С одной стороны, иметь персонального парикмахера, мастера по маникюру, личного психолога и семейного врача — это не просто мода, а необходимость. Индивидуальный подход обеспечивает более качественную услугу. Например, чтобы вы достигли ощутимого результата в спортивном зале, нужно учитывать особенности вашей фигуры, состояние здоровья и цель, которую вы перед собой ставите. А грамотно прописать план тренировок может только человек с профессиональными знаниями и опытом.
Несмотря на это, многие предпочитают заниматься спортом без помощи инструктора. Интернет предлагает множество роликов о тренировках, питании и технике упражнений. В результате складывается впечатление, что заниматься самостоятельно не так уж и сложно. Посмотрим, чем может быть полезен персональный тренер и стоит ли обходиться без него.
Плюсы работы с персональным тренером
Инструктор составит оптимальный план тренировок
Найти на YouTube ролик с программой тренировок не проблема. Но вот насколько она подойдет вам — это другой вопрос. С персональным тренером проще — после того, как вы расскажете ему, каких целей хотите достичь, есть ли у вас опыт тренировок и какой образ жизни ведёте, он разработает вам индивидуальную программу. Поэтому услуги персонального тренера нужны и новичкам, и опытным спортсменам.
Комментарий эксперта. Антон Феоктистов, тренер, сооснователь студий персонального тренинга PRO TRENER и соавтор методики PRO TRENER System
— Чтобы занятия спортом помогали достигать поставленных целей, нужен правильный тренировочный план. Такой план составляет тренер на основе результатов функционального тестирования. Индивидуальная программа тренировок — комплекс различных видов нагрузок — от пилатеса и растяжки до кардио и функционального тренинга, последовательность которых определяет тренер.
Пропишет план питания
70% результата — сбалансированное питание, поэтому важно и тренироваться, и питаться правильно. В обязанности персонального инструктора как раз входит составление рациона питания клиента.
Поставит технику
Главное в тренировках — техника выполнения упражнений. Если она неправильная, можно не только не добиться нужных результатов, но и травмироваться. Инструктор объяснит, как правильно выполнять упражнения и покажет способы модификации, чтобы увеличить их эффективность.
Контролирует соблюдение правил
Написать программу и план питания — это не всё. Персональный тренер проконтролирует соблюдение прописанных правил и скорректирует ошибки.
Поможет втянуться в режим
Менять привычный «диванный» образ жизни тяжело, и правильная компания в виде опытного эксперта не повредит. Личный тренер будет вас сопровождать на пути к телу мечты, познакомит с тренажёрами, расскажет о необходимости растяжки, питьевом режиме и добавит уверенности в себе на первых этапах спортивной жизни.
Поддержит
Психологическая поддержка и личный пример важны. Для этого персональные тренеры организуют совместные тренировки и утренние пробежки, поддерживают связь по телефону и в соцсетях. Это помогает сохранить стимул к занятиям и не сорваться.
Комментарий эксперта. Антон Феоктистов:
— Стимулировать человека тренироваться можно по-разному: кого-то нужно подгонять, кого-то приободрить, ну а на кого-то подействуют только жёсткие меры. Сложный случай — когда клиент говорит, что ему сложно отказаться от сладкого, например, в силу специфики работы. В таких ситуациях тренер старается найти компромисс. Но главное, даже когда инструктор уезжает в отпуск или в командировку, он должен оставаться на связи с клиентом для поддержки.
Как выбрать персонального тренера?
Этот вопрос важен, так как профессия инструктора очень популярна, а требования к подбору персонала фитнес-клубы предъявляют небольшие. Поэтому, выбирая персонального тренера, ориентируйтесь сразу на пять факторов:
Профессионализм
У тренера должно быть профильное образование и квалификация. Курсы, которые готовят инструкторов за пару часов семинара, не дадут той базы знаний, которая необходима для работы. А вот диплом спортивного или медицинского факультета вуза и курсы повышения квалификации по диетологии и спортивному питанию подойдут.
Опыт
Этот критерий важный, но не главный. В фитнес-клубах встречаются молодые и амбициозные тренеры с большим багажом знаний и любовью к спорту. А есть и инструкторы «за 50», которые уже давно не следят за миром спорта и работают по шаблону.
Титулы
Спортивные достижения тренера говорят, что у инструктора есть и теоретические, и практические знания. Это важно в фитнесе.
Фигура
Хилый и худой инструктор или тренер с большим животом и вторым подбородком вряд ли вызовет доверие. Возникает вопрос — чему он научит, если не может себя привести в форму?
Комментарий эксперта. Евгений Макаров, преподаватель Уральского университет физкультуры (УралГУФК) и персональный фитнес-инструктор с 1999 года
— Выбирая персонального тренера, обращайте внимание на внешний вид. Если ваша цель — бросить лишний вес, а ваш инструктор с животом, то доверять ему не стоит. Сразу понятно, что такой тренер не только не сможет замотивировать личным примером, но и не в силах подобрать адекватную нагрузку и оптимальную программу тренировок и питания.
Личность
Персональный инструктор — это не бездушный справочник, это человек, который с вами работает, будет поддерживать и помогать. Поэтому выбирайте того, с кем вам приятно общаться. Хорошо, когда тренер становится другом, оставаясь в меру строгим и требовательным.
