Недавно мы с подружкой обсуждали девчачью проблему, а именно — ее вылазку к косметологу: «кожа стала серая и прыщи чуть что». Так вот, подружке поставили диагноз «стрессовая кожа» — представляете, есть и такой! В общем, я впечатлилась и решила разобраться в вопросе.
Что это такое
«Стрессовая кожа» — это настоящий бич современного человека. Его типичные симптомы: серый цвет лица, сухость и обезвоженность, высыпания или красные пятна (по типу аллергических), акне, дикая чувствительность, возможно сочетание с длительно текущими дерматозами (нейродермитами или экземами). Всю эту «красоту» нам организуют кортикостероидные гормоны, которые запускают каскад биохимических реакций в организме.
Изначально стресс — это приспособительный механизм, который давал древним людям силы при встрече с опасностью (зверем или противником) сразиться или убежать. В современных «стерильных» условиях цивилизации выживательные реакции применяются редко, а механизм по-прежнему работает как часы — как и тысячи лет назад. Вот и получается, что естественная реакция невозможна, и гормональный выброс обращается против организма.
Что происходит с кожей
1. Гормоны стресса стимулируют выработку ферментов, разрушающих гиалуроновую кислоту, коллаген и эластин. По сути, стресс «забирает» из кожи самые ценные компоненты — и приветики, дряблость, плывущий овал лица, преждевременные морщины.
2. В результате спазма сосудов нарушается кровообращение в коже.
3. Снижается местный иммунитет, может нарушаться физическая целостность кожи (трещины от сухости, высыпания) — вот и входные ворота для разного рода инфекций.
4. Активизируется выработка себума — в комплекте с бактериями это провоцирует болезненные прыщи.
5. Повышается чувствительность кожи, поскольку нервная система на взводе. У многих в этом случае фиксируются реакции повышенной чувствительности к попадающим на кожу компонентам косметики или препаратов.
Этому всему подвержены, прежде всего, жители мегаполиса, поэтому мы собрали 5 средств для кожи, которые пригодятся каждой горожанке
Что в таком случае делать
Можно, конечно, убрать внешний фактор — попытаться сбежать от цивилизации в тибетский монастырь, где только медитируют и познают дзен. Но погодите, для городского жителя это будет еще больший стресс! Поэтому в наших силах попробовать наладить психоэмоциональный комфорт в привычных условиях. А это:
1. Практики для расслабления (различные дыхательные системы, йога, флоатинг).
2. Массаж (научно установлено, что мы по природе своей те еще тактильные котики — прикосновения в принципе снижают стрессовую реакцию, а уж если это правильные прикосновения специалиста — эффект возрастает в разы).
3. Ароматерапия с помощью масла лаванды, мяты и прочих (помним, что ее можно применять только при отсутствии аллергии и гиперчувствительности к эфирным маслам).
4. Контакт с природой: долгие прогулки, путешествия. Если в вашем ритме жизни выбраться куда-то надолго не получается, даже 15 минут в парке под деревом в обеденный перерыв принесут облегчение.
5. Умеренные физические нагрузки в том режиме и качестве, в котором они приносят удовольствие. Это ключевой момент: тренировки через насилие над собой только увеличивают стресс.
6. Помощь тем, кому сейчас сложнее: зверушкам, малышам в детском доме, одинокой маме с кучей детей, бабушке-соседке… Таким образом мы запускаем в мозге выработку дофамина — гормона удовлетворения, который изнутри говорит нам, что мы хорошие. Это механизм, противоположный действию гормонов стресса.
7. Консультации психолога или психотерапевта. Есть, в конце концов, специально обученные люди, которые помогут и научат справляться со стрессом и его последствиями.
Ну или попробовать самостоятельно по нашей инструкции: Когда все задолбало: 5 моментальных способов успокоиться
Бонус: наружные способы
И конечно, есть способы прицельно помочь коже выбраться из биохимических последствий стресса:
1. Мягкие умывалки (пенки и гели). Откажитесь на время от пилингов и скрабов — гиперчувствительную кожу слишком легко травмировать.
2. Увлажняющие средства с гиалуроновй кислотой — чтобы справиться с обезвоживанием и восстановить запасы ценного компонента в коже.
3. Можно попробовать косметику для кожи, склонной к аллергии, с успокаивающими компонентами (экстракт ромашки, жирными кислотами Омега, нейросенсином).
4. Питательные и увлажняющие маски.
5. Массаж лица, самостоятельный или у специалиста.
А еще на это время полезно не перебарщивать с косметикой, тут подсказываем 7 простых правил для тех, кто мечтает выглядеть без макияжа как богиня
А как ваша кожа реагирует на стресс?
