Недавно я с удивлением узнала, что в античной Греции человека могли охарактеризовать так: «Он не умеет ни читать, ни плавать». Почему не «ходить»? Может, дело в том, что новорождённому легче всего научиться передвигаться именно в воде? Как бы там ни было, я уверена, что занятия в бассейне полезны всем, и малыши здесь, конечно, не исключение.
Мой первый аргумент «за» – это здоровье. В закаливание можно верить, а можно не верить. Но то, что регулярные упражнения в воде тренируют сердечно-сосудистую, пищеварительную и дыхательную системы, а также двигательный аппарат малыша, по-моему, очевидно.
Второй – младенец учится расслабляться. А это важно, ведь и дети, и взрослые часто не умеют снимать мышечное напряжение.
Третий повод идти в бассейн – это «совместное творчество». Вы учитесь сотрудничеству с первых дней жизни вашего карапуза. Ребёнок доверяет вам – ваша самооценка растёт. И наконец, спорт отлично дисциплинирует. Вы становитесь тренером для своего чада – и это ко многому вас обязывает.
Когда старт?
Я сторонник подхода «чем раньше – тем лучше». Первый заплыв в ванне можно устроить сразу после заживления пупочной ранки. Вы можете как пригласить инструктора по грудничковому плаванию к себе домой, так и примерить на себя его роль. Если вы выбрали последний вариант, не забывайте, что детям разного возраста подходят разные методики.
Повторяйте как мантру: «Мы идём за здоровьем и радостью». Не ждите от своего крохи рекордов
Тренировки младенцев, которым ещё не исполнилось четырёх месяцев, построены на врождённых рефлексах. Дунете такому крохе на переносицу – он задержит дыхание и зажмурит глазки. И всё – товарищ к погружению под воду готов! Но одно дело – теория, а что на практике?
Первое занятие нашего сына совпало с первым купанием. Во время беременности я прошла обучение у инструктора по грудничковому плаванию, даже потренировалась на двухмесячной малышке. Но когда тебе предстоит взять за голову собственного сына, возить его по поверхности и даже – какой кошмар! – окунать с головой – это совсем другая история. Однако оказалось, что наш карапуз волновался меньше нас. Расплакался только в конце, когда из водной стихии пришлось возвращаться в воздушную.
Ближе к четырём месяцам рефлексы постепенно угасают, да и в ванне уже не развернуться. Наступает новая эпоха. К сожалению, грудничковых бассейнов в Уфе не так уж много. Зато, как только вашему ребёнку исполнится год, ваш выбор станет гораздо богаче. В большинстве фитнес-клубов есть как групповые программы, рассчитанные на 5-6 команд «мама (папа) + ребёнок», так и индивидуальные.
Спокойное погружение
Переход в бассейн для малыша стресс: новая обстановка, новые люди. Родителям тоже нередко приходится поволноваться. Помните: от вашего спокойствия зависит спокойствие ребёнка. Поэтому не забывайте думать и о себе. Например, обратите внимание на глубину бассейна. Если она составляет около полутора метров, основная нагрузка (весьма ощутимая!) придётся на ваши шею и плечи, если глубина около метра – на поясницу. Думаю, очевидно, что тем, кто страдает от шейного остеохондроза, лучше выбрать неглубокий бассейн.
Немаловажный момент – время занятий. Если плавание будет приходиться на традиционное время сна, не ждите от ребёнка особого рвения. А если в окно между снами вы успеваете поплавать, переодеться и добраться до дома – прекрасно! Вы будете вознаграждены крепким и долгим сном малыша. Это ли не счастье?
Температура воды в бассейне – 29-33º. Подготовьте пловца к ней заранее, еженедельно понижая температуру воды в ванне на 1-2º. Не давайте малышу мёрзнуть, стимулируйте его активность!
Повторяйте как мантру: «Мы идём за здоровьем и радостью». Не ждите от своего крохи рекордов. Те, кто уже засобирался в бассейн, чтобы вырастить олимпийского чемпиона, могут распаковывать сумки: грудничковое плавание существенно отличается от «взрослого».
У взрослых и детей разные центры тяжести, поэтому малыш может плыть только под водой. В три-четыре года эти законы перестанут действовать, тогда юному спортсмену придётся заново учиться.
Не нужно настаивать на упражнениях, которые не нравятся, сравнивать своего ребёнка с другими. Зато можно искренне порадоваться его успехам. Стал заходить в бассейн без слёз? А сколько малышей боится воды! Не плачет, если вода попала в глазки? Прощайте, слёзы во время купания! Радостно плещется? Избавляется от излишков энергии – дома будет спокойнее.
А вам – для того же спокойствия – советую собрать сумку накануне. На первый взгляд, всё ясно: нужно взять то, в чём вы будете плавать, душевые и последушевые принадлежности и сланцы. Но вы идёте с ребёнком, поэтому есть несколько важных мелочей.
Полезные советы:
- Обязательно захватите запасной комплект одежды. Малыш может поскользнуться на мокром полу в раздевалке, сесть на влажное полотенце, на него может накапать вода с маминых волос – и вот вам приходится тащить промокшего ребёнка на улицу.
- По этой же причине подумайте, на чём ребёнок будет сидеть во время переодевания. В раздевалке бассейна вы вряд ли найдёте сухую скамейку. Я беру с собой впитывающую пелёнку, некоторые мамы – дополнительное толстое полотенце.
- Приготовьте небольшую пластмассовую или резиновую игрушку, чтобы в этой новой обстановке было хоть что-то знакомое. Во время занятия ребёнок может наполнить её водой и утопить, поэтому лучше захватить несколько «пищалок». К тому же запасная игрушка может пригодиться кому-нибудь ещё.
- Обратите внимание на шапочку для купания. Силиконовая или текстильная удобнее резиновой. Не натягивайте этот головной убор, как чулок, ребёнку это не понравится, а сначала поместите свои ладони внутрь, расправьте «купол» и только потом надевайте.
- Если ваш пловец ещё не приучен к горшку, используйте вместо плавок специальные подгузники для бассейна. Обычные не подойдут: наберут воды и будут тянуть вниз.
- Помните, как хочется есть после плавания в море? Вот-вот! Захватите малышу лёгкий перекус, не забудьте о воде, если, конечно, ребёнок не на полном грудном вскармливании.
Теперь вы готовы. Настройтесь на счастливое плавание – и удачи!
Текст: Мария Кучумова Фото: Юлия Бочкарева
МамыСами.рф благодарят «Оранж Фитнес» и лично тренера Анастасию Байматову, фотографа Юлию Бочкареву за помощь в организации съемки.
