Едим бургер и стройнеем: 5 блюд фастфуда, которые не вредят фигуре

Лучше позволить себе съесть вкусненькое, чем целыми днями точить курогрудь с гречкой, ненавистную брокколи, бесящие салаты и выть от этого на луну. Рассказываем, какие 5 вкусняшек съесть в ресторанах быстрого питания, сохранив при этом фигуру.

Мясной бургер с яйцом и овощами

Такой бургер будет гораздо сбалансированнее и полезнее обычного. А по вкусу — такой же сочный и аппетитный. В его составе есть яйцо — источник протеина, жирных кислот, витамина А, В, D, магния, кальция и железа. В одном яйце всего 78 калорий — это очень мало, зато как вкусно! Второй незаменимый для худеющих ингредиент — овощи. Здесь и витамины во все поля, и возможность съесть меньше. В томатах и огурцах мало мякоти и много воды, а листья салата, попадая в желудок, расправляются. Так что чувство сытости появится очень быстро даже от одного бургера с овощами! Но самый главный секрет — съесть такой бургер без верхней булки. Вкус от этого не испортится, а пара сотен лишних калорий не осядут в боках.

Саб с серым хлебом и натуральным мясом

Если вы жить не можете без сабов, а фигура к лету сама не похудеет, воспользуйтесь лайфхаком, который придумали диетологи. Натуральное мясо гораздо полезнее колбасных изделий. Ведь в колбасе мало волокон говядины или свинины, а вот жира и всяких субпродуктов с механической обвалкой хоть отбавляй. Так что, если уж наслаждаться сабом, то хотя бы сделайте его менее жирным: выберите филе курицы или индейки в составе. И не забудьте сократить главных врагов фигуры — соусы: например, вместо трех-четырех выберите один, но самый любимый. А если еще замените белый хлеб на булку из серой или цельнозерновой муки, то количество калорий в вашем ЗОЖном сабе сильно снизится.

Ролл или шаурма с курицей

Такая еда — находка для худеющих любителей фастфуда. В любом ролле или шаурме гораздо меньше калорий, чем в бургере или сабе. А все потому, что лаваш легче хлеба, и в блюде его меньше. Еще один плюс шаурмы — много овощей: огурцы, помидоры, маринованная в собственном соку морковь по-корейски. Овощи заполняют желудок, и чувство насыщения приходит быстрее. Только попросите, чтобы вместо майонезного соуса или Тартара вам добавили кетчупа — в нем меньше калорий. А качественный кетчуп на основе томатной пасты и без сахара меньше вредит фигуре.

Простые суши и роллы

В суши или роллах все просто: рис, который можно тем, кто заботится о фигуре, почти бескалорийные водоросли нории, ну и рыба — тут без комментариев. В одной порции роллов (4 шт.) – не больше 150 калорий. Так что, если хотите себя побаловать вкусняшкой, это отличный вариант. Только осторожно: выбирайте самые простые роллы, в которых побольше нории или рыбы (типа «Филадельфии»). Запеченные, жареные, с майонезной или сырной шапочкой — в топку, ведь их калораж может доходить до 400 калорий! В общем, не злоупотребляйте жирком в роллах, и все будет хорошо!

Пицца с овощами на тонком тесте

Отличные новости: худеющим можно даже любимую пиццулю! Только не абы какую, а с овощами, нормальным мясом, например, курицей или индейкой и сыром пармезан жирностью не больше 35%. И все это обязательно на супертонком тесте! Сейчас даже начали открываться специальные пиццерии для тех, кто ведет борьбу с лишним весом (ну или просто не хочет сдавать позиции). Один кусочек диетической пиццы будет примерно 200 калорий. Так что пара кусочков несколько раз в неделю — и настроение улучшается! Да и питание должно быть разнообразным.

Узнайте, что еще можно съесть без вреда для фигуры:

• Тест: есть ли у вас лишний вес?

• Хочешь бургер — съешь! Пять способов безопасно есть фастфуд

• Ночной дожор: 7 продуктов на ночь, которые помогут похудеть