Эмоциональный интеллект или EQ — способность осознавать эмоции (свои и чужие), выражать их и управлять ими. Высокий эмоциональный интеллект — это легкость в общении, успешность в жизни и карьере (а вот рецепт успешных детей от одной из самых знаменитых мам Америки: Ее дети в списке Forbes ). Отличные новости: его можно (и нужно) прокачивать! Приступим?
Начинаем с себя
Перед тем как дать маленькому ребенку какую-нибудь еду, мы пробуем ее сами. Не горячее ли, не соленое? Как ее удобнее есть: ложкой или вилкой?
То же самое и здесь: прежде, чем начинать заниматься с ребенком, попробуйте на себе те практики, которые мы предлагаем.
Учимся проговаривать и уважать чувства
Важно научиться осознавать свои чувства, уметь их распознавать и не стесняться.
Практика 1. Каждый день выбирайте одно чувство, которое вы испытываете. И обсуждайте с детьми: назовите чувство, расскажите, чем оно вызвано и что с этим можно сделать.
«Мне сегодня грустно. Я давно не виделась с вашей бабушкой и очень по ней скучаю. Может быть, у нас получится сегодня встретиться?»
Проявляем эмпатию
Уметь не только сопереживать, но и проявлять свое сочувствие к ближнему — очень важно.
Практика 2. Подберите реальный пример из вашего окружения и обсудите его с детьми.
«Ой, смотри, малыш упал на площадке! Как сильно заплакал — интересно, это оттого, что он ударился, или просто от неожиданности, потому что испугался? Помнишь, ты тоже так недавно свалился? Что тебя тогда утешило? Точно, другой мальчик позвал тебя вместе поиграть! Может быть, сейчас сам так же попробуешь?»
Почитайте еще: Самый умный: 8 признаков, которые есть только у одаренных детей
Заботимся о себе и повышаем стрессоустойчивость
Сначала нужно позаботиться о себе и уже потом (с новыми силами) о своих близких. Кайф в том, что, помогая себе, вы одновременно помогаете и своим детям: показываете им правильный пример (заниматься собой — не зазорно, а хорошо!) и прививаете конкретные навыки (тренировка, ведение дневника, общение с друзьями и еще 5 простых техник расслабления).
Практика 3. В следующий раз, когда устанете или будете чем-то огорчены, не скрывайте от детей. Напротив, озвучьте это и покажите им, как вы справлятесь с этим состоянием.
Прокачиваем социальные навыки
Встречи с друзьями, общение с родственниками, посещение театров и выставок, ужин с коллегами, время наедине с собой — все это важно и нужно. Пусть ребенок видит, как вы строите отношения не только внутри семьи и соблюдаете свои личные границы.
Практика 4. Беседуйте с ребенком о социальных нормах, ценностях вашей семьи, уместном и неуместном поведении. Это позволит ему сформировать собственный осознанный взгляд на эти вопросы и почувствовать себя уверенным и независимым в коллективе.
Играем
Игра для ребенка — это целая вселенная, в которой он обучается всему. А для нас — отличная возможность заглянуть в его внутренний мир.
Практика 5. Проиграйте вместе с ребенком разные ситуации, которым вы хотели бы его научить. Для моего старшего сына это оказалось просто спасением, когда речь зашла о поступлении в садик.
«Смотри, Мишка, машинки приехали в садик! Вот только детки не хотят там оставаться. Интересно почему? Может быть, они боятся, что их не заберут вечером?» Главное, не забудьте доиграть до того места, когда мама-машинка приедет с работы за своим «машиненком».
Почитайте еще про очень странные детские игрушки: Вредят детям: игрушки, от которых мы хватаемся за голову
