Борьба с лишними килограммами и сантиметрами ведется по всем правилам войны: нужно мыслить стратегически, готовиться к маневрам, планировать каждый свой шаг.
План похудения может существовать лишь в вашей голове, хотя контролировать его исполнение проще всего в блокноте или файле, где отмечены:
1. Ваши исходные данные: вес, объемы, ИМТ - индекс массы тела, процент жира в организме и другие параметры, которые вы считаете нужным изменить.
2. Ваша цель: параметры, к которым вы стремитесь.
3. Расписание контрольных замеров: кто-то любит отмечать изменения каждый день, кто-то фиксирует их раз в неделю или в месяц.
4. Расписание занятий и рацион.
5. Вспомогательные процедуры: массаж, обертывания, мезотерапия, аппаратная косметология, сауна и другие процедуры помогают быстрее достичь цели, а также сделать процесс похудения приятнее.
Опираясь на эти заметки, вы сможете контролировать процесс похудения, поддерживать свою мотивацию и при необходимости корректировать программу.
-
Tanyaо боже, у меня должна быть талия 56 см. пойду поплачу))17.10.2012 / 10:25
-
Анна КолесниковаКаждая девушка особенная, эти цифры - всего лишь вариант ориентира, они, например, не учитывают тип фигуры, не работают для астенического и гиперстенического телосложений. Я, например, предпочитаю индекс Кетле и волшебную пропорцию талии-бедер 0,7 :)17.10.2012 / 10:50
-
Lady_in_redАга, я тоже поплакала по поводу талии)ну а популярная формула рост минус 100 = идеальный вес - вообще издевательство)))17.10.2012 / 14:22
-
Анна Колесниковамм, я слышала вариант "рост минус 100 минус 10% роста" (я свой "идеальный вес" рассчитывала по разным формулам и почему-то каждый раз получается 53 кг, но когда я столько весила, то выглядела оч. болезненно и мама плакала, так что на вес не ориентируюсь)))17.10.2012 / 19:35
-
СтепанидаА у меня, что должна быть талия 94 см? Зачем мне так много?18.10.2012 / 21:54
-
ДарьяДа ладно, у меня вообще должна быть талия 52 см %)07.01.2013 / 17:52