Польза сауны для организма давно доказана. Например, доктор Эндрю Вейл, автор книги «Оптимальное здоровье за 8 недель», говорит, что 10-20 минут в сауне два-три раза в неделю достаточно, чтобы забыть о большей части проблем со здоровьем.
— Я обожаю сауну и рекомендую регулярно посещать её тем, кого беспокоят проблемы с кожей и боль в мышцах. Сауна невероятно расслабляет, а ещё она полезна людям с артритом и тем, кто испытывает частое нервное напряжение. Помимо этого сауна — отличный способ избавиться от шлаков и последствий переедания.
Самый простой способ наслаждаться сауной — построить её буквально под боком, в своей квартире. Разберём поэтапно, что для этого нужно.
Решите, какую сауну вы хотите
Для начала ответьте себе на вопросы: вам нужна готовая сауна или вы готовы построить её своими руками? И какую площадь вы можете под неё выделить? В среднем для сауны требуется 1,5-2 квадратных метра в ширину и столько же в длину. Если вы захотите делать всё самостоятельно, учитывайте такие параметры: на каждого человека в сауне потребуется минимум 2 кубических метра пространства, а высота до потолка должна быть минимум 2 метра.
Второй фактор, от которого зависит выбор — сколько средств вы готовы потратить на установку. Самому построить сауну сложно, вам потребуется много времени и сил, однако это будет намного дешевле, чем заказывать готовую модель. Правда, согласовать установку готовой сауны легче, чем спроектированной самостоятельно.
Проконсультируйтесь со специалистами
Не с теми, кто строит сауны, а с электриком, например, если планируете ставить электрическую печь. Этот пункт мало относится к готовым саунам (их можно разобрать и увезти в другое место), зато тем, кто хочет сделать всё своими руками, придётся похлопотать.
Строительство сауны относится к перепланировке, поэтому важно учесть все детали и получить разрешения (например, сауну можно устанавливать только в нежилом пространстве, а значит, либо в коридоре, либо в ванной). Такие мелочи лучше обсудить с профессиональными компаниями по согласованию перепланировок или уточнить подробности у тех, кто сталкивался с подобным вопросом.
Выберите материал
Согласно строительным нормам, сауна должна быть изготовлена из древесины лиственных пород. Поэтому придётся отказаться от ароматного кедра или ели (но они отлично подойдут для загородной сауны) в пользу берёзы, осины, ясеня. Задумайтесь о сауне, отделанной плиткой — в таком случае вы избежите проблем с микробами и облегчите уборку помещения.
Выберите тип сауны
Тип сауны напрямую зависит от источника тепла. Сауны с электрическим нагревательным элементом ближе к классическим русским баням. Инфракрасные нагреватели повышают температуру не воздуха, а тела. Поэтому второй тип набирает всё большую популярность — такой жар организм переносит легче.
Позаботьтесь обо всех тонкостях
Например, вы знали, что максимальная мощность обогревателя должна быть не более 4,5 кВт? Это не очень много, и точно не хватит, чтобы прогреть сауну на несколько человек. Поэтому, заказывая или продумывая сауну, учитывайте, что пользоваться ей одновременно смогут один-два человека, а значит, нет смысла строить огромную конструкцию.
Или всё же проще купить готовый вариант?
Сауна Tylo от компании «Ателье саун»
