Покупки обойдутся вам дешевле, чем безлимитный абонемент в фитнес-зал и индивидуальные тренировки. И вы сможете эффективно заниматься дома, в удобное для вас время.
Для подтянутых ног
Скакалка
Доступный и эффективный способ изменить фигуру к лучшему. Пока вы прыгаете, организм интенсивно расходует энергию, а вы получаете вибромассаж, антицеллюлитный эффект и тренируете
Скакалку с электронным счётчиком вы можете купить в интернет-магазине Оkey-sale или заказать по телефону: +7 (904) 635-20-05.
Что важно: начинайте с 5 минут каждый день, постепенно увеличивая нагрузку до 20–30 минут. Выбирайте скакалку под ваш рост: перед покупкой сложите её вдвое и вытяните руки вперёд — скакалка должна коснуться пола, но при этом не лежать на нём.
Эффект: стройные ноги и талия, рельефные бёдра и пресс, крепкие икры.
Для точёной фигуры
Эллипсоид
Этот тренажёр по эффективности составит конкуренцию велосипеду и беговой дорожке: движения на нём напоминают покачивание на волнах или мягкое скольжение на лыжах. Никакой спешки, сбитого дыхания и усталости — занятия на эллипсоиде прекрасно снимают стресс и не требуют чрезмерных усилий. Благодаря механике движений, нет риска вывихнуть лодыжку или травмировать колено (как, например, во время бега) — основная нагрузка ложится не на суставы, а на мышцы. Подтягиваются не только ноги и ягодицы, но и руки, спина, пресс.
Рекомендуем: эллиптический тренажёр Bronze Gym от «Добрыня», который вы можете заказать по телефону: +7 (800) 555-07-96. Электромагнитная приводная система высшего класса, утяжелённый сбалансированный маховик с инерционным весом 24 кг и дисковый трехкомпонентный педальный узел обеспечивают великолепный мягкий ход.
Что важно: если ваша задача — укрепить здоровье и поддерживать тело в хорошей форме, достаточно трёх занятий в неделю по 30 минут. Если же вы хотите похудеть, повысьте интенсивность и продолжительность: 4-5 тренировок в неделю по 45 минут.
Эффект: крепкие, упругие бёдра, гибкая талия и спина, общий тонус мышц.
Для эффектной растяжки
Коврик
С удовольствием стоите в асанах и мечтаете сесть на шпагат? Домашняя йога и стретчинг станут комфортнее, если вы купите мягкий нескользящий коврик. Хотите попробовать занятия на свежем воздухе — тогда приобретайте ещё и чехол, чтобы при случае захватить коврик с собой. А решите пойти в клуб на групповые занятия, индивидуальный коврик тем более понадобится: с ним гораздо гигиеничнее!
Прочный, износостойкий коврик для йоги толщиной 3 мм вы можете купить в интернет-магазине Rama Yoga или заказать по телефону: +7 (800) 555-36-14. Он изготовлен из 100%-го натурального каучука, а верхний слой коврика — из натуральной пробки.
Что важно: длину коврика, как и скакалку, выбирайте под рост — ищите «свой» размер в интервале 180–220 см.
Эффект: гибкое тело, подвижные суставы, идеальная осанка и хорошее настроение.
Для рельефных рук
Гантели
С гантелями любое упражнение становится в разы эффективнее: классические приседания и выпады принесут результат гораздо быстрее, если использовать утяжеление. Не забывайте и о верхней части тела: мышцы рук, предплечья, грудной клетки и спины станут гораздо крепче и при этом изящнее.
Нам приглянулся комплект гантелей Atemi с весом по 5 кг в интернет-магазине Pleer.ru, вы можете заказать этот товар по телефону: (495) 775-04-75.
Что важно: подберите комфортный для себя вес — обычно начинают с гантелей по 1,5 кг. Лучше приобрести разборную модель, с которой можно постепенно увеличивать нагрузку. Возможно, вы начнёте с гантелек весом в килограмм, а через 2-3 месяца смените их на более внушительное «железо».
Эффект: рельефное, привлекательное тело и крепкие мышцы.
Для крепкого иммунитета
Витамины
Необходимые для здоровья витамины, минералы и микроэлементы невозможно в полной мере получить из обычной еды. Дополнительный приём витаминного комплекса укрепит иммунитет, снизит риск повреждения суставов во время тренировок, благотворно скажется на внешности — волосы, кожа, ногти приобретут совсем другой вид.
Сбалансированный витаминно-минеральный комплекс ViMiLine вы можете приобрести в интернет-магазине «АКАДЕМИЯ-Т» или заказать по телефону: +7 (909) 697-24-05. ViMiLine — это комплекс витаминов и минералов, способствующий улучшению выносливости, работоспособности, силового потенциала и иммунитета.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Что важно: перед тем, как начать приём витаминов, проконсультируйтесь с врачом. Наличие некоторых заболеваний или повышенного количества
Эффект: укрепление организма, улучшение внешнего вида
Для комфортных тренировок
Кроссовки
Самая удобная обувь, которая пригодится вам и для похода в тренажёрный зал, и для бега в парке, и для домашних тренировок. Только скажите консультанту в магазине, для чего именно вам нужны кроссовки, поскольку форма, состав подошвы и степень амортизации будет отличаться.
Что важно: обувь должна быть лёгкой и дышащей, чтобы внутри не скапливалась влага. Для этого в верхней части делают тканевые или сетчатые вставки. Что касается застёжек, то лучше подбирать модели со шнурками, а не липучками, которые могут пережать сосуды и ухудшить кровоток.
Кроссовки, соответствующие всем этим важным требованиям, мы нашли в интернет-магазине «Италия обувь», сделать заказ возможно по телефону: +7 (916) 583-08-62. Модель выполнена из натуральной кожи и замши:
Эффект: комфортные тренировки, здоровые ноги.
