Страх, как одна из базовых эмоций. Как его побороть?

В продолжение темы «EQ- эмоциональный интеллект», поговорим об одной из базовых эмоций человека — страхе.

Все мы когда-либо испытывали чувство страха в разной степени проявления: от испуга до ужаса. Это испытание не самое приятное. Все чаще мы можем столкнуться с такой тенденций, как бесстрашие — «не стоит бояться ничего». Давайте разберемся, насколько полезно или вредно это чувство для нас и что с ним делать?

Для начала необходимо понять, что существуют «здоровые» и «нездоровые» проявления чувств.

Начнем со «здоровых». Чувство страха дает сигнал об опасности, угрозе жизни или здоровью. Физиологически он проявляется в учащенном сердцебиении и дыхании, потливости, напряжении в животе, дрожании.

Вспомните, когда вы испытывали подобное. В ситуации реальной угрозы страх трансформируется в действие, и все как у животных, либо бежим и спасаемся, либо испытываем шок-оцепенение «притворяемся мертвым», либо нападаем с гневом и яростью.

Итак, страх – это естественная реакция на опасность, которая направлена на сохранение целостности и жизни организма.

Однако, встречается страх, когда не существует реальной угрозы, так называемый «неадекватный или нездоровый» — это страх публичного выступления, самопредъявления, страх новых встреч, людей и т.д.

И такая реакция становится причиной ряда проблем с общением, отстаиванием границ, собственных ценностей, уверенности в себе. Корни такого страха заложены в опыте раннего детства, когда ребенок чувствовал себя отвергнутым, униженным, осужденным.

В этом случае, работа начинается с принятия себя. Затем понимание собственных прав:

• я имею полное право жить
• я имею полное право быть таким, какой есть
• я имею полное право удовлетворять свои человеческие потребности
• я имею право ошибаться
• я имею полное право чувствовать, то что чувствую
• я имею полное право защищать себя, если меня оскорбляют

Важно, обратиться к собственным неоспоримым ресурсам:

• я уважаю себя за терпение
• я горжусь своей начитанностью
• я ценю свою доброту

Не игнорируйте собственные сигналы тела, умейте прислушиваться и доверять им.

Всем здоровья и полезного обмена.