависимых отношений и их последствий: дочь и отец обслуживают страдающую хронической депрессией мать и жену. В результате дочь вырастает удобной, готовой обслуживать своего будущего партнера женщиной, не понимающей, чего она хочет, и готовой терпеть абьюз разной степени тяжести. В таких отношениях партнеры наступают на те же грабли, что и зависимые от вредных привычек — бросить сложно, потреблять разрушительно».
Признаки созависимых отношений
Созависимость сродни ловушке. Для того чтобы отказаться от ее прилипчивого сценария, надо понимать, что и почему происходит. Жертвы частенько даже не осознают, а что, собственно, не так?
Жизнь созависимых партнеров почти всегда бурлит событиями. С одной стороны, нездоровая ревность, ссоры, тревоги, вредные увлечения, а с другой — безуспешные попытки все изменить, растолковать, заставить, вылечить и спасти во что бы то ни стало!
Важно поймать момент, когда вы честно готовы признать, что в вашей жизни что-то не так и вам, возможно, нужна помощь.
Вот несколько вопросов от психолога, ответьте на них честно — и они многое прояснят.
Петр Галигабаров
Практикующий психолог
Автор книг, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии (г. Санкт-Петербург).
«Как понять, что вы (со)зависите от партнера?
- Часто ли вы ощущаете ответственность за мысли, эмоции окружающих (партнера, ребенка)?
- Вы осознаете, какие эмоции испытываете? Умеете их экологично проявлять? Или вы подавляете их, притворяетесь ради окружающих (злитесь, но улыбаетесь)?
- У вас есть проблемы с близкими взаимоотношениями и доверию к людям?
- Вы готовы цепляться за абьюзера, разрушительные отношения из-за страха одиночества, отвержения?
- Вы стремитесь быть идеалом, требуете от себя совершенства и жестко критикуете, когда идеал не достигнут (а он никогда не достигается)?
- Есть проблемы с принятием решений, и, возможно, вы слушаете и поступаете, как рекомендуют другие люди?
- Желания других превыше ваших? Вы не особо знаете, чего желаете?
- Мнение других для вас важнее собственного?
- Вы часто тревожитесь и много контролируете?
Если на приведенные выше вопросы вы ответили утвердительно, то потенциально, вы склонны к созависимым отношениям. Если, например, человек рос в семье, где мать бегала и спасала от алкоголизма отца (либо в принципе вся семейная жизнь вращалась вокруг кого-то одного из ее членов), то у него есть база для созависимости».
Как выйти из созависимых отношений
Для начала приготовьтесь к непростой борьбе. Безусловно, нужны ресурсы, а если человек измучен страданиями за другого, взять их негде, поэтому лучше обратиться к специалистам. «Выйти» — это не значит просто разорвать связь, вскоре найдутся другие, которых «надо» спасать. Победить созависимые отношения необходимо в корне.
Что можно сделать самостоятельно?
Принять свои эмоции и позволить себе их испытывать. Вы имеете право на злость и усталость, а также на желание отдохнуть и получить от жизни удовольствие.
Установить границы. Терпеть не надо. Надо решить, что вы будете делать для других без жертв и последующих разочарований, а что для вас — уже перебор.
Стараться не замещать решение проблемы вредными склонностями. Алкоголь, игромания, зависимость от соцсетей — не выход.
Свобода от созависимых отношений начинается там, где вы осознаете, что ответственность за свой комфорт находится в зоне самого человека. Ваше счастье только в ваших руках, так же, как и счастье вашего партнера, в первую очередь, его ответственность.
Как женщине избежать созависимых отношений?
Кристина Дюран
Психолог
Обучалась в Институте психотерапии и клинической психологии по программам «Психологическое консультирование» и «Интегративная психотерапия».
«В созависимых отношениях стираются личные границы, исчезают увлечения, уменьшается внимание к себе. Вместо «я» появляется «мы», женщина забывает про себя, полностью растворяется в другом человеке.
Как ей не угодить в такую западню? Учиться любить себя, заниматься самореализацией, ставить свои интересы и хобби на первое место. Реализованная женщина, которая знает себе цену, находится в ресурсном состоянии, она самодостаточна. На таком уровне ей не страшны созависимые отношения, потому что к ней будут притягиваться только сильные и самодостаточные мужчины. Подобное притягивает подобное».
Читайте также:
Без вины виноватые: советы психолога, как перестать себя винить понапрасну
7 признаков женщины, которая не любит себя
Типичный абьюз: какие классические мультфильмы вредно смотреть девочкам
Петр Галигабаров
Практикующий психолог
Автор книг, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии (г. Санкт-Петербург).